最主要是周期，睡夠周期就行。

睡眠是有周期的，1個(gè)半小時(shí)，是一個(gè)周期，一般是4-5個(gè)周期是最好的。4個(gè)也足夠了。4個(gè)也有6個(gè)小時(shí)。5個(gè)周期就7個(gè)半鐘

11點(diǎn)睡的話4個(gè)周期就22:45睡覺，05點(diǎn)起來，要提前打個(gè)盹，提前15分鐘。5個(gè)周期的就是6點(diǎn)半起來。10點(diǎn)睡就是4點(diǎn)起來，9點(diǎn)45就要睡

睡眠環(huán)境也很重要，燈光，電子產(chǎn)品也關(guān)掉

睡前也可以冥想，打盹