人都是有脾氣的。

孩子不聽話， 想罵人；

伴侶違抗自己的意志， 想罵人；

老板太過分， 想罵人；

更多的是，自己不中用， 想罵人；

甚至天下雨了， 也想罵人，什么鬼天氣。

有人說， 如果憤怒是一種能源， 把憤怒換為電能， 地球?qū)⑹遣灰钩?。我覺得這句話說的非常貼切。

我們一般怎么對待憤怒呢？

先是壓抑， 然后發(fā)泄。

很多人認為生氣是一種低情商的表現(xiàn)，害怕生氣會讓他人不舒服， 擔心破壞氛圍， 會傷害與他人的關系，所以都極盡可能去逃避這種情緒。那些將“忍”這個字作為座右銘的人，有一部分原因就是為了提醒自己，我要忍住，不要生氣。

但是， 憤怒真的可以壓抑的住嗎？你在工作中受了委屈，為了保住工作，你會壓抑自己憤怒，但是回家后，忍不住拿親人出氣，這是你的憤怒在找出口。

有時， 因為一件極小的不順心，比如他人沒有回應你的謝謝，或者沒有跟你打招呼， 你突然暴怒，這是因為你壓抑的憤怒太多了， 憤怒在爆發(fā)。甚至有的人很容易發(fā)脾氣， 一件普通的事也能勾起他的憤怒。更為嚴重的還有摔東西， 打人等，這種暴力行為會對他人造成傷害。還有一種后果是我們很少意識到的，壓抑的憤怒會儲存在身體里，最終導致疾病，據(jù)說女性乳腺癌就是和憤怒的情緒緊密相關。

憤怒的積極意義

憤怒除了有破壞的意義，它更具有親密的意義。

這是因為憤怒會打開一個連接內(nèi)在自我的窗口。我們生氣了，是內(nèi)在的我在發(fā)出信號：我的某個需求沒有得到滿足，內(nèi)在的我受傷了。就像身體出毛病， 身體會出現(xiàn)疼痛一樣，這個疼痛就是在提醒我們該去療愈、關懷自己的時候。同時，憤怒也有助于建立和他人關系的橋梁，讓彼此敞開心扉， 拉近彼此的距離。

怎么去打開這扇窗戶呢？

一是了解自己的憤怒，二是表達自己的憤怒。

分享一個我自己的親身經(jīng)歷。一次和一個年紀大的男學生上課的時候，同事跟我說，你要和學生坐兩邊，不要坐一排，要用屏幕看， 不要用電腦屏幕看。

聽到這些，我突然生氣了。但是習慣了壓抑情緒的我， 當時選擇沉默， 可是臉早已經(jīng)拉跨下來了，下完課，我沒和同事打招呼，就氣呼呼地走了。回家的一路上，我心里不停指責這位同事：他MD管的太多了， 他以為他是誰， 有什么資格管我......這個憤怒一直到晚上也沒褪去。

后來，我意識到自己生氣了， 于是從對對方的指責中抽身回來， 決定觀察一下自己的情緒。我閉上眼睛，問自己，我為什么會生氣呢？我希望對方對我做什么呢？內(nèi)心的一個聲音說你希望對方尊重你的做事規(guī)則。

為什么有自己的做事規(guī)則呢？后來探索到原來是因為小時候，爸爸媽媽經(jīng)常指責我這也做不好，那也做不好，經(jīng)常對我指手畫腳。討好父母的我，不敢反抗，但是內(nèi)在積累特別多的生氣。所以，我把希望父母能尊重我的選擇，而不是處處限制我的期望投射到這位同事身上?？吹竭@些， 我的心放松了下來。

學過心理學的我知道，解決的辦法是表達出來。于是，我把這些情緒用自由書寫的方式寫出來，發(fā)現(xiàn)自己的生氣褪去了一些。同時， 我也知道最好的解決辦法是面對。于是，終于在確定能夠穩(wěn)定自己后，我主動找同事聊聊這件事。

我用心平氣和的方式表達了自己的憤怒和憤怒的原因，對方明白我的情緒后也表達了他的想法， 原來他看到那個學生是個年紀大的男生，覺得應該和女老師保持一些距離，所以才那樣說。沒想到這一切竟然只是我自導自演的一出戲！看到這些我不禁感嘆：幸虧我去表達了，否則我就要沉浸在自己的憤怒里，傷害自己，也誤會了他人的好意。

總結(jié)

憤怒，不是消極的情緒，所以我們不應該否定它、壓抑它， 而是要學著接納它、觀察它、了解它，因為它是通往與我們內(nèi)在連接的窗口，是了解自我的一個契機。正如一位心理學家說過

在內(nèi)心接納自己的憤怒，不僅是對自己的關愛，也是對眾生的關愛。因為這樣做得越多，憤怒不會變異成攻擊、敵意和仇恨，而是會轉(zhuǎn)化成慈悲心。