讀書分享時(shí)讀到一個(gè)案例，很有感觸。
李洋（化名）因孩子間的爭(zhēng)執(zhí)與對(duì)方家長(zhǎng)大吵（她感覺這種情緒爆發(fā)是不好的，脾氣過于暴躁，但控制不?。稍儙焼査骸俺臣軙r(shí)，你覺得自己是成熟的大人，還是變回了幾歲的小孩？”李洋意識(shí)到，那一刻她仿佛回到童年——父母的控制和指責(zé)讓她壓抑了憤怒，如今遇到類似場(chǎng)景，這股情緒再次爆發(fā)。
替孩子出頭，其實(shí)是在抗?fàn)幨裁茨兀?/p>
1.情緒背后的小孩
抗?fàn)幍哪芰渴悄愕纳稹?/p>
這種“抗?fàn)幍哪芰俊逼鋵?shí)是未被安撫的童年自我在求救。
2.接納你的生命力
這股火一樣的能量不是壞的，它是你的生命之火。”就像心理學(xué)家榮格提到的“原型能量”，每個(gè)人內(nèi)心都有三種原始力量：溫柔、勇敢和勇猛。
如果不被正向應(yīng)用，那有可能勇猛變成暴力、溫柔變成懦弱，頑皮變成玩世不恭。
3.用成年人的智慧療愈過去
成人的自己對(duì)童年的自己說：“我看到你的憤怒了，謝謝你用抗?fàn)幈Ｗo(hù)了我。現(xiàn)在我有能力更智慧地使用這股力量。”比如，學(xué)會(huì)在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候說“不”保護(hù)自己，也能在安全時(shí)敞開說“是”。過去的抗?fàn)幨且蛸Y源匱乏，而如今我們已擁有選擇權(quán)——既能堅(jiān)定維護(hù)界限，也能與世界溫柔連接。
也就是說，這股原型能量需要正向地、人性地表達(dá)。
4.活出自由的生命
真正的成熟不是消滅情緒，而是帶著覺知與資源，將原始能量轉(zhuǎn)化為生命動(dòng)力。就像河流與岸的關(guān)系：水需要流動(dòng)，也需要河岸引導(dǎo)方向。
所以，當(dāng)我們學(xué)會(huì)與自己的“火”共存，讓生命的河流流過你，你也流過生命。便能活出放松、自由且有力量的人生。
親愛的朋友，如果你也曾因某些情緒失控，不妨問問自己：?
1. 此刻是哪個(gè)“年齡的我”在反應(yīng)？?
2. 這股情緒想保護(hù)我什么？?
3. 現(xiàn)在的我，能否用更智慧的方式回應(yīng)？?
請(qǐng)記得：接納過去，才能帶著資源走向未來。
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? ? ---選自《停止你的內(nèi)在戰(zhàn)爭(zhēng)》+AI
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胡曉會(huì) 焦點(diǎn)解決短期治療學(xué)習(xí)者 著重于自我成長(zhǎng)的心理學(xué)愛好者? 2025.5.25堅(jiān)持分享第2053+118天
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