第9講：【行動】自下而上的方法是核心關(guān)鍵

沒有行動力，一切等于零。沒有愿景，一切都是空想，沒有行動，一切都是噩夢。只有將愿景與行動結(jié)合起來，那才是人生的希望。目標(biāo)與行動構(gòu)成了人生的橫軸與縱軸。

如何讓目標(biāo)和行動平衡？

1.從目標(biāo)往下分解。

2.從行動開始逐漸完善，去夯實目標(biāo)。

葉老師結(jié)合諸多時間管理大師的想法，覺得第2種方法更好，要自下而上，要從眼下的事情開始，從緊急的事情開始，獲得掌控，再逐步升級，再關(guān)注到重要不緊急的事情。只有我們解決了眼下這些焦頭爛額的事情，才有精力去縱觀全局。一個忙碌的人和一個窮人，他們有一個共同的特點，忙碌的人，他的時間帶寬總是被眼下的緊急事件占用。窮人他總是賺完這筆錢，想著賺下筆錢，因為賺錢對他來說太重要了，吃完這頓飯想著下一頓飯，所以他沒有時間帶寬去想未來。我們經(jīng)常 沒時間去做重要不緊急的事情，因為我們被綁架了，我們的時間帶寬被緊急事件占用了。

怎樣才能不被緊急的事件綁架？

那就是自下而上，對事物進行掌控。我們要從眼下的事情開始，要從底層的具體行動開始。這如果不能成為我們?nèi)粘Ｊ聞?wù)處理模式的一部分，我們就無法進行更高一級的思維活動。對于緊急事件以及對當(dāng)下當(dāng)天事件的一個處理能力，這將成為你提升執(zhí)行力的一個重要的開始。

我的感想：的確，我們之前總是習(xí)慣自上而下去行動，但往往被眼下的瑣事占用了時間，最終導(dǎo)致目標(biāo)被擱淺，沒有實現(xiàn)。

下一步行動：每天早上問自己我今天最緊急的事情是什么？我?guī)c可以完成？

第10講：【行動】清空大腦與應(yīng)用4D原則擺脫緊急事件

自下而上就是從重要緊急到重要不緊急處理事件的過程。

怎樣才能快速消滅掉眼下重要緊急的事件？

有四個方案：即4D原則

一.完成它（Do）

二.委托別人（Delegate）

三.推遲它（Delay）

四.刪除它（Delete）

眼下對你來說哪些是相對比較重要的，你就要去執(zhí)行。

重要性不夠的，你可以委托他人完成。

相對重要不緊急的，就推遲擱置以后再說。

相對不重要，不緊急的，真的是很不重要的，你就刪除掉。

這其實就是對事情進行分類處理。

那如何能夠快速的對事情進行分類呢？

你要把大腦里所有的事物寫下來，當(dāng)你能夠把他們寫下來，你才有機會去分類，然后再按照4D的原則來做。

所以我們今天的總結(jié)是兩個關(guān)鍵；

一，要把所有大腦里的所關(guān)注的事件簡單分類。

二，之后按照4D的原則來處理、執(zhí)行。

我的感想：如果沒有把事件分類，再按4D原則來處理，大腦里永遠(yuǎn)都是一堆忙不完的事，這樣每天不焦慮才怪。

下一步行動：今天練習(xí)記錄所有事件，再分類，再用4D原則來處理。

【霸王課】時間管理-一日看人生

很多人是這樣度過24小時的，葉老師把它稱作線下的人生。很多人晚上躺床刷，超過12點才睡覺，第二天就會晚起，然后就會后悔自己，昨天睡晚了，今天又起晚了。他們今天發(fā)誓一定要早睡。因為晚起，所以早餐很隨意，甚至不吃早餐，然后就進入了這個社會的滾滾洪流、車流、人流，、信息流。然后帶著緊急焦慮的心情，更多是遲到，趕投胎一樣趕到公司開始工作了。很多人是先做簡單的事情，東搞西搞而已，很快就要到中午。又匆匆忙忙吃掉午飯，到了下午，一般是一個人最困的時間，所以以至于沒有把重要的工作做完，一直往后推，甚至加班，自然心情就是越來越糟糕。

