? ? ? ? 坦白地說，看見書的時(shí)候，受到了點(diǎn)驚嚇。顏色鮮艷的封面配上可愛的圖畫，比起我印象中的心理類書籍，這更像是一本圖畫書。
? ? ? ? 而作者安娜·威廉姆森的表達(dá)方式，也并非我想象中的——嚴(yán)謹(jǐn)又冗長(zhǎng)的學(xué)術(shù)分析，晦澀難懂的專業(yè)術(shù)語。她選擇了最溫柔，也是最能讓焦慮患者沒有心理負(fù)擔(dān)地讀下去的方式。
? ? ? ? 先剖開自己的傷口，坦露那些痛苦壓抑的情緒，然后再誠懇地提供一些建議。而這些建議的給予，因?yàn)樗母型硎?，變的富有同理心和共情能力，讓我這樣被焦慮情緒困擾的人，更愿意去相信她，去試一試。
? ? ? ? 而她之所以能通過這樣獨(dú)特的方式，獲得焦慮者的信任，我想，并不是因?yàn)樗葘こ５男睦碇委煄煾瞄L(zhǎng)煲雞湯。
? ? ? ? 而在于她的另一重身份，她也曾深陷焦慮的漩渦。所以當(dāng)她用詳實(shí)又富有感染力的語言，講自己的親身經(jīng)歷，就像一個(gè)陪你淋雨、又給你端來一杯姜茶的朋友，讀的人多少能汲取一點(diǎn)勇氣和力量。
? ? ? ? 正如安娜在開篇就寫到的，“我曾熱切地渴望有這樣一本書存在。但可惜的是，沒有找到?！毙疫\(yùn)的是，現(xiàn)在的我遇到了這樣的一本書。
? ? ? ? 它沒有端著心理學(xué)著作的架子，就像是冰箱上的便利貼，快速提供重要的信息。讀者能在零碎的時(shí)間，碎片化的閱讀。讓用盡全力抵御焦慮情緒的人，不需要再分出額外的心神，強(qiáng)迫自己忍著頭痛去研究那些晦澀的書籍，找尋自我療愈的方法。
? ? ? ? 作者給大家提供的都是一些簡(jiǎn)單又易于操作的小建議。譬如畫蜘蛛圖，在紙上列出煩心事，再深呼吸，讓落筆的壓力隨風(fēng)而去。用小漫畫的方式，評(píng)估自己的壓力，擱置那些不太重要的，優(yōu)先處理壓力水平前三的事情。這樣做有助于隨時(shí)關(guān)注自己的壓力水平，并且能檢查自己的壓力來源。
? ? ? ? 還有一個(gè)有意思的方法就是“創(chuàng)造新名詞”。通過玩游戲的方式，一點(diǎn)一點(diǎn)卸除心中的恐懼。
? ? ? 想一些新詞語用來描述“驚恐發(fā)作”。將“驚恐”換做“興奮”或“腎上腺激素”，“發(fā)作”換成“體驗(yàn)”或“時(shí)刻”。
? ? ? ? 創(chuàng)造出屬于自己的新名詞后，感受這樣全新的思考方式帶來的變化。
? ? ? ? 重復(fù)這個(gè)游戲，嘗試新詞匯，直到讓你自己感到安全，拿走“驚恐發(fā)作”這個(gè)詞的負(fù)能量。
? ? ? ? 這本書沒有試圖提供如何鞭辟入里的道理，而是像一個(gè)簡(jiǎn)單有效的創(chuàng)口貼，是每個(gè)人藥箱里的必要儲(chǔ)備，可自救也可助人，幫助你抵御焦慮，讓情緒的小傷口得到及時(shí)的包扎。
? ? ? ? 而更深層次的情緒問題，就像作者在書里呼吁的那樣，要勇敢地去求助！
