D5
4:28自然醒，至7:00? 晨起喝白開水? 衛(wèi)生間? 喝五谷（葛根）粉+蜂蜜+黑咖啡? 冥想、寫三件事、100講分享、5:20開跑，奔跑5.20公里，洗曬衣物，平板支撐+俯臥撐+倒立+跑步? 完成打卡? 功課 1個番茄鐘吃青蛙（閱讀《孩子也要斷舍離》第5章輸出） 做早餐（老婆今日請假在家）
7:00-8:30? ? 早餐辰光? 送女兒到學校 8點到單位（明確當日工作排程，列出今日工作青蛙）
8:30-11:30? 辦務會議，商議本月工作總結(jié)以及下月的工作計劃
11:30-13:30? 回家與老婆共進午餐，后午休
13:30-16:30? 會商會及美麗鄉(xiāng)村攝像協(xié)調(diào)
16:30-19:00? ? 女兒自行回家；與老婆一起燒菜做飯，家人們共進晚餐
19:00-21:00? 翻閱初一（七年級）語文課本（學習寫作-熱愛生活，熱愛寫作），與家人交流
21:00-22:00? 今日檢視等? 早睡30分鐘倒計時? 泡腳? 洗漱? 睡前冥想
D4
5:00至7:00? 晨起喝白開水? 衛(wèi)生間? 喝五谷（葛根）粉+蜂蜜+黑咖啡? 冥想、寫三件事、100講分享、平板支撐+俯臥撐+倒立+跑步? 完成打卡? 功課 1個番茄鐘吃青蛙（閱讀《孩子也要斷舍離》第5章輸出） 做早餐
7:00-8:30? ? 早餐辰光? 送女兒到學校 8點到單位（明確當日工作排程，列出今日工作青蛙）
8:30-11:30? 辦理公務
11:30-13:30? ? 午餐至12:00，12:00至13:00刷手機；13:00-13:25午休
13:30-16:30? 會議及處理公務
16:30-19:00? ? 女兒自行回家；買菜燒菜做飯與家人們共進晚餐
19:00-21:00? 翻閱初一（七年級）語文課本，與家人交流，期間用碎片時間刷手機
21:00-22:00? 今日檢視等? 早睡30分鐘倒計時? 泡腳? 洗漱? 睡前冥想
D3
4:57自然醒 起床 5至7點? 晨起喝白開水? 衛(wèi)生間? 喝五谷（葛根）粉+蜂蜜+黑咖啡? 冥想、寫三件事、100講分享、平板支撐+俯臥撐+倒立+跑步? 完成打卡? 功課 1個番茄鐘吃青蛙（閱讀《孩子也要斷舍離》第4章輸出） 做早餐
7-9點? ? 早餐辰光? 送女兒? 8點到單位（原來是刷手機，今天改為再次明確當日工作梳理排程，列出今日工作青蛙）? ? 8:30上班 基層走訪事宜
8:30-11:30? 吃工作青蛙? 拜訪剛履新的城管局長 拜訪轄區(qū)兩所高校領導? 寺廟雨污分流協(xié)調(diào)? 村文化禮堂走訪
11:30-13:30? ? 午餐至12:15（與同事一起在外美食）45分鐘 ，12:15至13:00，《奇特的一生》閱讀及周檢視撰寫；13:00-13:25午休
13:30-16:30? 陪同上級領導走訪調(diào)研? 處理公務
16:30-19:00? ? 學校接女兒，鍛煉至17:30，之后與家人們在外晚餐美食（羊肉湯等）?
19:00-21:00? 預習初一（七年級）語文課本，與女兒交流，期間用碎片時間刷了手機
21:00-22:00? 今日檢視等? 早睡30分鐘倒計時? 泡腳? 洗漱? 睡前冥想
D2
5至7點? 晨起喝白開水? 衛(wèi)生間? 喝五谷（葛根）粉+蜂蜜+黑咖啡? 冥想、寫三件事、100講分享、平板+俯臥撐+倒立+5:37跑步6:30完成打卡? 洗曬衣服? 功課 1個番茄鐘吃青蛙（閱讀《孩子也要斷舍離》第3章輸出） 做早餐
7-9點? ? 早餐? 送女兒? 8點到單位? 8:30上班聯(lián)絡拆遷與基層走訪事宜
8:30-11:30? 處理公務及基層走訪
11:30-13:30? ? 午餐30分鐘? 12:30-13:00午休，另外1小時時間刷手機
13:30-16:30? 會議及處理公務
16:30-19:00? （老婆在單位值班）? 買菜燒飯? ? 與女兒晚餐?
19:00-21:00? 與女兒一起整理書籍及小學資料斷舍離，期間用碎片時間刷了手機
21:00-22:00? 今日檢視等? 早睡30分鐘倒計時? 泡腳? 洗漱? 睡前冥想
D1
5至7點? 晨起喝白開水? 衛(wèi)生間? 喝五谷（葛根）粉+蜂蜜+黑咖啡? 冥想、寫三件事、100講分享、平板+俯臥撐+倒立+跑步? 踐行群打卡做早餐
7-9點? ? 早餐? 送女兒? 8點到單位? 1個番茄鐘吃青蛙（閱讀《孩子也要斷舍離》輸出）8:30上班聯(lián)絡拆遷與基層走訪事宜
9-11點? 拆遷戶協(xié)商及處理公務
11-13點? ? 11:45-12:45街舞練習（之前吃些堅果） ，13:00前午餐
13-15點? 13:15-13:30午休? 14至15點班子會議
15-17點? ? 15:00-16:00電視電話會商會? 16:00-16:30文體廣場展示廊方案商議? 16:45下班赴操場
17-19點? ? 跑步3公里? 買菜? 與老婆一起燒飯炒菜? 共進晚餐?
19-21點? 陪伴家人（與老婆女兒交流今日所見所聞、做家務）至20:00? 之后處理微信等事務
21-22點? 今日檢視等? 早睡30分鐘倒計時? 泡腳? 洗漱? 睡前冥想
