輝哥首先分享了自己的每日習(xí)慣：

1、每天早晨寫/1000字文章。

2、每天健身5-13分鐘，包括20個(gè)俯臥撐、20個(gè)深蹲、20個(gè)卷腹、2分鐘的平板撐。健身習(xí)慣使得自己保持了良好的精神狀態(tài)。

3、每天寫每日要事。早上或者前一天晚上寫三件最重要的事。每周寫每周三件要事。

4、下班前花十分鐘寫當(dāng)日工作日?qǐng)?bào)，回顧工作完成情況和工作過(guò)程

5、每天換內(nèi)衣，襯衣。

接下來(lái)計(jì)劃養(yǎng)成的習(xí)慣：

每天15分鐘讀完一本書，堅(jiān)持早睡早起。完成一份每日早睡早起，11點(diǎn)半到五點(diǎn)半。

為什么要養(yǎng)成每日習(xí)慣呢？

1、每日習(xí)慣讓改變自己這件事自然發(fā)生。輝哥在堅(jiān)持400天寫作后，日更變得再也沒(méi)有難度了。而且希望每天寫3000字。作家村上春樹每天寫3000-4000字。寫作帶來(lái)的好處是通過(guò)寫作產(chǎn)生的衍生收入已經(jīng)能夠覆蓋生活的大部分開銷，與工資收入差不多。

2、每日習(xí)慣是踐行理念的最佳方式。比如富足是一種心理狀態(tài)，相信是最偉大的力量。只有踐行后才知道理念與自己是否匹配，才能真正的做到。每個(gè)人都是一個(gè)小宇宙，宇宙能量來(lái)源于自己，來(lái)源于相信自己的理念，而不是遺傳、運(yùn)氣、家庭、環(huán)境。在工作中踐行自己的理念，會(huì)獲得無(wú)比強(qiáng)大的力量。知行合一，不僅是一種哲學(xué)，更是一種生活態(tài)度，也是一種競(jìng)爭(zhēng)策略。當(dāng)能夠做的知行合一，你就不是在做事情，而是在踐行理念。

3、每日習(xí)慣讓想法不再廉價(jià)。光有想法是不夠的，想法是廉價(jià)的。對(duì)未來(lái)有美好的愿景，卻無(wú)法改變現(xiàn)狀，這是一件令人沮喪的事情。唯有每日踐行，才能帶來(lái)改變，對(duì)健康、投資、職業(yè)規(guī)劃的想法，才會(huì)一一落實(shí)，才能迎刃而解。? ?

4、每日習(xí)慣讓改變組織變得簡(jiǎn)單。組織通過(guò)踐行OKR，每日?qǐng)?jiān)持日?qǐng)?bào)，要求以結(jié)果為導(dǎo)向，與目標(biāo)相對(duì)應(yīng)。通過(guò)這種分享知道別人在做什么，與自己做的有什么相關(guān)，與目標(biāo)有什么相關(guān)。

如何養(yǎng)成每日微習(xí)慣

1、從1-2件事做起。開始不建議以讀書作為習(xí)慣養(yǎng)成 ，這是一個(gè)被動(dòng)輸入的活動(dòng)。應(yīng)以主動(dòng)輸出、踐行類的項(xiàng)目為習(xí)慣。

2、簡(jiǎn)化微習(xí)慣。比如寫作，從每天300字寫起，連續(xù)30天；健身從5到10分鐘開始，開始動(dòng)作越簡(jiǎn)單越好，盡量不依賴器械，依賴條件的增加會(huì)減弱堅(jiān)持的意志力。簡(jiǎn)化要求數(shù)量、形式、要求、時(shí)間等，都簡(jiǎn)化到不堅(jiān)持都不好意思的地步。

3、關(guān)開立flag。公開分享、公開進(jìn)度（21/30），公開感受。

4、循序漸進(jìn)，寫作可以先從3天，10天，開始，做到了再堅(jiān)持30天，100天、365天，階段性的打怪，不要在一開始就遭遇大boss。

5、建立系統(tǒng)。系統(tǒng)本質(zhì)上是一種規(guī)則，可以參照《原則》這本書整理自己的系統(tǒng)。之前分享過(guò)一頁(yè)紙系統(tǒng)，也可以作為參照。

6、鏈接愿景。你這一生最想做的事情是什么？使命召喚是什么？寫作、健身的愿景是什么？為什么出發(fā)？初心是什么？想實(shí)現(xiàn)什么？一點(diǎn)點(diǎn)問(wèn)清楚。把每日習(xí)慣與長(zhǎng)期愿景和目標(biāo)鏈接起來(lái)。系統(tǒng)的作用是在每日踐行和愿景之間建立橋梁，建立網(wǎng)絡(luò)。