文/蕭路人
在我接受的知識(shí)理念里，我一直都堅(jiān)定的認(rèn)同：護(hù)膚是女人一生都應(yīng)該堅(jiān)持的事業(yè)，身為一個(gè)女人，在任何時(shí)候都不能放棄對(duì)自己身材的管理和皮膚的保養(yǎng)，畢竟沒(méi)有人有義務(wù)透過(guò)連你自己都毫不在意的邋遢外表去發(fā)現(xiàn)你優(yōu)秀的內(nèi)在，尤其在這個(gè)看臉的社會(huì)。
上大學(xué)的那幾年，我的皮膚狀態(tài)并不好，在20出頭本該最美的年紀(jì)里，卻頂著一張膚色暗沉、毛孔粗大，油脂旺盛、痘痘此起彼伏的臉……想想就覺(jué)得生無(wú)可戀，為此一度十分自卑。為了改善皮膚狀況，我也嘗試過(guò)各種網(wǎng)傳的護(hù)膚美白小方法，什么白醋洗臉啦，自制珍珠粉面膜啦，酸奶面膜啦等等……但是折騰一圈發(fā)現(xiàn)并沒(méi)有什么卵用啊。
大學(xué)畢業(yè)的那個(gè)暑假，我見(jiàn)到了我高中時(shí)候的好朋友，我發(fā)覺(jué)她的皮膚光滑細(xì)膩、白里透紅。忍不住問(wèn)：“你皮膚是天生這么好么？好羨慕?。∥艺煊酶鞣N方法想讓皮膚變好，卻還是這個(gè)樣子?！?/p>
她笑著說(shuō)：“我皮膚好確實(shí)有一部分原因是天生的，但是有很大部分是后期保養(yǎng)的效果。護(hù)膚是要內(nèi)調(diào)加外補(bǔ)，我覺(jué)得內(nèi)調(diào)比外補(bǔ)效果更好，為此我還研究了《黃帝內(nèi)經(jīng)》，我有一些覺(jué)得比較好的方法分享給你，你可以試試看?！?/p>
我照著她說(shuō)的方法斷斷續(xù)續(xù)堅(jiān)持了小一年，確實(shí)有一定的改變：雖然膚色沒(méi)有變白多少，但是毛孔小了，痘痘也幾乎沒(méi)有了。所以想把我覺(jué)得有用的方法分享給大家，希望能幫助和我一樣愛(ài)美的你們。
1，早起一杯溫開(kāi)水。
在每天早上起床后，7:00-8：00左右最佳，喝一杯溫開(kāi)水，可以有以下好處：補(bǔ)充身體在晚上睡覺(jué)時(shí)消耗的水分，讓細(xì)胞充滿水分，肌膚看來(lái)飽滿有彈性；沖刷胃壁食物消化后的殘?jiān)?，軟化糞便，有利于促進(jìn)排出宿便，清除體內(nèi)毒素；水分流經(jīng)身體各角落，促進(jìn)細(xì)胞新陳代謝。
2，每天晨便
我朋友說(shuō)，這么多年她已經(jīng)養(yǎng)成每天早上排便的習(xí)慣，甚至已經(jīng)到了只有早晨沒(méi)有排便，她就會(huì)特別焦慮，覺(jué)得身體內(nèi)堆積了毒素沒(méi)有排出，想盡各種辦法促進(jìn)排便的強(qiáng)迫癥的狀態(tài)。雖然朋友的這種反應(yīng)有點(diǎn)夸張，但排便是否正常確實(shí)會(huì)影響我們的皮膚狀況。
我們身體產(chǎn)生的毒素需要及時(shí)排出，如果便秘會(huì)導(dǎo)致毒素堆積，繼而會(huì)導(dǎo)致膚色暗沉、長(zhǎng)痘、長(zhǎng)黃褐斑、口臭、造成肥胖等問(wèn)題甚至還會(huì)引發(fā)其他的身體疾病。所以要保持良好的肌膚狀態(tài)，我們有必要要成規(guī)律良好的排便習(xí)慣，如果偶爾出現(xiàn)便秘，可以喝蜂蜜水、吃香蕉、喝老酸奶、多喝水等方法解決。
3，長(zhǎng)期早晨喝五谷雜糧豆?jié){
五谷雜糧含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、微量元素、粗纖維等，具有提高人體免疫力、增強(qiáng)人體活力、延緩衰老、減肥護(hù)發(fā)、排毒潤(rùn)膚、美容養(yǎng)顏等特殊養(yǎng)生功效。薏米、黑芝麻、黑豆、紅豆、黃豆、紅皮花生、核桃、紅棗等可按照自身需求進(jìn)行組合，其中特別推薦紅豆薏米組合，健脾祛濕，美容養(yǎng)顏功效顯著。
