這本書主要講了精力管理的4個(gè)方面以及如何進(jìn)行改進(jìn)，最后講了實(shí)踐方法。很不錯(cuò)的一本書。

體能、情緒、思維和意志是影響精力管理的4個(gè)方面。

情緒不好會(huì)影響我們專注的能力。體能缺覺也會(huì)影響精力。這個(gè)很容易理解。再到意志，就像根不深的大樹容易被風(fēng)吹走一樣，所以目標(biāo)一定要強(qiáng)可以增強(qiáng)意志從而增強(qiáng)精力。

在實(shí)操這塊，作者提了幾個(gè)小tip幫助找到個(gè)人目標(biāo)以及人生使命。

金句：

優(yōu)化思維精力的關(guān)鍵在于思想準(zhǔn)備，構(gòu)建想想，積極的自我暗示，高效的時(shí)間管理和創(chuàng)造力。

轉(zhuǎn)換思維頻道可以激活不同的大腦部分，提升創(chuàng)造力。

全情投入系統(tǒng)從挖掘與內(nèi)心聯(lián)結(jié)的人生目標(biāo)開始。

早睡早起

堅(jiān)持在同樣的時(shí)間睡覺和起床

每天5-6次少量進(jìn)食

工作90min休息一次

每周至少兩次鍛煉