違背核心價值觀將會導(dǎo)致預(yù)想之外的狀況，使你感到焦慮而沮喪。如果你還沒有確定核心價值觀，你可能會覺得沒有方向，工作和生活失去平衡，而且你搞不清楚這是為什么。

定義你的價值觀，并以此作為生活原則，是最簡單的一種方法。這種方法能夠幫你獲得一種更有滿足感的生活狀態(tài)。現(xiàn)代人比以往任何時候都需要這種生活原則，來幫助我們搞明白，我們到底想要怎樣利用我們的時間、精力、金錢去更好地生活。

“最好”是你的理想，但一般來說，當(dāng)你不斷接近這個理想時，即使你從未達到“最好”，你也能從“更好”中獲益良多。這是很有意義的，因為生活中的許多結(jié)果都是有連續(xù)性的。

我們變成了垃圾桶，生活扔給我們什么，我們就裝什么，而很少去評估到底哪些信息對我們來說才是好的。

因為她已經(jīng)清楚地確定了自己的價值觀，不再會因為外物而感到困擾了。

通過確定自己的價值觀，可以走的更堅定，將自己的價值觀作為生活準(zhǔn)則，就不會擔(dān)心太多，也不會有太多影響自己，焦慮痛苦了，因為你清楚的知道自己想要的是什么，你適合什么，你擅長什么，你想追求什么。

讓我們跟隨下面六個步驟來確定自己的價值觀：

1.瀏覽附錄里的詞匯表（第204頁），把所有你認為對你個人生活來說重要的詞匯都記錄下來。

2.再瀏覽一遍詞匯表，把那些你認為會對事業(yè)重要的詞匯寫下來。

3.取兩張紙，分別記錄剛才記下的詞匯中排名前五或前六的詞匯。在這兩張紙上分別寫下標(biāo)題，一個是“生活價值觀”，另一個是“工作價值觀”。

4.在每張價值觀表下面，寫下你最近沒能遵守這些價值觀的生活行為。舉個例子：你認為和家人一起度過美好時光是非常重要的，可你一周中的五天都在出差，這就是不符合你價值觀的行為。

5.對每種價值觀，想想你能做些什么，來修正這些違背價值觀的情境。問問你自己：“這種情況下我應(yīng)該做些什么，才能不違背自己的價值觀呢？”我們還拿和家人在一起的這個問題來舉例，假設(shè)你要保證每周都能有大量和家人在一起的時間，也許你需要做的是減少你的出差計劃，或者把一些工作帶回家里做，這樣也能最大限度地保證和家人相處的時間。按照這種方法，在生活和工作兩張表上都寫下你能做的事情，即使這些事情目前看起來根本無法實現(xiàn)。

6.瀏覽這兩個行動清單，在那些現(xiàn)在或最近看起來能夠?qū)崿F(xiàn)的行動上標(biāo)記號。把這些標(biāo)了記號的行動分解為更小的、更加可執(zhí)行的行為，這些行為可能是打電話、重做日程表、分出一些職責(zé)，也可能是重新?lián)Q一份工作或重新開始一段婚姻。

當(dāng)你完成了這個與你目標(biāo)一致的價值清單，記得每天都要回顧它，并確保你所采取的行動符合這些價值觀的期望。你可能想優(yōu)先回顧你的生活價值觀，然后再關(guān)注你的職業(yè)價值觀。又或者你也可以從每個清單中選一個價值觀來進行回顧。

六個幫助我確立價值觀的方法，動手去做。

無論你選擇了什么，一定要從價值觀與行為最脫節(jié)的部分開始。因為這是最容易感到痛苦和動蕩的地方。逐漸地去完成你的行動清單，讓你不再有時間想東想西，這樣可以避免再次被雜念困擾，而采取違背自己價值觀的行動。

即使是微小的、漸進的改變，也會對你的態(tài)度造成巨大的、積極的影響。你會重拾方向感，找到真正的目標(biāo)，即使你不能立刻就為你的方向采取行動，這也會給你帶來一種難以置信的力量感。

“活在當(dāng)下的能力是精神健康的重要組成部分

針對活在當(dāng)下和，對未來有計劃，還比較有疑問，覺得無法接受這個事實，滿足于當(dāng)下，不就是不會進步，或者說不會有很大的進步嗎？可是一旦制定目標(biāo)，就搞得自己壓力重重，根本無法專注于當(dāng)下。