? ? ? ? ? ? ? ? 1? ? ? 怎樣早起
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? ? ? 早上5點起床是怎樣的一種感覺？我的感覺就是爽歪歪賺翻了。我是一名全職媽媽，一個人照顧2個小孩，沒有人可以協(xié)助我。這就意味著小孩不睡覺的時間，我只屬于他們：陪玩，陪笑，陪鬧?？墒俏乙驳米晕页砷L啊，時間就成了一個大問題。那時間從哪里來呢？唯有早起，沒有之一！
? ? ? 練習早起是一個很鍛煉意志力的事情。人都是有惰性的，我們要通過可執(zhí)行的方法讓身體接受早起這一事實。那怎樣練習早起呢，我分享一下我自己早起的經驗吧。
一：不要一下子把早起時間定的太早。
? ? ? 身體是有記憶力的，不要讓你的身體一下子改變它已有的習慣，要不然你將會過的很痛苦，久而久之你會放棄早起這一習慣。
? ? ? 習慣8點起床的朋友就不要一下子把早起時間定在5點，而是定在7:40。先習慣一個星期，如果你已經習慣了再往前推20分鐘。循序漸進，讓身體慢慢習慣早起的節(jié)奏。每完成一個小階段不要忘記獎勵自己一下哦，一份美味的早餐，一本心儀已久的書······只要你喜歡都可以。
二：準備三個鬧鐘。
? ? ? 人都是有惰性的，早起這么有意志力的事情懶惰君怎么可能不參與呢。對抗懶惰君的方法就是——準備三個鬧鐘。――簡單，――粗暴，――有效！
? ? ? ? 我練習早起時設置了3個鬧鐘。比如我決定5點起床，我第一個鬧鐘響鈴時間是4:44，鈴聲是很舒緩的大自然鳥鳴音樂，第二個鬧鐘響鈴時間是4:51，鈴聲是一首自己喜歡的勵志歌曲《步步高》。第三個鬧鐘響鈴時間是4:59，鈴聲是搖滾音樂，很嗨的那種。第三個鬧鐘就像一個“炸彈”，想象一下，在寂靜的早上，響起如此一首震撼的歌曲，是怎樣的一種結果。所以當前面的鬧鐘響起時還是趕緊起床吧，絕對不能讓“炸彈”爆炸?。∵€有最重要一點，手機至少離自己5米遠。5米遠，5米遠，5米遠。重要的事情說三遍。
三：建立起床儀式感。
? ? ? ? 怎樣讓早起像刷牙洗臉一樣自然而不苦逼呢？那就是培養(yǎng)儀式感。什么是儀式感呢？儀式感就是每天起床后做固定的動作，以此讓身體形成記憶。
? ? ? 我的儀式感是這樣的：關掉鬧鐘后，用十指梳頭2分鐘，然后用手干洗臉2分鐘，再到陽臺給花澆水，然后快速刷牙洗臉，最后喝一杯溫開水，整個儀式感完成。你可以形成自己的儀式感，不過要注意的是儀式感的時間不能過長，最好不要超過15分鐘，畢竟我們早起還有更重要的事情要做。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 2? 早起后干什么
? ? ? ? 早起后干什么呢？剛開始練習早起的朋友最好頭天晚上就根據可以利用的早起時間安排好早起需要完成的事情。不要讓時間白白流逝。
? ? ? ? 我剛開始早起的時候因為沒有提前做計劃，早上起來后一下想做這個，一下又想做那個，要不就是拿起手機刷朋友圈。不知不覺特意早起的時間都過去了。多次之后我發(fā)現，早起好像沒什么用，除了把自己搞的累累的，自身沒什么提高。這樣很打擊我早起的積極性。
? ? ? 通過實踐，我發(fā)現早起最不適合瀏覽網頁，回復信息，刷朋友圈等事情。
? ? ? ? 早起的朋友可以根據自己的實際情況在頭一天晚上安排好第二天早起后需要做的事情，而不是早起后才安排。像我之前早起都是預習考證的書，現在早起都是完成小小老師安排的作業(yè)。
? ? ? 說了這么多，你行動起來了嗎？讓我們大家一起行動起來，讓充實的每一天從早起開始！
