文｜宛青揚

圖｜友攝

反思筆記：DAY1 300/1

情緒穩(wěn)定：DAY2 250/2

讀到此文的你，祝2023成長滿滿！安好，我是宛青揚！

不反思，不成長。唯有反思，才能變好！

現(xiàn)反思前兩天的育兒事件與狀態(tài)，這也是今年的第1篇育兒反思筆記。

2023，打算寫300篇反思筆記，情緒穩(wěn)定250天，踐行清單第3條。

2023年1月2日情緒非常好，現(xiàn)在再回憶前天發(fā)生的事情，就沒那么清晰了，看來反思最好當日寫，隨時記錄事件、情緒狀態(tài)、想法感悟。筆記里再客觀分析。

本來不想寫了，但那天寫了計劃，又是好情緒，開年好彩頭，必須寫。

1月2日反思

1、我情緒溫和，孩子也溫和

那天我從早上到睡覺前，情緒佳。

或許是那天寫了《2023,十二清單》，整個狀態(tài)處于小興奮中。正如在網(wǎng)上看到的那幾句話說：

我們雄心壯志的寫下一條條目標，寫完了就像已經(jīng)完成一樣。

感覺有點相似。但從樂觀角度思考，它能帶來小興奮，何樂而不為。不管做多少，做幾天都是賺。我以后要把“十二清單”當成雞血口號，每天喊一喊。隨時隨地為自己賦能，打雞血。

有點小偏，回歸。我因為有點小興奮，看待事物大都正念。有了正念，我也能從孩子的角度思考。孩子生氣了，我化解；孩子打鬧了，我接納；孩子效率不高，我只看見他做完的事……

2、多說積極語言

那天我與孩子們溝通融洽。因為我說了很多“讓他們高興”的語言：

“原來，你還有這個能力，媽媽怎么今天才發(fā)現(xiàn)，失職失職！”
“你即使對這件事有情緒（不想做），但你最終做了這件事。寶貝，看來你慢慢具有承擔(dān)思維，不簡單?！?br>“原來你們一天當中有這么多和睦相處的時刻，媽媽怎么總盯著你們吵架打鬧的那一時半刻呢？”
“從小到大你們都以哥哥弟弟稱呼對方，原來你們一直在尊敬。”………

那天說了很多這樣積極語句，我說的開心，孩子聽的舒心，也是積極回應(yīng)。

反思：那一天我積極樂觀，心情愉悅。一邊做飯，一邊還不覺哼唱了老歌曲。那一天兄弟倆少了“爭鋒相對”，也沒相互掐架。確實，我是一切的根源。

但也要清醒，對于目前的自己，今后還達不到每天如此狀態(tài)，還要刻意正念正言正行，還做不到“下意識行為”，還要一點一點把曾經(jīng)下意識的“負能語言”改成正面。

不急，慢慢來。

1月3日反思

1、你就能躺著，我們就不能

昨天早起，晚上又睡得晚，精力不夠。上午九點半有點累。于是，我躺床上看會書。

哥哥看我這樣，他也順身躺我邊上。我讓他去學(xué)習(xí)，寫寒假作業(yè)。

他不滿，起身后，大聲對我說（語氣不悅）：

“你就能躺著看書，我也想躺著（看書）啊，也不想坐著寫作業(yè)?！?br>“你肯定不止20分鐘（我說只躺20分鐘），不知道你呀！起來??！不能坐著看書嗎？”
“你就能躺著看，我們一躺，你就說‘對眼睛不好，要保護眼睛’，你也要保護眼睛啊……”

