坐享就是鍛煉元認知能力，元認知能力就是思考自己的思考過程正確不正確的能力，大白話就是我這么想對不對？

鍛煉元認知的方法有三種:興趣、反思、坐享。前兩種我一直在做，現(xiàn)在開始實踐第三種。

坐享的方法就是，大腦集中注意力在呼吸上，發(fā)現(xiàn)走神了再拉回呼吸上，這一過程就是坐享過程。

我從2017年2月份開始實踐，持續(xù)效果不太好，2月份只有5天，時間是25分鐘，我每天是坐享5分鐘，三月份是8天40分鐘，比上個月有進步但還沒達到要求，為此我也反思過，按理說這個事自己已經(jīng)認同它很重要，甚至為了它，我把在效率手冊上寫的坐享打卡改成了健腦操或者是聰明操，只為大腦識別它的時候更興奮一些更容易去做，但是效果都不太好。后來我想真正的原因還是，坐享需要一個安靜的環(huán)境，能滿足這個安靜環(huán)境的條件，就有點兒困難。

坐享，帶給我的改變就是，這幾天考駕駛證，正在練習(xí)科二項目，然后每天必須早起，因為只有這個時間段我才有一點自由時間。然后每天都起很早去練車，連續(xù)練了幾天就很疲憊，有一天我依然早早的起來正要去洗漱，卻突然問自己，我干嘛要這么累啊干嘛什么都要學(xué)，什么都要會？人家誰誰什么都不會不也挺好的嘛！然后心里就非常沮喪，但同時就在那一瞬間，大腦里有一個聲音說，你為什么要批評自己呢？你每天那么勤奮，那么積極努力的去學(xué)習(xí)新的東西，你不鼓勵自己，不給自己加油，竟然還要責(zé)備自己？

責(zé)備自己會給自己引發(fā)負面的情緒，從而給自己帶來負面影響，這其實本來是件值得鼓勵的事情嘛！所以說我覺得坐享給我?guī)淼木褪强梢噪S時調(diào)用元認知的能力，去反思自己這么想的是對還是錯，因此可以擁有及時調(diào)整自己情緒的能力，變得更理性。

在這之前，有過幾次類似的情況，都沒有出現(xiàn)過那個聲音的，最后的結(jié)果是我都會沮喪一陣，然后事情都做不好了，所以實踐證明元認知確實在加強。

實踐見真知，正是這些微小的改變讓我嘗到了踐行的好處，從而更好的持續(xù)做一件事。下一步就是把坐享的時間加上去，讓那個聲音出現(xiàn)的頻率高一點，就醬。