? ? 老年人飲食健康很重要，前一陣子體檢發(fā)現(xiàn)膽固醇和低密度都高，最近對(duì)三餐飲食特別注意，管住嘴。

? ? 西蘭花是最好的抗衰老食物，西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素，洋蔥可清血，有助于降低膽固醇。

? ? 魚(yú)肉可提供大量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，并且消化吸收率極高，是補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白的最佳選擇。

? ? 魚(yú)肉中的膽固醇含量很低，在攝入優(yōu)質(zhì)蛋白的同時(shí)不會(huì)帶入更多的膽固醇。有研究表明，多吃鮮魚(yú)還有助于預(yù)防心血管疾病。

? ? 日常多吃瘦肉和魚(yú)蝦類(lèi)食物外，豆腐也是良好的蛋白質(zhì)來(lái)源，同時(shí)，豆類(lèi)食品含有一種被稱為“異黃酮”的化學(xué)物質(zhì)，是一種有效的抗氧化劑。

? ? 圓白菜維生素C含量很豐富，同時(shí)富含纖維，能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，讓消化系統(tǒng)保持年輕活力。

? ? 堅(jiān)持“管住嘴”幾個(gè)月，雖然體重只減輕3斤，但是低密度和膽固醇都降了一些。