“今天導(dǎo)師又交給我一個(gè)難度很大的項(xiàng)目，每天為了項(xiàng)目都要熬夜到凌晨一兩點(diǎn)，導(dǎo)師能不能少點(diǎn)push呢？”
“舍友每天晚上睡覺(jué)好晚，大晚上還在打游戲，發(fā)出一些動(dòng)靜，讓人很難入睡，真想吐槽他?！?/p>
生活中，我們或許會(huì)遇到自己的上級(jí)或?qū)熃o我們提不合理的要求，亦或者同齡伙伴有意無(wú)意地冒犯我們，這時(shí)候，他們的言行讓我們很不愉快，但出于情面或者地位不對(duì)等原因又不會(huì)直接指出來(lái)，有時(shí)候還得自己默默忍受，但腦海中涌現(xiàn)出忍不住想罵人的念頭。
生活總是磕磕絆絆，總會(huì)遇到不盡人意的事，然而我們卻因?yàn)榉N種原因難以表達(dá)我們對(duì)他人的不滿。雖然偶爾出現(xiàn)的不滿情緒并不會(huì)對(duì)我們產(chǎn)生多大的影響，可如果不能及時(shí)正確地處理它，這種情緒就會(huì)積淀起來(lái)，像堵在胸口里的一塊石頭，讓人感到不好受，嚴(yán)重的甚至?xí)l(fā)抑郁癥、焦慮癥等疾病。不同行業(yè)的員工面臨的壓力不同，在職場(chǎng)中尤其是從事IT、廣告的人員壓力比較大，導(dǎo)致他們?nèi)菀桩a(chǎn)生不滿情緒。因此，互聯(lián)網(wǎng)行業(yè)的員工患抑郁癥的比例比其他行業(yè)更高。
為了避免患上抑郁癥等病，我們?nèi)绾伪磉_(dá)和應(yīng)對(duì)不滿呢？
1．遇到讓自己不滿的事情時(shí)，可以酌情用語(yǔ)言表達(dá)出來(lái)
這時(shí)候，我們首先不要被情緒左右，讓自己盡快冷靜下來(lái)，找到矛盾沖突點(diǎn)和自己不滿的原因，分析兩者的做法是否妥當(dāng)，然后我們調(diào)整說(shuō)話的方式，根據(jù)不同的場(chǎng)合，有禮有節(jié)地針對(duì)具體事件表達(dá)自己的不滿之處，而不是言語(yǔ)攻擊對(duì)方。在溝通方式上，正面溝通要比用郵箱和微信等方式效果更好，網(wǎng)絡(luò)交流時(shí)，同一段文字會(huì)給不同人帶來(lái)不同感受，容易引起歧義，使得自己本想表達(dá)的意思不能被對(duì)準(zhǔn)確接收，造成曲解。因此，不妨和對(duì)方面對(duì)面交流，處理好情緒問(wèn)題。
2．遇到自己能力無(wú)法解決的事情時(shí)，阿Q一下也無(wú)妨
可以接納現(xiàn)實(shí)，比如關(guān)于自己競(jìng)選失敗這件事，可以對(duì)自己說(shuō)“就算沒(méi)有競(jìng)選上也沒(méi)什么，這是可以允許的”。為了保護(hù)自己，不妨啟動(dòng)防御機(jī)制，偶爾“否定”一下，比如“被他人搶了就搶了把，我本來(lái)也沒(méi)有多喜歡”。
3．學(xué)會(huì)多種解壓方式
當(dāng)我們面臨巨大壓力時(shí)，較為容易產(chǎn)生消極的情緒。這時(shí)候，不妨從學(xué)習(xí)、工作或科研中轉(zhuǎn)移下注意力，做點(diǎn)輕松的事，比如進(jìn)行跑步、游泳、自行車、跳舞等有氧運(yùn)動(dòng)；亦或是去游樂(lè)場(chǎng)、KTV等場(chǎng)所，把內(nèi)心的不滿發(fā)泄出來(lái)。
4．學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)心態(tài)
遇到情緒沖擊時(shí)，大力深呼吸，停頓幾秒，再緩慢吐出。用寫(xiě)日記、拍照等方式，記錄生活中的美好。打破完美主義，愿意降低自己對(duì)事物的期望值，以平常心面對(duì)得失。
5.冥想
每天花幾分鐘進(jìn)行冥想，專注于呼吸上，訓(xùn)練自己對(duì)頭腦保持一種覺(jué)察。冥想對(duì)緩解抑郁焦慮等負(fù)面親故有一定作用，并能增強(qiáng)幸福感。
6.善待自己，寬容待人
當(dāng)因?yàn)閯e人的原因讓我們產(chǎn)生不滿情緒時(shí)，我們衡量下別人的一言一行是不是觸碰原則性底線，如果沒(méi)有，不妨包容下別人。畢竟，每個(gè)人都會(huì)有不足之處。如果觸及了底線，那我們也別跟自己過(guò)不去，自己在一邊悶悶不樂(lè)傷身體，想辦法讓自己開(kāi)心起來(lái)，別用別人的錯(cuò)誤來(lái)懲罰自己。
生活并非一帆風(fēng)順，但不管出現(xiàn)哪些不滿事件，請(qǐng)記得：事件本身不是決定你出現(xiàn)壞情緒的原因，而你看待問(wèn)題的角度、應(yīng)對(duì)事情的方式才是不滿情緒產(chǎn)生的根源。因此，當(dāng)你的生活出現(xiàn)看起來(lái)不盡人意的事時(shí)，不妨用上面的方法調(diào)節(jié)自己的心態(tài)，重新?lián)碛泻眯那?，健康生活一輩子?/p>
