人的思維模式一般分兩種，理性思維和感性思維。高情商也就是既有理性思維的邏輯性強(qiáng)，又有感性思維的情感豐富。做到管控情緒，平衡的一種狀態(tài)。既不感情用事，也不做事時完全不考慮感情。

面對不良的情緒，如何控制自己，有個方法，就是跟它對著干。比如上臺發(fā)言這件事，讓你害怕，想逃避，那相反的行為就是不逃避，更加積極練習(xí)多發(fā)言，多上臺，克服害怕，直到把上臺發(fā)言當(dāng)成享受和榮耀。

當(dāng)你憤怒，有打人沖動，相反行為就是松開緊握的拳頭，收起扭曲的表情，深呼吸，讓怒氣消退。

情緒不一定是外在的刺激反應(yīng)，也可能是我們自己內(nèi)心的膽怯，恐懼，緊張，面對這些情緒，除了覺察到情緒本身，那如果希望自己克服和改變，想讓相反的行為對自己的人生起作用，那就一遍一遍的重復(fù)相反的行為，直到改善。這個過程也是自我能量不斷提升的過程。

情緒有脆弱點(diǎn)。我們把個人情緒最脆弱的時候稱為“脆弱點(diǎn)”。脆弱點(diǎn)會使我們比平常更容易陷入情緒化和沖動。平時沉著冷靜的人也會在疲憊時候變得情緒化、容易激動和發(fā)脾氣。這個反向告訴我們，當(dāng)一個人跟你發(fā)脾氣是不是它太累了。呵呵。

讓一個人脆弱點(diǎn)主要有下面四點(diǎn)，

1，過多或過少點(diǎn)睡眠，睡眠過長，營養(yǎng)物質(zhì)和氧氣供應(yīng)不足，導(dǎo)致思維遲鈍，反應(yīng)變慢，工作差錯，自我懷疑，憂郁失落的情緒；睡眠不足，精力不足，心態(tài)脆弱，煩躁易怒。

2，飲食失衡

3，身體疾病

4，酒精

情緒跟我們身體的狀態(tài)也是息息相關(guān)，所以要日常中做到均衡飲食和營養(yǎng)，起居有度。