反正他不滿。聽完我有點不快，心想：

這孩子怎么不體貼人呢？我都說累了，想躺一會就不行？而且我又沒刷手機，沒大沒小的，居然指責(zé)我。

但還好當時，我沒立刻“惡言反擊”，而是刻意轉(zhuǎn)念：

孩子能這樣“大聲反擊”，敢于表達他的真實想法，說明沒人壓抑他。

孩子為什么這么說？說的口吻、語氣，不就是我常對他們說的話：

幾點了！我就知道你們會做這么久！
別想著這么快，你們肯定不止這個時間！
以后不能躺床上看書，對眼睛不好！
你看你們又打架了，不能相互體貼，和睦相處嗎？

想到這，剛才的那點不快煙消云散。原來，不是孩子不體貼我，而是，當他們犯錯、吵架打架，我都不包容體貼。直接氣急敗壞，口無遮攔。

孩子埋怨完，就寫寒假作業(yè)了。我起床看書，各自做事。

反思：這件事能及時轉(zhuǎn)念，有進步。孩子不相信我只躺20分鐘，即使這次及時起來，但以前很多時候沒做到，給孩子留下午睡躺半天的印象。以后改正。

不讓孩子做的事，我也不要做，身教大于言教。你做什么事，說什么話，孩子在看，在聽。

還有這件事，當天沒及時正面反饋，與孩子深度溝通，各自述說當時感受，以及怎樣表達讓別人舒服。

有時候只會陷入情緒中，事后也沒靜下來把正確的方法教給孩子。

2、接納兄弟倆吵架

上午兄弟倆各自做作業(yè)。起初美好，但中途為了一點小事吵了起來。

兩人各自紅臉豎食指，吼著對方。哥說：你自私，弟回：你自私。各不相讓，爭鋒相對。我讓他們別吵了。勸一次沒用，兩次也沒用，他們繼續(xù)，還愈演愈烈。

以往大都數(shù)，我早火冒三丈了。而此刻，從他們的角度理解，兩個都在氣頭上的孩子，我讓他們不吵就不吵了？

如果是我，我也做不到！這個階段正是考驗我的時刻。

我不能有情緒。我要接納當下“孩子們吵得不可開交”的事實，接納發(fā)生的事實，不管好的壞的，還要愛著此刻憤怒的他們。

幾分鐘后，他們停止了，各自寫作業(yè)，我記錄當時的情緒狀態(tài)。

反思：這件事當時及時轉(zhuǎn)念，還不錯。沒有把矛盾升級。但事后沒做一些正面反饋的行為。比如，相互擁抱一下，各自道歉。

并且讓他們知道：吵架打架很正常，彼此的道歉，擁抱也是自然的一件事。

3、向弟弟發(fā)了幾句火

下午，我們騎車去辦事。我騎電瓶車，兄弟倆騎自行車（公共自行車），本來不打算帶他們，但他們要求去，而且答應(yīng)來回騎行（電量不夠）。

我們高高興興出發(fā)了，去的時候，意氣風(fēng)發(fā)，心情極好。但回來時候。弟弟有點情緒（與哥哥發(fā)生矛盾），不愿騎行，說累。

我想著電瓶車中途肯定沒電要推行，車上還有好多東西，天也快黑了。不禁生氣，指責(zé)他：

不想讓你們來，非要來！我早知道就不帶（你們）了，下次不帶了。
不是說想騎車嗎？現(xiàn)在又不騎，干嘛呢！
快點，上車！等著半路推吧，不曉得幾點到家……

弟弟上了車，他雖不想騎，但也擔(dān)心車子沒電。只坐了一個紅綠燈。就要求和哥哥一起騎車了。

途中，我們經(jīng)過稻田，欣賞晚霞與夕陽。弟弟的情緒早陰轉(zhuǎn)晴了，邊騎還邊等我，讓我省電慢慢開。孩子的愛比我們更多。

反思：抱怨，指責(zé)。又是“早知道”，“下次怎樣”事后抱怨，說教。而且，只是一個孩子原因，我總犯“連帶責(zé)任”，“你們你們”的，兄弟倆一起指責(zé)。這就是跟著情緒走。

還有，弟弟起初有情緒，導(dǎo)致孩子不愿意騎車，而且來的途中已經(jīng)騎了五十多分鐘，回去又騎這么久，孩子說累是真。而我只想著消極悲觀的“還沒發(fā)生的壞事”，沒及時等同身受，不理解孩子。

即使孩子坐會車，中途推車走，也沒什么大不了還能運動鍛煉。

總之這兩天情緒還不錯，再接再厲！

作者簡介：全職媽媽，開始覺醒。讀書寫作、利他感恩、做個好妻、當個好媽、終身學(xué)習(xí)！