1、請以“我如何”開頭，寫下最近一個月/半年讓自己感到困惑的問題
我如何應(yīng)對“越學(xué)習(xí)越迷?！被蛘哒f“我到底要學(xué)什么？”
2、請具體描述下這個問題
去年辭職后感覺有些迷茫、能量很低，想通過學(xué)習(xí)來調(diào)整自己的狀態(tài)。因緣巧合參加了三個類型的學(xué)習(xí)社群，一個是拆書幫，一個是女性讀書社群，一個是傳統(tǒng)文化讀書社群（儒釋道）。去年半年，我非常沉浸和享受各種學(xué)習(xí)，感覺像打開了新世界的大門，看到了自己的無知，更相信可以通過“讀書學(xué)習(xí)”讓自己變的越來越好。
但是，隨著“知道自己不知道”變得越來越多，我不斷地買書、往微信書架里加書，書越多越讀不完……我發(fā)現(xiàn)關(guān)于這個世界的解釋有多種多樣，我在新知和舊知、相信和懷疑中不斷折返，我的注意力常常被各種新問題帶走，新問題又不斷疊加，堆成了一座無形的大山，我發(fā)現(xiàn)自己掉在了“絕望之谷”……
伴隨著絕望的還有恐懼、自我否定、自我封閉等等，精進(jìn)了半年多的我有些接受不了自己突然的“卡殼”。一開始，我以為是自己因?yàn)樯?dǎo)致的精力不濟(jì)、散亂掉舉，休息了一個來月后，發(fā)現(xiàn)自己還是提振不起來，學(xué)習(xí)的時候不是妄念紛飛就是哈欠連天，很難集中注意力。甚至開始逃避學(xué)習(xí)，懷疑自己的學(xué)習(xí)能力。
3、當(dāng)問題解決后，我可以從中獲得的價值
和師父聊了下，把自己的痛苦傾訴了一番。跟隨師父的導(dǎo)引覺察到自己正處在“絕望之谷”，按照“達(dá)克效應(yīng)”的啟示，“絕望之谷”之后便是“開悟之坡”，這是自我成長的必經(jīng)之痛。
已然知道自己有太多貪嗔癡，已然知道自己選的是“修般若智慧，以降伏其心”這條路，已然知道這條路是最究竟的修行。則朝聞道，夕死可矣。
4、用八大問就自己的問題進(jìn)行提問，總共不少于20個問題~
（1）前（前車可鑒）
這個問題是怎么引起的？這個問題為什么對我很重要？
——我感覺到自己的狀態(tài)不佳，做不到自己想做的。學(xué)習(xí)時注意力不集中，妄念紛飛，容易批判對抗，并為此感到痛苦焦慮，自我否定。
（2）因（相因相生）
問題背后的假設(shè)是什么？
——假設(shè)a：我對學(xué)習(xí)的對抗是因?yàn)椤叭蝿?wù)恐懼+不自信”產(chǎn)生了“價值缺失+信念動搖”。
? ? ? ?假設(shè)b：我希望通過學(xué)習(xí)增強(qiáng)解決問題的能力，甚至希望通過學(xué)習(xí)“刷經(jīng)驗(yàn)”，但現(xiàn)實(shí)常常是“一學(xué)就會、一用就廢”。
怎么驗(yàn)證和排除這些假設(shè)？
——當(dāng)我漂亮地完成任務(wù)同時感覺自己學(xué)到了一些東西時，價值感、信念感和幸福感會瞬間增強(qiáng)；當(dāng)我逃避任務(wù)感覺自己又渾渾噩噩度過一天時，會產(chǎn)生自我否定和厭惡情緒。
還有其他可能性嗎？
——我陷入了一個誤區(qū)，沒有看到學(xué)習(xí)的過程也會有糾偏和校準(zhǔn)，對“知道”和“做到”的預(yù)期太樂觀。
（3）后（以觀后效）
若以此去做之后會怎樣？對我的好處是什么？
——錨定目標(biāo)，走出絕望之谷，開始真正的自我成長。內(nèi)耗減少，悅納自我并完善人格。
（4）果（自食其果）
不這么做的后果是什么？不改變的問題有多嚴(yán)重？
——倒在絕望之谷，與恐懼、自我否定相伴，蹉跎歲月，茍活了生。
（5）適（適得其反）
有沒有相反的觀點(diǎn)？有沒有不支持這個觀點(diǎn)的實(shí)例？
——人生苦短，及時行樂。好比多巴胺和內(nèi)啡肽，及時行樂獲得的多巴胺轉(zhuǎn)瞬即逝，且逝后是巨大的虛無感；而經(jīng)歷過痛苦之后求索而得的內(nèi)啡肽才是更上一層樓的真正的樂。
（6）用（使用條件）
這樣做得俱備哪些條件？什么情況下是不管用的？
——信念、毅力、智慧。不能埋頭在書堆里，一定要練。
（7）邊（旁敲邊鼓）
從前有沒有類似的問題？其他領(lǐng)域/行業(yè)/榜樣如何看待類似問題？
——“學(xué)如逆水行舟，不進(jìn)則退”。大道至簡，萬法歸一，戒驕戒躁，從經(jīng)典著手，一通百通。
（8）界（楚河漢界）
無論是相反的還是類似的問題，和這個問題的真正區(qū)別是什么？
——追求。
?
人生就是一場修行，在孩子面前修脾氣，在夫妻面前修忠誠，在父母面前修孝道，在朋友面前修人品，在弱者面前修善良，在強(qiáng)者面前修淡定，在自己面前修的是那顆躁動不安的心。
