今天讀《微習(xí)慣》，一本只要你認(rèn)真踐行，就能改變你命運(yùn)的書(shū)。

書(shū)里面講到，我們可以粗暴地把大腦劃分為兩部分，一部分是高級(jí)的、理智的但弱小的前額大腦皮層，另一部分是原始的、有待開(kāi)化、反應(yīng)迅速但強(qiáng)大的神經(jīng)基底層，前者處理信息更為準(zhǔn)確，但是容易消耗能量，沒(méi)那么容易持久，后者是消耗極少能量，就能把事情迅速做完，至于做的事是好是壞，等你判斷完畢，估計(jì)事情已經(jīng)做完了。

我們通過(guò)理性思考、判斷，重復(fù)相應(yīng)的行為，之后慢慢地內(nèi)化，養(yǎng)成習(xí)慣，這一系列的行為將轉(zhuǎn)移給神經(jīng)基底層來(lái)控制，那這時(shí)大腦皮層就開(kāi)始偷懶了。這就是我們大腦的工作原理。

很多人無(wú)法控制自己的原因，就是那些壞習(xí)慣太過(guò)于頑固，同時(shí)養(yǎng)成新習(xí)慣又太過(guò)于艱難，所以，他們就這樣一步步地墮落......

事實(shí)上，有一些習(xí)慣，只要我們培養(yǎng)出來(lái)，就真的能改變我們的生活，改變我們的命運(yùn)，而且，真的不用消耗太多的意志力，運(yùn)動(dòng)就是這樣一個(gè)重要的習(xí)慣，你沒(méi)必要強(qiáng)求自己一上來(lái)就跑五公里、十公里，一百個(gè)俯臥撐等等，你可以降低要求，比如每天一個(gè)俯臥撐，每天走路十分鐘，這都不難的，只要你記錄（好用的APP很多），慢慢地你就會(huì)沒(méi)那么抗拒這件事，那當(dāng)你能平靜地做完它時(shí)，就證明你已經(jīng)養(yǎng)成習(xí)慣了。

具體多少天養(yǎng)成習(xí)慣，因人而異，沒(méi)必要太過(guò)于糾結(jié)，這是你要做一輩子的事情，慢慢來(lái)就是了?？梢源_定的是，當(dāng)你培養(yǎng)出好習(xí)慣時(shí)，你的生活就真的會(huì)發(fā)生改變，你可以試試。

以上的內(nèi)容，是我真正踐行之后，才深刻理解的。畢竟，持續(xù)將近兩百天的平板支撐、墻壁俯臥撐、跑步，我真的能接受它們成為我生活的一部分，很難再“戒掉”，所以，對(duì)于新手來(lái)說(shuō)，最好的辦法就是：聽(tīng)話(huà)照做。做了就知道了。