? ? ? ?“只有你變好了，你才會遇到一個更好的人”

? ? ? 多數(shù)人贊同這個觀點，是因為不管姑娘也好男孩也罷，自我提升和完善都是一個有自我價值追求的人渴望的?？傊瑳]有人不希望自己變得更好。

但是大多數(shù)人處在沒多久便會偃旗息鼓的狀態(tài)，心靈雞湯喝過便罷，真正去做并且堅持下來的人極少。你不鍛煉、睡懶覺、瀏覽一天無用的信息、晚睡、控制不了食欲……這樣的你，憑什么成為一個內(nèi)外兼修的好姑娘？憑你看過幾本書的“美麗心靈”？

? ? ? 說到底，大多數(shù)的時候，人們往往高估自己的意志力，或者更準(zhǔn)確說是自控力――控制自己的注意力，情緒和行為的能力。你不可能完全地控制自己的意志力，但適度的自控有助于你使用意志力的能量。

? ? ? ?那么如何提升自控力？筆者將與你共同通過幾個星期的學(xué)習(xí)來提高自己的自控力。

一.健身

健身不同于減肥。減肥除了鍛煉，還可以抽脂、針灸、喝藥，但你知道，它們或許有用，但終究不是健康的方式。之所以很多人選擇五花八門的方法而不是鍛煉健身來減肥，是因為鍛煉本身見效慢，并且可能更痛苦。如何堅持鍛煉？

喜歡才能堅持。如果你并沒有多喜歡跑步這個項目，那么通過跑步來達到目的對你來說將是巨大的挑戰(zhàn)，最終結(jié)果極有可能是你放棄了跑步，順便也放棄了健身。又一次失敗帶給你的，不只是目標(biāo)未完成，更可能讓你對自己下這樣的結(jié)論――我是個軟弱、懶惰毫無意志力的廢物。挫敗感加重你的焦慮，還可能帶來自卑。如果你想健身，先選擇你喜歡的運動，喜歡健美操、喜歡跳舞、喜歡游泳、喜歡羽毛球……不喜歡的運動只會讓你覺得筋疲力竭，堅持的可能性微乎其微。

細化目標(biāo)。“月瘦十斤”、“兩個月練出人魚線”目標(biāo)略高，時間略長，不如降低目標(biāo)，或者細化它。比如一個星期瘦多少克或多少厘米，堅持記錄，調(diào)整目標(biāo)。每天的運動，可以逐步推進，比如第一天不可過度運動，否則第二天很可能打消鍛煉的念頭。比如第一天先練十分鐘有氧操，堅持幾天，身體適應(yīng)后改為每天15分鐘，再堅持幾天，逐步往上加，一定要身體適應(yīng)這個節(jié)奏，不可操之過急。