各人對高血糖的反應(yīng)不同。當(dāng)血糖比正常上限稍高時(shí)，可能沒有明顯不適。隨著血糖值升高，出現(xiàn)癥狀的可能性增加。長期不斷升高的血糖會(huì)使全身各臟器及組織發(fā)生病理改變，從而出現(xiàn)各種慢性并發(fā)癥，癥狀就會(huì)逐步顯現(xiàn)出來。

有以下4種情況，說明血糖高了：

1、經(jīng)常感冒

糖尿病是一種內(nèi)分泌代謝病，與免疫功能有著千絲萬縷的聯(lián)系。如果肥胖者免疫力下降，經(jīng)常感冒，而且恢復(fù)得比別人慢，很可能提示代謝系統(tǒng)已經(jīng)無法正常運(yùn)轉(zhuǎn)。

2、每天打鼾

這是阻塞性睡眠呼吸暫停（OSA）的標(biāo)志性癥狀。從整體上看，成年人的患病率約為4%。在糖尿病患者中，可達(dá)到23%以上。而在OSA患者中，糖尿病的患病率超過40%。有打鼾習(xí)慣的胖人絕對是糖尿病高發(fā)人群。

3、手指麻木

周圍神經(jīng)負(fù)責(zé)傳遞感覺，如果你時(shí)不時(shí)覺得手指尖、腳趾頭刺痛、麻木，很可能是高血糖的“杰作”。

4、突然變胖

有研究證實(shí)，對肥胖者而言，體重每增加1公斤，患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)至少增加5%。中老年人，尤其是那些有糖尿病家族史的高危人群，一定要注意自己的體重變化。如果突然發(fā)福，如1個(gè)月內(nèi)體重增加三四公斤，或腰圍增長3厘米左右，最好去測測血糖。

血糖控制的三大基石：飲食+食療+運(yùn)動(dòng)

1、飲食療法。飲食療法是糖尿病治療的基礎(chǔ)，無論哪種類型糖尿病，病情輕重，有沒有使用降糖藥，都需要接受飲食療法。這是因?yàn)楹侠盹嬍秤兄跍p輕胰島負(fù)擔(dān)、降低血糖、減少降糖藥用量以及控制體重。

2、食療療法。食療是糖尿病治療的重要方式，糖尿病是一種慢性病，因此需要長期食療調(diào)理。在日常飲食中多攝入對血管有益的食物，尤其是蕎麥、桑葉、枸杞、槐米、決明子、菊花等藥食同源的食物，它們在降血糖、養(yǎng)血管、防治糖尿病上有很大裨益。但傳統(tǒng)的食用方法難以發(fā)揮這些食物的功效，現(xiàn)代藥理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，食物發(fā)酵之后，其營養(yǎng)物質(zhì)更容易被人體吸收，且其有效物質(zhì)含量也顯著提高，如蕎麥桑葉發(fā)酵液，先進(jìn)益生菌技術(shù)厭氧發(fā)酵，降血糖的效果比單純食物好上4-28倍，目前這類產(chǎn)品很暢銷。

3、運(yùn)動(dòng)療法。如果運(yùn)動(dòng)量不足也會(huì)直接影響到血糖的控制情況。專家指出，運(yùn)動(dòng)本身就是一個(gè)能量消耗的過程，規(guī)律性的有氧運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)肌糖原的分解以及外周組織對葡萄糖的利用，使機(jī)體產(chǎn)生免疫球蛋白和多種抗體，提高機(jī)體應(yīng)激適應(yīng)能力，改善全身代謝。運(yùn)動(dòng)還有利于降低體重或保持理想體重，進(jìn)而改善胰島素抵抗，增強(qiáng)降糖藥物的療效，增強(qiáng)全身機(jī)體各器官尤其是心、腦、肝、腎、肺的免疫防病功能，抵御糖尿病對各器官的侵犯。除此之外，運(yùn)動(dòng)還有助于緩解緊張情緒，保持心理平衡，減少血糖波動(dòng)。