開始：靜心——祈禱——敬禮——詢問——主題（開髖 開跨女性骨盆調(diào)理）
熱身：簡(jiǎn)易坐頸部熱身
主題：
訓(xùn)練1（站姿）拜日十二式
訓(xùn)練2（站姿）蹲式 戰(zhàn)士二式 半月式 鳥王式
訓(xùn)練3（坐姿）束角式 牛面式
? ? ? ? （跪姿）虎式 貓側(cè)身腿式
鞏固（臥姿）蝗蟲式 橋式 炮彈式
訓(xùn)練4（仰臥）仰臥摩天式 休息術(shù)
女性髖關(guān)節(jié)調(diào)理課程
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