讓悲傷自然流淌，感恩會隨之而來，允許整合的完成和完結。

如果對悲傷說事團全然的允許他一段時間之后，能量就會改變，你會在悲傷之后感受到感恩的出現。

如果你面對死亡，如其所是的接納和感恩，會完結所有你與他人的未完成的事件。

假如受苦的人是你的朋友或摯愛你的小我會覺得享受自己的生命是不被允許的，你會感到內疚。當你開始去思考時，你會發(fā)現這是很奇怪的想法，不是嗎？其他人受苦的時候我們?yōu)槭裁床荒芸鞓?？我們?yōu)槭裁床豢梢匀ふ蚁矏?？這個方法是哪里來的？誰交給我們的？

你可以抱怨，也可以享受。

對生命說不，就是抱怨指責，希望事情改變，這就是聚焦在錯誤的事情之上，聚焦在問題和艱辛之上。這是把責任推了出去。指責和抱怨對你來說容易多了，但你永遠都會是一個受害者，你無法離開這個角色，當然也無法去全身心地活出喜悅的流動。

對生命說是，意味著尋找那些對的事情——讓你滿足，給你帶來滋養(yǎng)的事情。只需要你對自己的態(tài)度負責，需要你主動作出選擇，這會給你帶來享受喜悅的可能，這是你每一天在選擇快樂。

選擇權在你的手上，但是你要記得，選擇沒有對錯——這是你的人生，你有權過你想要的人生。

質疑你的價值觀。

列出你對父母的強烈評判，他們喜歡的，不喜歡的，他們認可的，不認可的，他們的價值觀和標準，他們對人，事，物應該怎樣的觀念，世界應該如何的想法，他們對于人生的態(tài)度等等。然后坐下來看看你無意識中學會了多少他們的偏見。一旦你發(fā)現自己陷入先入為主的偏見之中，不妨停下來問問自己，“這是我的體驗嗎？還是我學來的？“

在“不“與“是“之間移動。

選擇家里兩個鄰近的房間，一個房間代表你對生命說“不“的空間。你抱怨某事，某人或陷入耗盡能量的習慣，情緒壓力中，或躲在個人面具自我保護的墻壁背后的時候，就像當你騎在一個滿是人的電梯里的感受，等等。有意識的在這個房間里走動，全然的進入這個空間，夸張你的感受，有意識的體會你的感受，覺察你的情緒和身體層面發(fā)生了什么？覺察你對他人的感受是怎樣的——你對他人的防備態(tài)度。

另一個房間代表對生命說事的空間，一個你向上看而不是向下看的空間，一個你能感受到內在的微笑，不在乎他人如何看待你，對你有什么想法等等。在這個空間你可以歡欣起舞，你覺得一切都是好的，你沒有問題，世界也沒有問題。

然后非常有意識的從“不“的房間進入“是“的房間。當注意力從頭腦轉移到你的體驗者，將呼吸帶入腹部，記錄你身體發(fā)生的變化緩慢的移動，感受正在發(fā)生的一切。

要記得“是“是仰望天空不是俯視地面，“是“就像毫無緣由的向陌生人微笑，問好一樣，只因為這會讓你感覺良好，“是“就像每天早上醒來都滿心期待假期一樣期待新的一天。

生命何其短暫，為什么要浪費在無謂的“問題“上，為什么要虛度在對自己要求太過完美上？太認真了，不是嗎？