為什么要確定積極主動(dòng)是我的元習(xí)慣？
根據(jù)價(jià)值判斷，目前我的價(jià)值區(qū)間在負(fù)價(jià)值和0價(jià)值徘徊。徘徊的原因是因?yàn)樽约旱膬r(jià)值基層沒(méi)有打好，所以從負(fù)價(jià)值中的“積極主動(dòng)、承擔(dān)責(zé)任、直面現(xiàn)實(shí)、確保行動(dòng)”中的首要要素開(kāi)始。
為了養(yǎng)成這個(gè)元習(xí)慣我計(jì)劃培養(yǎng)哪些表層習(xí)慣？
積極主動(dòng)是在為自己的內(nèi)在狀態(tài)和外在環(huán)境創(chuàng)造有利于自己發(fā)展的空間，在刺激和回應(yīng)之間做出利于自己成長(zhǎng)選擇。那么我打算從5個(gè)方面培養(yǎng)一些表層習(xí)慣來(lái)讓我養(yǎng)成積極主動(dòng)的元習(xí)慣。
意識(shí)：之前害怕遇到問(wèn)題，有在課上聽(tīng)過(guò)問(wèn)題是未來(lái)的護(hù)城河，但是沒(méi)有去訓(xùn)練，所以停留在知曉的層面，遇到問(wèn)題和困難還是回去逃避，碰到情緒問(wèn)題就會(huì)被小我牽著走，還會(huì)心想我想怎么樣就怎么樣唄，完全把將要做的事情放到一邊，不去理會(huì)。所以意識(shí)層面的積極主動(dòng)，是想要馬上覺(jué)察然后出現(xiàn)解決方案。思維變成工具，如果我的小我出現(xiàn)畏難、焦躁、自暴自棄、生氣、懶惰的話，我就去填寫(xiě)《積極主動(dòng)自我覺(jué)察表》和《元習(xí)慣刻意訓(xùn)練登記表》。那意識(shí)層面想要培養(yǎng)的表層習(xí)慣就出來(lái)了。
身體：身體這邊主要是健康，健康主要包括作息、飲食和鍛煉，作息的話就是早睡早起，飲食是健康早餐，攝入均衡，鍛煉是跑步瑜伽等。習(xí)慣太多，一下子不能養(yǎng)成，從基本的作息開(kāi)始，早起的前提是早睡，現(xiàn)在基本睡覺(jué)時(shí)間是在晚11點(diǎn)左右早起在6點(diǎn)左右，目標(biāo)是5點(diǎn)起床，所以將自己的早睡時(shí)間調(diào)整到10點(diǎn)。睡眠質(zhì)量也很重要，因?yàn)樗翱偸峭媸占?，為了提高睡眠質(zhì)量所以計(jì)劃加入一個(gè)表層計(jì)劃瑜伽。所以身體這塊的表層習(xí)慣有兩個(gè)，10點(diǎn)睡覺(jué)和瑜伽。
工作：正常工作有拖延的問(wèn)題，不是無(wú)壓力，是沒(méi)有挑戰(zhàn)，所以會(huì)不想去做。并且每天沒(méi)有做計(jì)劃安排，那初步定除了每天例行工作外，處理3件對(duì)自己稍有挑戰(zhàn)的事情。另外自己公司有一個(gè)墨跡難纏的客戶每次交流自己都是消極交流浪費(fèi)時(shí)間，小我反抗消極對(duì)待延誤工期，這個(gè)的解決辦法暫時(shí)想到的是《積極主動(dòng)自我覺(jué)察表》。
提升：主要是想提升自己的思考力，目前在參加小生組織的攀登閱讀高峰，但是因?yàn)橐婚_(kāi)始出差沒(méi)有跟上進(jìn)度，所以現(xiàn)在要趕上進(jìn)度，這塊的積極主動(dòng)主要是態(tài)度和節(jié)奏。
所有為了養(yǎng)成積極主動(dòng)的元習(xí)慣我需要培養(yǎng)的表層習(xí)慣有：
1、填寫(xiě)《積極主動(dòng)自我覺(jué)察表》和《元習(xí)慣刻意訓(xùn)練登記表》；
2、22:00睡覺(jué)；
3、瑜伽；
4、每日三件事；
我的保障資源（積極信念）：
1、失敗是成長(zhǎng)的基石，今天掉過(guò)的坑都是明天的護(hù)城河；
2、慢慢把生活修正成自己想要的樣子；
3、白兔愛(ài)肥鵝（你已經(jīng)做到了當(dāng)下最好的自己；任何事情都有3種以上的解決方案；你的資源是充沛的；做事要靈活，方法不同，結(jié)果不同；有效果比有道理重要。）。
4、排毒潤(rùn)膚霜（所有的傷害都是你允許的；請(qǐng)不要用自己的標(biāo)準(zhǔn)去要求別人，也不要用別人的標(biāo)準(zhǔn)來(lái)要求自己；你擁有快樂(lè)和富裕的能力，你是一個(gè)富裕的人；過(guò)往究竟是包袱還是財(cái)富由你自己決定；從信念開(kāi)始改變。）
5、你的選擇決定一個(gè)你是什么樣的人；
6、如何利用每一次主動(dòng)的選擇讓自己變的更好；
7、你的標(biāo)準(zhǔn)決定你的人生；
8、PKS問(wèn)題解決模型；
9、成長(zhǎng)性思維（今天學(xué)到的內(nèi)容和我有什么關(guān)系，改變之前的我什么？對(duì)我的將來(lái)有什么幫助？）；
10、開(kāi)始做一件事情的時(shí)候不要討論意義；
11、如果覺(jué)得事情多和忙是以為沒(méi)有抓住重點(diǎn)，解決方案是分清輕重緩急，進(jìn)行結(jié)構(gòu)調(diào)整；懶得做是因?yàn)闃?biāo)準(zhǔn)缺失；如果憤怒就要投入行動(dòng)作出改變；關(guān)注風(fēng)險(xiǎn)。
12、誰(shuí)痛苦誰(shuí)改變。
