看見(jiàn)本質(zhì)是一種習(xí)慣！

參加初級(jí)訓(xùn)練營(yíng)后，我的感覺(jué)是異常興奮，和親近的朋友分享了很多，覺(jué)得我終于可以成功的養(yǎng)成一個(gè)習(xí)慣化了，而且堅(jiān)信自己還會(huì)養(yǎng)成更多的習(xí)慣化，只是結(jié)果很慘烈，堅(jiān)持了14天，其中后面幾天還沒(méi)有按計(jì)劃時(shí)間完成，后來(lái)就中斷計(jì)劃?？偨Y(jié)失敗原因：1.低估風(fēng)險(xiǎn)。2.惰性強(qiáng)，自制力差。3.輕而易舉地放棄。4.內(nèi)部動(dòng)機(jī)不夠強(qiáng)。中斷計(jì)劃后，開(kāi)始自我貶低，缺乏信心，對(duì)于重新計(jì)劃失去激情和信心。

但是聽(tīng)了第一天高級(jí)課后，知道要調(diào)整認(rèn)知，刻意訓(xùn)練者是需要犯錯(cuò)誤的，否則就是將自己置于舒適區(qū)，設(shè)定的元習(xí)慣也失去意義了。所以如果再次遇見(jiàn)失敗的情況，我不會(huì)輕易放棄，并要學(xué)會(huì)使用老師講的PKS問(wèn)題解決模型，找到真正的問(wèn)題，分析問(wèn)題的關(guān)鍵所在，最后想出對(duì)應(yīng)的解決方案。相信經(jīng)過(guò)這樣的分析之后，我會(huì)更理智的對(duì)待失敗，因?yàn)?b>失敗是成長(zhǎng)的契機(jī)！

高級(jí)課的第一天，還是讓我很震撼的，也才意識(shí)到易仁老師埋了不少坑??！學(xué)到的第一個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)是做一件事情一定要有目標(biāo)，這個(gè)對(duì)于我非常重要，一直很喜歡做計(jì)劃，但從未設(shè)定目標(biāo)，憑感覺(jué)做，所以基本都以失敗告終。以后做事前一定先設(shè)定目標(biāo)，再做計(jì)劃執(zhí)行。

第一天課程的目的:

1.本質(zhì)導(dǎo)向：習(xí)慣養(yǎng)成是在符合當(dāng)下?tīng)顟B(tài)下的刻意訓(xùn)練。這對(duì)我又是很大的啟發(fā)，前提是符合當(dāng)下?tīng)顟B(tài)，我現(xiàn)在的狀態(tài)就是急需學(xué)習(xí)育兒以及自我成長(zhǎng)方面的知識(shí)，這可以通過(guò)很多方式達(dá)成，例如：相關(guān)微課及地面課程的學(xué)習(xí)，閱讀相關(guān)書(shū)籍，做靜心冥想。所以我需要加強(qiáng)的元習(xí)慣應(yīng)該是刻意訓(xùn)練。今天老師又強(qiáng)調(diào)刻意訓(xùn)練的關(guān)鍵要素：明確目標(biāo)，精細(xì)分解，放慢速度，重復(fù)訓(xùn)練，強(qiáng)化反饋，拒絕自動(dòng)完成。課后又仔細(xì)閱讀易仁老師《六大元規(guī)范》中刻意訓(xùn)練的內(nèi)容，讓我又進(jìn)一步理解這幾個(gè)關(guān)鍵要素。其中對(duì)我來(lái)說(shuō)最重要的是放慢速度。在以往的習(xí)慣養(yǎng)成中，心里總是求快，失敗一次，就很容易失去耐心，一定學(xué)會(huì)小步慢跑，慢就是快！2.定義概念：習(xí)慣養(yǎng)成＝刻意訓(xùn)練。3.調(diào)整認(rèn)知：刻意訓(xùn)練者是需要犯錯(cuò)的；選擇適合的方式成長(zhǎng)；選擇強(qiáng)化符合階段特點(diǎn)的元習(xí)慣?？桃庥?xùn)練是需要犯錯(cuò)誤的，關(guān)鍵要應(yīng)用PKS模型解決問(wèn)題，讓錯(cuò)誤助我們成長(zhǎng)，讓今天的坑成為明天的護(hù)城河。

對(duì)于我來(lái)說(shuō)，今天課程的難點(diǎn)是關(guān)于價(jià)值階段的劃分，在不同階段應(yīng)有不同的元習(xí)慣需要養(yǎng)成。我一直困惑于自己到底處于哪個(gè)階段，這樣才能判斷我的元習(xí)慣設(shè)定是否正確。我感覺(jué)自己是處于零價(jià)值，那么對(duì)應(yīng)的元習(xí)慣應(yīng)是：以終為始，設(shè)定標(biāo)準(zhǔn)。設(shè)定標(biāo)準(zhǔn)是我應(yīng)該強(qiáng)化的元習(xí)慣。但是我目前所處的狀態(tài)是需要學(xué)習(xí)育兒及自我成長(zhǎng)方面9知識(shí)，所以需要通過(guò)閱讀，微課，地面課程，找導(dǎo)師學(xué)習(xí)等方式，由于目前我全職在家?guī)Ш⒆?，可選擇的方式就是閱讀，微課，比較符合我的階段特點(diǎn)，所以最終還是設(shè)定刻意訓(xùn)練為我近半年需要養(yǎng)成的元習(xí)慣。

在書(shū)寫(xiě)簡(jiǎn)書(shū)的過(guò)程中，我今天的問(wèn)題已經(jīng)解決了，開(kāi)始的混沌狀態(tài)也消失了，滿(mǎn)懷期待老師接下來(lái)的課程。