102號 琚芳第二十八天分享（2月18號）

? ? ? ? ? ? ? ? ? 化“陰郁”為“晴天”

? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ——情緒背后的真相

（還是昨天的事，昨天的文章，只是我想換一種方式來應對，看看會發(fā)生什么呢？自我想象一下最后的結局）

我的世界我做主

因為疫情，因為我的工作性質(zhì)，即便是這幾天不上班了，單位要求我們也不能隨便走動。這幾天來我一直乖乖的宅在家里，出去采購菜品的事自然落到了愛人身上。

這不，上午我發(fā)現(xiàn)菜吃完了，讓愛人買菜去，卻不料發(fā)生了不愉快。他聽到?jīng)]菜第一反應是打開冰箱檢查了一遍，又去廚房轉(zhuǎn)了一圈，然后又一屁股坐在沙發(fā)上開始發(fā)呆。我偷偷瞄了一眼，沒敢說話，知道他不樂意了。

大概又過了十分鐘，他終于站起來了，去廚房拿上買菜的袋子，然后一臉嚴肅的跟我開始訴苦：“我真不想做飯，也不想去買菜，這些事對我來說太煩了… 但是我每天還得調(diào)整自己的心態(tài)去做這些事…你今天就不能湊合著隨便吃點…”

感恩他的付出

（假如我是這樣做的）：

哎呀，愛人有情緒了，好像很煩躁。（先處理情緒，再處理問題）我馬上站起來走到他跟前，先撒嬌似的一個擁抱，然后看著他的眼睛：“親愛的，我知道你不喜歡買菜做飯的事，那這幾天是不是都是我在做飯呢？買菜這個事，我知道你已經(jīng)做的很好了，我也知道你更喜歡工作起來的那種繁忙的狀態(tài)，因為疫情的事，這么多天你都不能工作，心里肯定不舒服，我感覺到了?！?/p>

（他依然看著我，不過表情變得柔和了，放松了。我繼續(xù)）：

“我知道你是想讓我陪著你一起去，是吧？不過我現(xiàn)在，也屬于需要自我隔離的人員，不方便出去，也不愿給單位或是物業(yè)添麻煩。那你今天要真不想去買菜，那，咱就不去，吃清湯掛面就行，我一樣能把它做的好吃…”

寫完這些話，我自己感覺自己的內(nèi)心好像也變得柔軟了，當我更能理解到他，共情到他，那他會做出什么樣的反應呢。是的，他昨天是去買菜了，但是是帶著煩躁、耐受的情緒去的，我的心里也帶著別扭和委屈，也很不舒服呢。如果昨天的我能當知當覺，換成這種對話模式，那他是不是就不會有那么大的情緒了呢。

和諧唯美（圖片來自網(wǎng)絡）

當然我自己的情緒我也希望被看到，我可以選擇在這件事過去之后，找一個氣氛融洽的時間，再向他說出我的委屈，特別是在這個疫情的非常時期，我是多么需要他能帶給我的那種安全感和責任感。這樣的表達是不是也更能激發(fā)他的男人的那種有擔當、更有責任心的呢。

簡快有句話叫做“一個人只能改變自己，不能改變別人和世界”。我愛人不喜歡買菜這種事，是因為他覺得繁瑣而無趣。我是無法改變他的這種認知的，那我就選擇不和他對抗，讓他看到這個特別時期他對這個家庭的付出和責任感是被看到的，被感恩的，那他的情緒是不是也就變得平和了，他自然就會選擇主動去做所帶來的愉悅感，而不是被動去做的那種煩躁。

我們的感官決定我們的世界

今天我重新來梳理昨天的不愉快，昨天的“陰郁”一下子就消失的無影無蹤了，今天是個大“晴天”吶。愛人這時候走到我身邊，微笑著抱住了我（他是不是感應到了什么），我依然不忘回應一句，“其實昨天我更需要你的擁抱”。“我收到了，昨天讓你受委屈了，對不起”。隨即，我們倆“相視一笑”，這個昨日的“恩仇”就算泯了。

我今天抽到的彩虹卡

其實，我們生活中大都是這種磕磕跘跘的瑣碎之事。當不愉快的事情發(fā)生時，我們的第一反應往往會急切的想要搞定事情本身，而忽略了當事人的情緒，從而導致事情往不完美的情節(jié)發(fā)展，結果雙方都會很受傷。

大家不妨在看到事情發(fā)生時，停留三秒鐘，看看情緒的背后到底發(fā)生了什么，自己該怎么做才能達到想要的方向和效果呢？

“有效果比有道理更重要”！“先處理情緒，再處理問題”。這樣的話，夫妻彼此之間是不是就會少些摩擦，多些甜蜜了呢？