1.摘抄（文章對(duì)自己有用的話）

001?有些規(guī)則就是要被打破的。

002?如果你發(fā)現(xiàn)自己用微習(xí)慣很難取得進(jìn)步，很可能是因?yàn)槟氵`背了其中一條規(guī)則。

003?請(qǐng)一定不要調(diào)高期待值，絕不要自欺欺人。

004?要滿意，但別滿足。

005?相信將每一小步積累起來(lái)便能讓量變轉(zhuǎn)為質(zhì)變。

006?創(chuàng)建一個(gè)正反饋循環(huán)，經(jīng)?；貓?bào)自己。

007?勝利者和失敗者的區(qū)別就在于當(dāng)事情變得單調(diào)而無(wú)聊時(shí)，失敗者會(huì)放棄。

008?冷靜的頭腦是創(chuàng)建習(xí)慣的最佳思維模式，因?yàn)樗芊€(wěn)定，而且可以預(yù)見(jiàn)。

009?變得依賴動(dòng)力或情緒正是許多個(gè)人成長(zhǎng)計(jì)劃最終失敗的原因。

010?遇到抵觸，建議把任務(wù)逐漸變得越來(lái)越小，直到你的抵觸感最小為止。

011?我們用社會(huì)規(guī)范、有限的信念和不切實(shí)際的目標(biāo)鍛煉頭腦的方式是錯(cuò)誤的。

012?只要往小處想，你就會(huì)成為自己生活的主宰。

013?如果你急于取得巨大進(jìn)步，那就把精力投入超額完成任務(wù)中。

2.復(fù)述（試著用自己的話來(lái)復(fù)述觀點(diǎn)）

微習(xí)慣策略的規(guī)則告訴我們，不要自欺欺人，不要高估自己，并且對(duì)自己每達(dá)到一個(gè)目標(biāo)都要對(duì)自己說(shuō)你很棒或者獎(jiǎng)勵(lì)自己。

微習(xí)慣策略的規(guī)則告訴我們時(shí)刻保持清醒，不能因?yàn)橹貜?fù)重復(fù)而覺(jué)得無(wú)聊，想要放棄。只有冷靜，你才能穩(wěn)定前行。

微習(xí)慣策略的規(guī)則告訴我們?nèi)绻械钟|情緒了，就后退一步，所謂說(shuō)：退一步海闊天空。有時(shí)候，退一小步，就能得到更大的進(jìn)步。

微習(xí)慣策略的規(guī)則告訴我們，我們所做的非常微小，非常容易，其實(shí)就和催眠自己差不多，自我暗示，有時(shí)候真的很重要。因?yàn)楹?jiǎn)單，因?yàn)槿菀祝畔滦姆?，闖關(guān)通過(guò)。

微習(xí)慣策略的規(guī)則告訴我們每天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)，堅(jiān)持帶來(lái)大改變。

微習(xí)慣策略的規(guī)則告訴我們?nèi)绻阌懈嗟木?，就多結(jié)果，而不是提高目標(biāo)。

3.關(guān)聯(lián)（核心觀點(diǎn)與哪些生活經(jīng)驗(yàn)相關(guān)聯(lián)）

奔四的年紀(jì)了，年年都制定目標(biāo)，但是執(zhí)行力，幾乎為0 。從自我覺(jué)醒開(kāi)始，先是瘦身，再加入行動(dòng)力，再到簡(jiǎn)書(shū)日更，每天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)，不再去高估自己的能力，這樣也不會(huì)因?yàn)橥瓿刹涣硕a(chǎn)生負(fù)疚感。

微習(xí)慣告訴我，目標(biāo)越小越好，比如我的日更，我知道目前輸出質(zhì)量有限，但是不氣餒，我堅(jiān)持輸出，我相信，積累到一定數(shù)量，我就能夠大爆發(fā)。

微習(xí)慣讓我相信自己，我完全可以。所以，從微習(xí)慣開(kāi)始，將自己的目標(biāo)一點(diǎn)點(diǎn)分解，再匯合，人生目標(biāo)總會(huì)達(dá)成。

截止今日《微習(xí)慣》一書(shū)，已全部輸出，感謝您的閱讀。

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