我們倡導(dǎo)早睡早起，早睡是為了我們的身體，早起是為了我們的內(nèi)心。

清晨儀式，寫晨間日記。每天抽出三分鐘來反思自己的一天，反思昨天過得好不好？如果覺得好，把它記錄下來，我以后怎樣更加好下去。如果做的不好，就要提醒自己如何改進。未來一星期，一個月，一年要做什么，做到了如指掌，靜下來去思考，去做計劃，雖然時間短，但它的意義非凡。

工作當(dāng)中怎么做？生活當(dāng)中怎么做？

工作用“三只青蛙”和“番茄工作法”

生活中做到，早睡早起，睡子午覺（不超過45分鐘），運動。動靜有序，作息有常。

做事不靠感覺，要靠系統(tǒng)。把一天的時間分成非常有序的時間段，時間段不同做不同的事情，每個時間段都很高效，更有精力先做青蛙，然后就能騰出時間陪伴家人，去學(xué)習(xí)，去實現(xiàn)自己的夢想。

這就是線上的人生。

我的感想：我的老公每天就是過著忙碌的線下人生，每天總是晚睡晚起，不吃早餐，晚上加班。把青蛙留在最后做。他明明知道自己這樣不好，可就是改不了。

下一步行動：

1.寫晨間日記

2.先吃青蛙

3.早睡早起，運動

4.讓老公也來聽葉老師的課。

【霸王課】時間管理-日理萬機的秘密

易效能的方法論和工具論。

方法有三個步驟：

收集（也可叫“土豆”，指清單）

排程（也可叫“青蛙”，指要事）

執(zhí)行（也可叫“番茄鐘”，指專注）

一.把所有事情寫下來，清空大腦。

二.將事情分類；

1.固定日程。

2.彈性清單。清單多的要按情境分類，再按要事第一（青蛙）來執(zhí)行，用番茄工作法。

計劃，執(zhí)行，修正，調(diào)整。

執(zhí)行的三個D：

做（Do）：用青蛙和番茄工作法，先做最大的青蛙事件。工作25分鐘，休息5分鐘，四個番茄鐘，休息30分鐘。

委托（Delegate）

推遲（Delay）

工具：

蘋果系統(tǒng)的omifocus軟件或其他軟件。

我的感想：方法和工具是相輔相成的。

下一步行動：下載時光序app

第11講：【行動】一次只做一件事

理念：一生只需專注達(dá)成一個目標(biāo)，一次只需專注做好一件事情。

方法：番茄工作法

剛開始可以先專注5分鐘，慢慢再延長至10、15、25、30、45分鐘。

這個時間里，不能喝水、上廁所、看手機等，要將這些雜事安排在專注的時間之外去完成。

剛開始先僵化的練習(xí)，再固化，再優(yōu)化。

一次只專注的吃一只青蛙，專注的吃完一只再吃下一只，這樣你的效率就提高了，離你的人生目標(biāo)也就越來越近了。

我的感想：我就特別喜歡專注的做事，當(dāng)我專注的時候，時間仿佛靜止了，那種感覺特別好。

下一步行動：今天就啟用番茄工作法，每次要專注的做一件事的時候就啟用番茄鐘。

第12講：【行動】專注的力量 番茄工作法

時間的本質(zhì)就是活在當(dāng)下，過去心不可得，未來心不可得?；钤诋?dāng)下就是專注做自己想做的事情。

當(dāng)我們正在專注的吃番茄，突然有其他事情進來了怎么辦？那就先將其他事情放在一邊，推遲完成它，繼續(xù)吃番茄，這才是專注的力量。

25分鐘工作，5分鐘休息，做到動靜有序，一張一弛，才能提高效率。

初學(xué)者一天可以吃五六個番茄，效率高者可以吃十多個番茄。

番茄之外的時間可以讓自己盡情的放松，如看電視，看電影，跑步，喝茶等，放松的享受其中即可。

番茄工作法只用來處理短期內(nèi)的腦力工作。

我的感想：以前的自己總是一口氣專注的將一件事做完，才起身休息喝水等，有時一坐就是三四個小時，這樣就沒有做到動靜有序，一張一弛，身體會很累，經(jīng)常會頭疼。所以還是要講究方法。

下一步行動：今天就先按25分鐘來計時，看看自己今天能吃幾個番茄？看看一天下來后，有沒有頭疼？