寫作群有朋友寫了一篇短文《職場女魔頭》，講述了某天被領(lǐng)導(dǎo)拍桌子怒罵后異常生氣，回家就寫文章發(fā)泄怒火，把領(lǐng)導(dǎo)描繪成一個端著機(jī)關(guān)槍在辦公室瘋狂掃射的女魔頭，還特意配了圖，讓我忍俊不禁。
可能有朋友會用心理正常、心理不正常、心理健康、心理不健康等給他人貼標(biāo)簽，在系統(tǒng)學(xué)習(xí)心理學(xué)之前，我也會隨便套用，其實(shí)這是有區(qū)別的，給大家看張圖：
由圖4-1可知，人的全部心理活動可以用三個概念來表述：心理健康、心理不健康以及心理異常，前兩者都屬于心理正常范圍，討論的是心理正常的水平高低，通俗講就是“沒病”，而心理異常則代表“有病”?！坝胁 ?，得去醫(yī)院治療，那“沒病”的呢？
“沒病”狀態(tài)下的健康心理活動也只是一種動態(tài)平衡的心理過程，隨著自身以及內(nèi)外環(huán)境的改變，這種動態(tài)的平衡被打破，一旦開始對個體發(fā)展和生活質(zhì)量起負(fù)面作用了，這就從心理健康狀態(tài)轉(zhuǎn)為心理不健康狀態(tài)了。
舉個例子，比如現(xiàn)在比較常見的婚外戀現(xiàn)象，一個人感覺終于找到了自己夢寐以求的真愛，想要離婚，又覺得不光彩，內(nèi)心愧疚，拿不定主意。這種內(nèi)心的沖突，產(chǎn)生的可不是我們認(rèn)為的單一心理不健康特征，而是一個“心理不健康特征組合”，體驗(yàn)到的情緒也不是單一的情緒，同樣也是一個“不同情緒的組合模式”，在這個“組合”中，包含著與別人有關(guān)的情緒──愛；與自我評價有關(guān)的情緒──（婚姻）失敗感、（違背現(xiàn)行道德的）羞恥感、（背叛他人的）內(nèi)疚感等等。在這種“情緒組合體驗(yàn)”之下，就會產(chǎn)生精神壓力，生活質(zhì)量也會隨之下降，我們就可以判定這個人進(jìn)入到了“心理不健康狀態(tài)”。如果這種狀態(tài)長期得不到改善，則會使心理抗壓能力和耐受性逐漸下降，情緒的自控能力下降，心理沖突變形，成為神經(jīng)癥的易感者（疑似“有病”），此時與心理異常狀態(tài)只有一墻之隔了。
得趕緊想辦法離墻遠(yuǎn)一點(diǎn)，怎么辦呢？如果自身已經(jīng)無法內(nèi)化沖突，那就得借助外部力量了，比如通過與好朋友傾訴獲得理解，比如加入寫作群用寫作的方式來緩解壓力化解內(nèi)心的矛盾沖突等等，都是行之有效的康復(fù)手段，但是如果沒有效果，則說明情況比較嚴(yán)重了，這時候就需要專業(yè)的心理咨詢師的專業(yè)介入了。
通過上面案例的介紹，相信大家對于心理正常中的不健康狀態(tài)已經(jīng)有了一個初步的認(rèn)識，我再來談?wù)労螢樾睦斫】怠Ｐ睦斫】抵傅氖切睦硇问降膮f(xié)調(diào)、內(nèi)容與現(xiàn)實(shí)的一致以及人格相對穩(wěn)定的狀態(tài)，不太好理解？沒關(guān)系，下面介紹評估心理健康水平的十大標(biāo)準(zhǔn)，這個很直觀，容易理解和記憶，大家可以自我測評一下，也歡迎和我私下交流：
1）心理活動強(qiáng)度：指的是對于突然降臨的強(qiáng)大精神刺激的抵抗能力。抵抗力差的人往往反應(yīng)強(qiáng)烈，可能一次刺激就直接翻墻而出，進(jìn)入異常之列；
2）心理活動耐受力：指的是對于慢性的、長期的精神刺激的耐受能力。耐受力差的人會始終處在痛苦之中，一段時間的慢性精神折磨之后出現(xiàn)心理異常，嚴(yán)重的話還會出現(xiàn)軀體疾病；
3）周期節(jié)律性：心理活動固有的節(jié)律是否經(jīng)常處于紊亂狀態(tài)，肯定的話則可以判定心理健康水平下降了，比如一天中注意力水平高低的異常波動；
4）意識水平：意識水平的高低是以注意力品質(zhì)的好壞為標(biāo)準(zhǔn)的，經(jīng)常性注意力分散、無法專注于某種工作，要警惕心理健康出了問題。思想不能集中的程度越高，心理健康水平越低；
5）暗示性：易受暗示性的人，他們的情緒和思維很容易隨環(huán)境變化而發(fā)生波動和動搖，精神活動不太穩(wěn)定；
6）康復(fù)能力：從創(chuàng)傷中恢復(fù)到往常水平的能力?？祻?fù)水平高的人恢復(fù)較快，且不留嚴(yán)重痕跡，每當(dāng)再次回憶起這次創(chuàng)傷時，表現(xiàn)較為平靜；
7）心理自控力：情緒強(qiáng)度、情感表達(dá)、思維的方向和過程都是在人的自覺控制下實(shí)現(xiàn)的，觀察一個人的心理健康水平，可以從他的心理自控能力如何進(jìn)行判斷；
8）自信心：自信心是正確認(rèn)知自我的能力，盲目自信與盲目不自信都容易產(chǎn)生不良情緒，導(dǎo)致心理健康水平低下；
9）社會交往：警惕以下兩種不良情況，一種是變得冷漠，不與他人接觸，另一種是熱情過度，與任何陌生人都“一見如故”。能否正常與人交往，標(biāo)志著一個人的心理健康水平；
10）環(huán)境適應(yīng)能力：當(dāng)生活的環(huán)境突然發(fā)生了變化，如果可以很快找到并采取各種辦法去適應(yīng)，以此保持心理平衡，說明這個人的心理健康水平比較高。
當(dāng)下，人們在關(guān)注自身生活質(zhì)量的同時，越來越關(guān)注起自己的心理健康問題，心理保健也成為了人們的一種硬需求。學(xué)習(xí)心理學(xué)，關(guān)注自身心理健康的同時，也能夠關(guān)注到身邊其他的朋友，利己又利他，行善又積德。心理學(xué)，人生幸福好幫手！
