1. 定期運動。相比于那些不定期運動的人，有規(guī)律運動的人身體更健康，有更高的能量水平，更能夠應(yīng)對壓力和挑戰(zhàn)。此外，運動還可以改善心理健康，降低患心臟病和糖尿病等慢性疾病的風(fēng)險。即使是每天30分鐘的散步也可以產(chǎn)生顯著的影響。

2. 健康的飲食。與那些飲食不健康的人相比，飲食健康的人更容易保持健康的體重，有更高的能量水平，并降低患慢性疾病的風(fēng)險。健康的飲食應(yīng)包括大量的水果、蔬菜、全谷物、瘦肉蛋白質(zhì)和健康脂肪，而限制加工食品、含糖飲料和高脂肪食品。

3. 正念練習(xí)。相比于那些不實踐正念的人，實踐正念的人更能夠管理壓力，減輕焦慮和抑郁，提高整體健康水平。正念可以通過冥想、深呼吸或者只是當(dāng)下的存在來實踐。

4. 時間管理。相比于那些沒有有效管理時間的人，有效管理時間的人更有生產(chǎn)力，更能夠快速實現(xiàn)目標(biāo)，并減輕壓力。有效的時間管理包括設(shè)定優(yōu)先事項、制定日程表和避免拖延。

5. 積極的心態(tài)。相比于那些持有消極心態(tài)的人，持有積極心態(tài)的人更有可能成功、更快樂，并擁有更好的人際關(guān)系。培養(yǎng)積極心態(tài)包括練習(xí)感恩、關(guān)注解決問題而非問題本身、并讓積極的影響力包圍自己。