整體思路
1.認(rèn)識(shí)習(xí)慣回路，利用習(xí)慣回路創(chuàng)造新習(xí)慣；
2.認(rèn)識(shí)習(xí)慣培養(yǎng)的周期，并根據(jù)習(xí)慣回路原理以及周期性做出某種習(xí)慣培養(yǎng)的計(jì)劃方案；
片段一、
WHAT: 了解習(xí)慣回路原理并利用這個(gè)原理創(chuàng)造新習(xí)慣
WHY: 了解習(xí)慣背后的機(jī)理是養(yǎng)成/改變習(xí)慣的基礎(chǔ)
HOW：A慣常行為；B暗示；C獎(jiǎng)賞；D目標(biāo)（渴求）
A2分步催化：1）最近想養(yǎng)成什么習(xí)慣？
2）根據(jù)習(xí)慣回路原理，設(shè)置一個(gè)獎(jiǎng)賞，創(chuàng)造暗示的條件，并確定一個(gè)目標(biāo)作為內(nèi)心的渴求驅(qū)動(dòng)習(xí)慣回路自動(dòng)完成；
3）假設(shè)你所設(shè)置的習(xí)慣回路已經(jīng)開始自動(dòng)運(yùn)轉(zhuǎn)，以故事的形式講給大家聽，時(shí)間地點(diǎn)人物經(jīng)過(guò)結(jié)果（兩人對(duì)話模版）
片段二
WHAT：習(xí)慣培養(yǎng)的三大階段及其特點(diǎn)；
WHY：掌握培養(yǎng)習(xí)慣的正確方法，必須立即習(xí)慣的三大階段及其特點(diǎn)并對(duì)癥下藥；
HOW：階段一反抗期，困難重重很想放棄：保持節(jié)奏，行動(dòng)規(guī)則越簡(jiǎn)單越好，堅(jiān)持記錄；
階段二不穩(wěn)定期容易被環(huán)境影響：找到合適的行為模式，建立應(yīng)對(duì)突發(fā)情況的例外規(guī)則，設(shè)立獎(jiǎng)懲措施；
三倦怠期感到厭煩 ：換個(gè)環(huán)境，嘗試新的挑戰(zhàn)，擬定長(zhǎng)期習(xí)慣計(jì)劃清單；
A3：微行動(dòng)學(xué)習(xí)（給幾個(gè)情景，分組討論方案）
復(fù)盤：
自我感覺良好：
1、丟稿了，還講完了，也沒有想象中的緊張 ；
2、內(nèi)容欠缺的用形式補(bǔ)上了一點(diǎn) 比如手繪和卡片；
需要自虐一下的：
1、自己想當(dāng)然的邏輯不一定是合理的 還需要實(shí)踐檢驗(yàn)，比如今晚的兩個(gè)片段兼容嗎？
2、自己都沒有想明白的方案 讓學(xué)習(xí)者來(lái)共創(chuàng) 天方夜譚??？！所以A3指令不可能清晰；
3、下次我還拆習(xí)慣嗎？到底有沒有能整明白的一天呢？
