今天是什么日子：自律操作系統(tǒng)建設的第33天！

雷打不動每天堅持項！

起床：8點起站樁刷網(wǎng)課早自習：早自習背中綜（背當天課堂上聽過的內容）

課間：碎片化時間做2000題，或者把背過的癥方藥抄寫背誦記憶，亦可干瑣事可變通。

晚自習：刷懶人的課做筆記刷要背的內容。就寢：12：00睡覺！

1.晨起后就立馬起來刷課灌耳音而不是先看手機有什么消息！以后每天都要這樣先是起來而不是摸手機，每天早晨背東西，洗漱時刷課灌耳音積少成多！不要看不起零碎時間！改變這種不在乎的態(tài)度！要臨戰(zhàn)狀態(tài)！每天早起第一件事是起來寫晨間日記，這樣就會有清單計劃的意識，然后按著系統(tǒng)項目來，第一項先打開網(wǎng)課灌耳音，這樣有開始就可以很好的繼續(xù)，接上，晚上有早上的基礎很容易繼續(xù)接著學。

2.不刷音樂MV！不要無聊！一無聊就先刷課！一到時間就先把課打開！聽起來走著，一到點就坐到課桌前學起！有一次就會有無數(shù)次不要想著這次放松下下次再學，就是這種下次再！讓時間一再的荒廢，且自己還無所謂！

3.不幻想就不會浪費時間！要實干！

4.不刷朋友圈不點贊該刪則刪

5.不要怕起沖突！對方不怕你怕什么？不必討好別人！不必在意已經(jīng)過去的人和事！不再也不必期待有人懂，不再發(fā)?圈，只能打卡且不發(fā)任何一個字，低調考走，華麗轉身。發(fā)圈、在群里屁話特別浪費時間，你總是期待別人的社交酬賞，可大多數(shù)時候都是失落和沒有意義。

6.隔三天一輪休息時必復盤寫在備考專題欄隔三天輪休復盤檢視調整

7.每晚的時間總結必須做！現(xiàn)在不做什么時候才能形成對時間的這種敏感和習慣呢！不能眼睛一困就要休息，眼睛困可以休息15分鐘，要是大腦清醒睡不著就繼續(xù)起來看書，這段困難時期你只有用這種熬用堅持用時間換取進步的方式來取得積累和成長，別無他法，如果老是就這樣每天摸魚刷課似曾相識考試還是模棱兩可，老是等下一次等以后再學，什么時候才能學好呢？學會呢？趕快考過考走脫身！午睡前刷科一/科四。早晚熬藥站樁打坐！日志當日瑣事：發(fā)生的那些雞毛蒜皮的事不想記錄了，浪費時間沒有意義，以后再也不記了。

12條軍規(guī)鐵律?。?.不發(fā)不寫任何朋友圈，朋友圈只用來打卡！不刷朋友圈！任何人的！不點贊評論任何人！2.要事第一！3.珍惜時間不屁話！不查不搜不好奇不獵奇不瀏覽只按計劃刻意練習4.不無聊一無聊就刷網(wǎng)課5.累了困了休息15分鐘后繼續(xù)堅持6.不說下次不說等以后7.……

時間和精力的流向：

08：30—09：25蹲、洗漱、早飯。

10：00—11：10晨會消殺

11：00—12：00院內采樣登記和簡書

12：15—12：35抄21天打卡計劃

12：35—12：45抄了會21天打卡筆記

13：30—14：00午飯

14：00—15：30午休

15：30—18：30院內采樣、交垃圾。

19：00—19：30填表下班

19：30—20：00晚飯

20：00—21：00

21：00—22：00以上兩個小時在值班。

22：00—24：00刷懶人課程做筆記，眼睛困此刻做完復盤就準備睡了。

結合屏幕小結：

今天使用手機12小時36分，微信占去5小時29分，用來刷嗶哩嗶哩。

騰訊課堂用時4小時55分，簡書用時24分，華為音樂用時1時12分用來刷MV，房天下用時26分，時鐘5分，余軟件用時不足1分。

待辦事項+備忘錄（截止時間?。?br>

1.學習強國2.政治學習筆記3.法宣

三省吾身有所為/有所不為：

近期規(guī)劃：筆記還得接著打，還有針灸穴位的筆記，

日記：

以后不再刷什么案例之類的不懂醫(yī)理刷就是在讀故事不是獵奇是什么？那些神神叨叨的神棍的傳奇故事就不看了！抓緊做好現(xiàn)在的事！要事第一10：32

早起蹲， 略成形，洗漱，聽網(wǎng)課，泡藥后去吃早飯，此刻準備學習10：38為什么又有困意！

今天上午不知怎么就是困，躺下睡到午飯時餓醒，午飯后喝藥，刷了會房天下，16時躺下睡不著，刷音樂MV去蹲略成形，手游一局刷嗶哩嗶哩又手游一局刪除瀏覽歷史和嗶哩嗶哩小程序后開了青少年模式，后18：00來開會，約18：30開完會領了端午節(jié)工會發(fā)的紙和洗衣液工牌來宿舍刷了一眼了沙拉和小文的朋友圈，一會兒繼續(xù)學習！

今天不該無聊的不該刷屏的，但是困沒轍，不該手游，一但無聊就刷網(wǎng)課刷網(wǎng)課刷網(wǎng)課！19：13

準備把藥泡上洗漱后睡覺23：58