平常的一天，從早上帶小朋友出門我就開始感到焦慮，不肯起床，起床后不知道穿什么衣服，帶什么東西，我努力的嘗試做一個旁觀者，靜靜的做我的事，不說話，但熟悉的焦慮感又來了。

昨天答應(yīng)他們要吃早市的早餐，所以今天起床就去了，走著走著，想到家里的紙抽沒有了，牙膏也沒了，快開學(xué)孩子們的牛奶也要買了，還有零食餅干，路上邊走邊買買買，從早市離開時還沒選完。這學(xué)期我打算從自己做起，也帶領(lǐng)孩子們東西要各規(guī)其位，昨晚鄭重其事的和孩子們分享了我的計劃，然后就用時時提醒，不過這樣我又感覺好累，孩子們時間久了也會煩的。

寫到這里我忍不住的笑了，臨睡定好的雄心壯志剛起床就變成了一地雞毛，不過寫在這里就讓我感覺好很多，下一步就是降低期待吧，慢點來會更快。

要做的事和要避免做的事。

1.早起1小時留給自己，可以分配一些給晨跑獨處，一部分給閱讀寫作，給自己的一天充點能量。

2.早餐的準(zhǔn)備時間不要超過30分鐘，工作日盡量就不要去買菜了。

3.孩子們早上出門的穿戴和物品，找一個且盡量只有一次合適的時機檢查提醒，不要反復(fù)叮囑，問了他們也不落實，徒費口舌。

4.在習(xí)慣養(yǎng)成方面，多關(guān)注孩子們的進(jìn)步，及時給予正反饋，不要緊緊盯著未達(dá)成的目標(biāo)。

5.工作中做一件事就盡力去完成一件事，避免回避，這會讓工作中的混亂留在心里帶回到家中。

今早看到一個觀點，寫在這里：比情緒管理更重要的是念頭管理。比起偶然發(fā)生的重大事情，每天無數(shù)次在心里產(chǎn)生的念頭才是我們的命運走向。察覺自己的這些小念頭，問問自己，真的是這樣么，努力把自動駕駛模式轉(zhuǎn)變?yōu)樽约赫莆辗较虮P。