松從緊中來，我想放松，我去感受這份緊張，我想無念，我去感受一下頭腦里的念頭的出現(xiàn)和消失。生病，是身體在向自己要愛，時刻連接到自己，連接到自己的身體的某個部位，連接到身體的感覺，連接到頭腦，連接到頭腦里的思想、想法、念頭、聲音、畫面等等，頭腦只是一個概念，它不是一個真實的東西，所以你怎么能放下一個虛假的東西呢？放下一個沒有的東西呢？如果你知道它并不是你的頭腦，它其實就是你的心，那怎么放下的？就是感受它成為的，就能放下的。頭腦里面的念頭完全放松了，然后走掉了，一放松，問題就不在。念頭走掉了，身體沒有壓力了，自然就好了。最好的自己也是最壞的，頭腦念頭的出現(xiàn)是對自己的一種保護，覺察到它出現(xiàn)了，消失了，覺察到比較了，嫉妒了，恐懼了等感覺，感受感覺，接納感覺，吸收感覺，這感覺就是覺，這感覺就是自己，連思想念頭聲音畫面的出現(xiàn)都是自己的，所以不是排斥，不是評價，抗拒，因為評價抗拒排斥都又是另一個念頭觀念思想的感覺的再現(xiàn)。