時(shí)間過的飄然，雖戀戀不舍，誠(chéng)然己逝1/12。

818卡路里的全前世今生。在3月之前樹立flag，避免4567……月徒傷悲。

1斤1兩斤皆重要

前世:美食、食欲、原始的本能需求

今生:能量、過盛的……（此處略1000字）

卡路里定義：在1個(gè)大氣壓下將1克水提升1攝氏度所需要的能量。

能量守恒的理念

減重=消耗>攝入

中國(guó)居民膳食指南（2016）

摘要二則

平均每天攝入12種以上食物，每周25種以上。

每周至少進(jìn)行五天中等強(qiáng)度身體活動(dòng)，累計(jì)150分鐘以上。

話說。美食是既得的幸福。

讓卡路里的攝入變得鮮活，丟棄代餐，用心搭配美心暖胃。美好是自己的設(shè)定，“設(shè)定”就要有提前量——準(zhǔn)備的美好，過程的豐盈，讓事情本身更具幸福感。計(jì)算卡路里飲食管理，依然。

吃前想三秒

1s回顧體重。

1s想當(dāng)下卡路里。

1s折算卡路里如何消耗。

APP~瘦瘦、薄荷之類，不會(huì)擁有即更好。是記錄數(shù)據(jù)的呈現(xiàn)，讓你不能忽視，選擇自己要正視的事。用時(shí)間的記錄讓你看到，現(xiàn)實(shí)與理想的差距，從而確立并形成良好的飲食生活方式。

在探索中將更好的生活模式形成并固化下來。

張弛有度~形體管理以至精確精良精致。

初期:管理卡路里（視覺化_看得到）

中期:確立適合自身的健康生活飲食模式。（付諸細(xì)節(jié)_行動(dòng)做得到）

最后：形成良好的生活自身管理模式。（行為習(xí)慣養(yǎng)成_做得好）

塑形——你值得擁有。

18歲的牌子~不是插在你的蛋糕上，而應(yīng)顯示在身體維度和稱上。

更好的自己，正迎面而來！