今天進(jìn)行數(shù)息練習(xí)，陪著孩子睡覺(jué)時(shí)進(jìn)行的！冥想不必拘于形式，尤其是生活中，哪怕只是簡(jiǎn)單的觀察自己的呼吸，也算是冥想。

先把注意力放在呼吸上，剛開(kāi)始習(xí)慣性的一觀察呼吸就想把呼吸拉長(zhǎng)變慢，今天覺(jué)察到這點(diǎn)，告訴自己，自然呼吸，不要糾結(jié)和批判呼吸的快慢深淺，靜靜地去感受就好，就沒(méi)有以前的糾結(jié)，然后開(kāi)始數(shù)息，中間走神，重新數(shù)了兩次，總共進(jìn)行了三組練習(xí)，然后掃描了一遍身體，結(jié)束冥想！

冥想的過(guò)程不是完全的專注，有時(shí)會(huì)擔(dān)心孩子來(lái)回翻身打斷自己，所以整個(gè)過(guò)程有點(diǎn)匆忙，但內(nèi)心感覺(jué)很平和，能在這樣的環(huán)境下進(jìn)行幾分鐘的冥想并感覺(jué)內(nèi)在很平靜，也算一次特別的體驗(yàn)！