薩古魯說眼瑜伽長期堅持，可以摘掉眼鏡，好期待！當然如果不堅持，又會變成近視眼。一天練習2，3次。

眼瑜伽和肩部頸部運動：（要求燈光調(diào)暗）

一.雙腳平行與肩同寬，頭下垂，前（呼）后（吸）移動頭部，3次，三周后做5次，后面隔兩周加1次，直到12次后不再增加。

二.雙腳平行與肩同寬，頭右擺（呼），頭擺正（吸），頭左擺（呼），頭擺正（吸），這是一次，做3次，做12次。

三.雙腳平行與肩同寬，頭下垂，從右（女）左（男）前（呼）往后（吸）緩慢轉(zhuǎn)動頭部，3次，做12次。

四.雙腳平行與肩同寬，頭擺正，雙肩從后（吸）往前（呼），從前（吸）往后（呼）是一次，做12次。

五.雙腳平行與肩同寬，頭擺正，雙手一字肩，向右轉(zhuǎn)動身體，轉(zhuǎn)到身體極限，眼睛看右手指指尖，左手折小臂在胸前，返回一字肩，向左轉(zhuǎn)動身體，轉(zhuǎn)到身體極限，眼睛看左手指指尖，右手折小臂在胸前，返回一字肩。是一次，做100次。

六、雙腳平行與肩同寬，頭擺正，提右腳腳跟，身體向左傾斜，回正，提左腳腳跟，身體向右傾斜，回正，是一次，做100次

七、雙腳平行與肩同寬，頭擺正，食指放于眼前25到30厘米處，找正前方3～5米處一點，來回看是一次，看100次

八、座位式，睜眼，看自己的鼻尖，右肩，左肩，眉心，接著閉眼，睜眼兩次。

九、座位式，準備兩個字紙片，讀這兩個字，放下，閉眼，睜眼兩次，閉眼，搓手30秒，雙手掌放于眼窩2分鐘，睜開眼睛。

十、捂熱法：座位式，閉眼，搓手3分鐘，雙手掌放于眼窩3分鐘，手掌不動，眼睛睜開，透著光感受微光，再閉眼和睜開眼睛共三次，閉眼，手放下，睜開閉合眼睛三次，再睜開眼睛。