買(mǎi)一個(gè)豆?jié){機(jī)，備一些五谷雜糧，早上要開(kāi)始洗漱的時(shí)候，把雜糧放進(jìn)豆?jié){機(jī)，等洗漱完，正好可以喝，簡(jiǎn)直完美！
4，飲食清淡，少辛辣重口味
身在成都，讓我少吃辛辣真是要了我的命??！火鍋、串串、兔頭、鴨腦殼……哪個(gè)離得了辣??？！但是無(wú)奈自己天生一張大油皮，還喜歡長(zhǎng)痘，辛辣吃多了簡(jiǎn)直是雪上加霜。不過(guò)為了美，我還是得管住嘴，平時(shí)飲食盡量以清淡為主，實(shí)在忍不住還是會(huì)去吃個(gè)鴛鴦鍋啥的。不過(guò)也有人說(shuō)多吃辣椒可以祛濕排毒，我覺(jué)得還是看個(gè)人皮膚狀態(tài)因人而異啦。
5，少吃零食，盡量不喝碳酸飲料
因?yàn)樯蠈W(xué)時(shí)候生活費(fèi)少，我不怎么有吃零食和喝飲料的習(xí)慣，大概這就是我一直瘦瘦的原因吧。嗯，吃零食和喝飲料不僅會(huì)發(fā)胖不僅會(huì)發(fā)胖不僅會(huì)發(fā)胖，里面的各種添加劑防腐劑還會(huì)有害皮膚。反正我畢業(yè)之后基本就只吃正常的三餐不吃零食，以喝水代替喝飲料了，你能不能做的到，取決于你有多愛(ài)自己的身體。
6，睡前泡腳
俗話說(shuō)“養(yǎng)樹(shù)需護(hù)根，養(yǎng)人需護(hù)腳”，腳是人體的第二心臟，雙足具有運(yùn)行氣血，聯(lián)絡(luò)臟腑，溝通內(nèi)外，貫穿上下的功能。睡前泡腳（9點(diǎn)左右最佳）可以有以下好處：促進(jìn)血液循環(huán)；促進(jìn)新陳代謝；消除身體疲勞；改善睡眠狀況；養(yǎng)生美容，養(yǎng)腦護(hù)腦。
7，規(guī)律作息，不要熬夜
以前上大學(xué)的時(shí)候，我經(jīng)常會(huì)熬夜刷電視劇，通宵看小說(shuō)。用我朋友的話說(shuō)就是“你皮膚不好是正常的，純屬活該！”。熬夜會(huì)使皮膚越來(lái)越粗糙，老化越來(lái)越快，所以熬夜是護(hù)膚大忌，只有壞處沒(méi)有好處！
但是我知道對(duì)都市生活的我們來(lái)說(shuō)，早睡早起是很困難的，畢竟大家都有那么多的事情要做，不過(guò)盡量還是在12點(diǎn)之前睡覺(jué)，保持規(guī)律作息，不要熬夜，不要通宵！
8，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)
人的身體是一個(gè)有機(jī)的整體，皮膚的好壞和身體健康狀況息息相關(guān)，運(yùn)動(dòng)在強(qiáng)身健體的同時(shí)，也會(huì)促進(jìn)血液循環(huán)，排毒養(yǎng)顏，使皮膚呈現(xiàn)比較好的狀態(tài)。跑步、瑜伽都是對(duì)護(hù)膚有效的運(yùn)動(dòng)形式。
9，保持平穩(wěn)良好的心情
你有沒(méi)有這種經(jīng)歷：如果某段時(shí)間壓力過(guò)大，心情焦躁壓抑，失眠多夢(mèng)，那么皮膚也會(huì)黯淡無(wú)光，甚至出油長(zhǎng)粉刺？這其實(shí)都是糟糕的心理狀況在皮膚上的體現(xiàn)，所以愛(ài)美的姑娘們，要記得保持良好的心情哦~所謂氣色好，大概心情好起著很大的作用吧。
護(hù)膚品固然是有一定效果的，但是我認(rèn)為真正的好皮膚是由內(nèi)而外的一種健康有光澤的美，一種整體的良好狀態(tài)，而不是局部的保養(yǎng)，因此內(nèi)部調(diào)養(yǎng)作用大于外部保養(yǎng)。而且對(duì)于很多像我一樣畢業(yè)不久經(jīng)濟(jì)不寬裕的女孩子來(lái)說(shuō)，堅(jiān)持這些小習(xí)慣，比攢錢(qián)買(mǎi)大牌護(hù)膚品，要實(shí)用的多。
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