最近，演講西游訓(xùn)練營的小伙伴們遇見了以下問題，你也有下面的疑惑嗎？

| 每天時間都很緊張，不能專注，作業(yè)總是拖到最后才完成

| 想要進(jìn)行高質(zhì)量的輸出，自己又感覺積累太少

| 自己效率不高，同樣的事情，別人10分鐘就完成了，自己至少要半小時

| 時間充裕，反而不夠?qū)Ｗⅲ瑫涎?/p>

| 口腔打不開，說話不清楚，總是反復(fù)

上面的問題，如果不及時解決，可能會導(dǎo)致我們會有焦慮的情緒或者負(fù)面的感受，因?yàn)榍榫w是負(fù)面的，不及時釋放，日積月累，不但不利于身心健康，反而會破壞我們的家庭關(guān)系或者人機(jī)關(guān)系。

你試試回答下面的問題，為什么自己的效率比較低？為什么不能專注？為什么不能做高質(zhì)量的輸出？

你可能會說，自己不夠聚焦，那為什么不能聚焦呢？

你可能會說，干擾太多了？

為什么干擾多呢？

自己關(guān)注的信息太多了，導(dǎo)致分心？

有時候我們多問幾個為什么，或許就能理清我們的思路。

導(dǎo)致上面問題的原因，是目標(biāo)感缺失。

談到目標(biāo)，可能很多小伙伴會說，我好像沒有什么明確的目標(biāo)，演講重要，我就去學(xué)習(xí)，我的目標(biāo)是做一個精彩的即興演講，講的有邏輯，能打動人就可以了？

我們不妨拿SMART來衡量下，這樣的目標(biāo)是否合適呢？

SMART（聰明）原則將目標(biāo)一共分為五個維度，即：

1. 目標(biāo)必須是具體的（Specific）

2. 目標(biāo)必須是可以衡量的（Measurable）

3. 目標(biāo)必須是可以達(dá)到的（Attainable）

4. 目標(biāo)必須和其他目標(biāo)具有相關(guān)性（Relevant）

5. 目標(biāo)必須具有明確的截止期限（Time-based）

S代表specific（具體的），思考為了實(shí)現(xiàn)目標(biāo)，你的行動計(jì)劃是否清晰？比如上面的精彩就不具體。

M代表measurable（可衡量的），思考該用什么衡量是否實(shí)現(xiàn)了目標(biāo)？也就是說，你定的目標(biāo)最好是可觀測的，客觀的，而不是主觀的。講的有邏輯，能打動人，就不能衡量，換成用2W1H結(jié)構(gòu)進(jìn)行演講，并用一個金句，就好衡量的多。

A代表achievable（可實(shí)現(xiàn)的），思考目標(biāo)實(shí)現(xiàn)的可行性有多大？這一條，是可以實(shí)現(xiàn)的。

R代表relevant（相關(guān)性），思考目標(biāo)是否和其他目標(biāo)具有關(guān)聯(lián)。我要做的這個演講，是什么主題呢？是不是我們九大共情主題。

T代表time-related（有時限的）。人為的設(shè)置計(jì)劃時間軸，什么時間開始？什么時間結(jié)束？什么時候又是計(jì)劃的關(guān)鍵節(jié)點(diǎn)？我們沒有設(shè)置一個具體的時間節(jié)點(diǎn)，所以不專注也很正常。

所以，如果我們用上SMART檢測下我們的目標(biāo)，一下就能大幅度提升我們的專注度。

問題的背后，還是問題，只有多問幾個為什么？或許才能找到本質(zhì)，找到本質(zhì)，再來解決，就能徹底解決問題，不然，解決我們看起來的問題，可能會讓你的生活更糟。

解決目標(biāo)設(shè)置問題以后，比如，我的目標(biāo)是：每周二、四、六晚上8：00在極致成長微信群做一個15分鐘的分享，主題是：三大常見的演講結(jié)構(gòu)？

如何讓我們更加專注，提升效率？我自己曾經(jīng)是這樣做的，感覺效果還不錯。

1、放下手機(jī)，將手機(jī)調(diào)整成飛行模式；

2、用30分鐘的沙漏記錄時間，在旁邊準(zhǔn)備筆和紙，一旦分心，就把自己分心的事件記錄下來；

3、找到相關(guān)演講類主題書籍，翻閱目錄，找到和結(jié)構(gòu)相關(guān)的內(nèi)容進(jìn)行閱讀，30分鐘完成后，進(jìn)行整理，搭建輸出框架；

4、到微信群進(jìn)行分享，分享完成后收集反饋，對內(nèi)容進(jìn)行迭代，形成一張知識卡片。

剛開始，我們會容易分心，不聚焦，不過，相信我，一旦你開始記錄，將自己干擾的因素找到，用試錯-反思-迭代的方式，一定會逐步專注起來，大幅度提升效率。