差不多一個月前，我把朋友圈萬惡的小紅點給關(guān)閉了。不能不說，這簡單的一個動作真的非常有效果！以往只要有一秒鐘的空閑不知道做什么，就忍不住打開朋友圈去刷一次?；蛘咭幻榈叫〖t點亮了，就忍不住打開，一天打開朋友圈的次數(shù)絕對超過30次。但當我把小紅點關(guān)閉之后，我常常壓根不記得要去看一眼朋友圈，基本一天最多看個兩次，有時甚至兩天才看一次。而不看朋友圈真的讓我錯過什么了嗎？并沒有，一點也不。頂多有一兩個朋友生日，我的祝福送達晚了，這事急嗎？或壽星本人會在意嗎，我想一點都不。
我們大家經(jīng)歷了從信息匱乏到信息泛濫，從自己找樂子到從電視中找消遣，再到現(xiàn)在多長出了一個器官——手機。我們越來越難在沒有手機、ipad、電視的狀態(tài)下和自己處著。電視電影的制片人用他們大量的鏡頭切換、場景轉(zhuǎn)換、情節(jié)轉(zhuǎn)折換來刺激我們的大腦進而抓住我們的注意力，而對我們造成的間接影響就是，我們變得慢慢習慣這些刺激及注意力不斷被切換，進而越來越難忍受枯燥和乏味，安靜與孤獨。
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在讀《Beyond Feeling》時，有一章節(jié)描繪了大眾媒體對個人的影響：
By age 18 the average teenager has spent 11,000 hours in the classroom and 22,000 hours in front of the television set. He or she has had perhaps 13,000 school lessons yet has watched more than 750,000 commercials. By age thirty-five the same person has had fewer than 20,000 school lessons yet has watched approximately 45,000 hours of television and close to 2 million commercials.
18歲前，每個青少年在教室里大約度過了1萬1千個小時，在電視機前度過了2萬2千個小時；在學校大約上了1萬3千節(jié)課，在電視上看了75萬次廣告；到35歲時，他在學校里參加的課程不超過2萬節(jié)，但在電視機前度過大約4萬5千個小時，看過大約2百萬支廣告。
我們可以再看一下下面這段探討注意力在不斷變化的 場景、人物、情節(jié)、節(jié)目之前來回切換的數(shù)據(jù)：
I found as many as 78 shifts per hour, excluding the shifts within commercials. The number of shifts within commercials ranged from 6 to 54 and averaged approximately 17 per fifteen-second commercial. The total number of attention shifts came out to over 800 per hour, or over 14 per minute.
我看電視時大概計算了一下，不算廣告，平均每小時有78次的鏡頭切換。而廣告內(nèi)的鏡頭切換，大約平均次數(shù)在6次到54次之間，平均一支15秒的廣告會切換17次。總共的注意力切換可以大約達到——每小時超過800次，或者說，一分鐘超過14次。
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正是因為這樣高頻的切換導致我們注意力持續(xù)度變得越來越脆弱，多少人已經(jīng)完全沒有能力去看完一本嚴肅書籍，甚至沒有耐心讀完一篇長文。所有的媒體，包括新聞、記者、出版商都在叫囂著要簡單明了不要復雜，寧愿犧牲正確性去追求簡單粗暴。我們一邊在批判整個時代的浮躁，卻殊不知我們的很多習慣性行為只在加深這種不耐煩和難以容忍的空白感。
耐心、注意力都像肌肉一樣，是越練越熟練，慢慢能被塑造的，因而如果我們能把那些干擾我們持續(xù)高效投入的因素摒棄掉的話，這是一舉多益的好處。在排除這些干擾因素的過程，其實就是我們嚴肅對待自己輸入的一次篩選。
另外想特別一提的是，我們都知道長時間保持注意力不可行，必須配合著適當?shù)男菹?。以前搜集到一個很好的類比：注意力就像沖刺跑，持續(xù)不斷地沖刺是不現(xiàn)實的，適當?shù)男菹⑹潜仨毜?。就像注意力一樣，你不可能持續(xù)地在一件事情上長時間地保持專注。但是你真的會休息嗎？好的休息是你全然放松你的大腦，不要讓它去進入另一項需要刺激的活動中，甚至讓它進入一個無聊的狀態(tài)，像是散步、靜坐或是小睡，而刷微博、看微信、看電視，這些并不是好的休息，你還是選擇在讓你的大腦處于一個被動活躍的狀態(tài)。
為什么說要謹慎對待碎片化，因為信息被碎片化了沒事，但注意力被碎片化了卻傷害了我們的大腦。我們造就了不斷從一個任務切換去另一個任務的能力，可以不斷地在讀一篇文章時切換去另一個app回個信息，再切回來接著讀。這貌似沒有傷害，但遲早有一天你會發(fā)現(xiàn)，逐漸它們的肌肉線條感已不在。
如果你喜歡我的文章，歡迎關(guān)注：Joy小開的踐行
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