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冥想，并不神乎
幾年前，一個(gè)朋友跟我說(shuō)，他工作壓力比較大，于是有每天打坐冥想的習(xí)慣，冥想可以幫助他管理情緒，提高專注力和自制力，保持頭腦的清醒。我感到詫異，在我印象中，他在職場(chǎng)里工作得得心應(yīng)手，對(duì)生活也挺有掌控力，竟也學(xué)起了打坐冥想。
我問這位朋友，你冥想的時(shí)候在冥想什么？
他說(shuō)：“冥想的時(shí)候，關(guān)注內(nèi)在，專注自己的呼吸，想象自己吸入很多氧氣，氧氣散發(fā)到全身的各個(gè)細(xì)胞，感覺自己身體慢慢在聚集元?dú)?。。?！€有想象美好的場(chǎng)景等等”。最近一次，我問那位朋友，你還在堅(jiān)持冥想嗎？他說(shuō)現(xiàn)在經(jīng)常陪伴孩子，沒有什么時(shí)間冥想。其實(shí),我想分享給他，更容易受益和堅(jiān)持的冥想。
那時(shí)候我開始知道，冥想已經(jīng)是無(wú)關(guān)禪修或宗教了，也不是瑜伽習(xí)練者才特有的練習(xí)。它正在職場(chǎng)中越來(lái)越受推崇。
你可能也已經(jīng)知道，籃球運(yùn)動(dòng)員科比、蘋果 CEO 喬布斯、傳媒大亨默多克、等知名人士都有每天冥想的習(xí)慣。在美國(guó)，有許多商業(yè)精英將冥想奉為最有效的緩解壓力和精神疲勞的方法，谷歌、英特爾、蘋果等公司，很多員工都學(xué)習(xí)冥想課程，并將它視為開發(fā)創(chuàng)新能力的有效方法。
冥想有許多種方法，我們不知道那些處于各圈子頂尖位置的人，每天如何生活，如何冥想，那也不是我們研究的對(duì)象。但是一些冥想方法確實(shí)能幫助我們獲得內(nèi)心的平靜，安定紛繁雜亂的思緒，讓大腦得以放松和休息，繼而進(jìn)行更有效的工作和創(chuàng)作。
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什么是冥想？
仍有許多人，一聽到冥想，立馬聯(lián)想到打坐，并在特定環(huán)境下進(jìn)行靜默練習(xí)，擔(dān)心很難學(xué)習(xí)，望而卻步。
到底什么是冥想呢？ 我想，可以簡(jiǎn)單地理解為，把心思意念放在特定的對(duì)象上。如關(guān)注呼吸的呼吸冥想，想象某種美好景象，或冥想幸福時(shí)光以強(qiáng)化正向心念的幸福冥想、等等。
顯然，冥想并不是什么都不想，當(dāng)你讓自己什么都不想的時(shí)候，就已經(jīng)在想了。
而你知道嗎？當(dāng)你生活中遇到了挫折，你一直執(zhí)著問題本身，產(chǎn)生悲觀、埋怨、悔恨的想法，而不是尋找解決辦法，痛苦、焦慮不安的感受不斷在被強(qiáng)化，你便是在做“黑暗冥想”！
所以冥想的對(duì)象是什么，很重要。當(dāng)然，我們一般談冥想的時(shí)候，不是指負(fù)面的冥想。
我們也可以把冥想理解為一個(gè)內(nèi)向修養(yǎng)的過程，在諸多的冥想方法中，人們希望從中所受益的，無(wú)異于獲得內(nèi)在的寧?kù)o、深度釋壓、更好地處理生活中的問題等。例如，也有人利用冥想來(lái)戒掉生活中的不良嗜好。但并不是所有的冥想方法都能持久受益。
我曾聽過這樣一個(gè)故事：在臺(tái)灣的某個(gè)地方，山上有一處禪修的靜地，深受向往。有天一位酗酒的商人慕名而來(lái)，在山上安然地度過了幾天，通過冥想練習(xí)克服對(duì)酒精的執(zhí)念。但下山之后，又控制不了自己繼續(xù)喝酒，沒有辦法。他又上山繼續(xù)冥想練習(xí)，下山后又繼續(xù)喝酒。此后，他每次想起要戒酒的時(shí)候就往山上去，然后下山的時(shí)候享受酒精。。。我也不知道最后究竟怎么樣了。
冥想練習(xí)，也并非意味著要盤腿而坐、閉目鎖眉，甚至到深山老林般的靜謐之地才能冥想。生活的忙碌，和心思意念總是追求新鮮事物的本質(zhì)，讓我們很難能把一般的冥想練習(xí)堅(jiān)持下來(lái)。
很多時(shí)候，當(dāng)我們努力地試圖不去想事情、刻意地集中注意力，往往總是以失望告終。
那我們能不能尋找到一種，簡(jiǎn)便易學(xué)，容易堅(jiān)持實(shí)踐，而又富有效益的冥想？答案是有的。
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認(rèn)識(shí)瑜伽語(yǔ)音冥想
以前，我有很長(zhǎng)一段時(shí)間經(jīng)歷著難以入眠的困擾。每次睡覺之前，許多糾纏于生活經(jīng)歷的想法和念頭在腦海里翻涌，思維像是被用力抽打過的陀螺，久轉(zhuǎn)不停。而入睡之后，夢(mèng)境也是混亂不堪。我知道那里有很多東西源自于心里的壓力和不安，很希望內(nèi)在能有所平靜安詳。
就如柏拉圖所說(shuō)的：我們的想法像鳥兒，在大腦的牢籠里飛來(lái)飛去。為了讓鳥兒安定下來(lái)，有時(shí)，我們需要的恰恰是一段漫無(wú)目的的平靜時(shí)光。
每個(gè)人都希望能體驗(yàn)內(nèi)在的平和安寧，但生活就像總拿著鞭子掌控著那只陀螺，趕著你，催促你思考、盤算、計(jì)劃、競(jìng)爭(zhēng)、前進(jìn)。而你的頭腦便要高度運(yùn)轉(zhuǎn)。
初涉瑜伽時(shí)，我很喜歡練習(xí)瑜伽姿勢(shì)，練習(xí)時(shí)能讓人感受到某種程度上的“平靜時(shí)光”。身體也頗有受益，但是并沒有多大程度上改善睡眠質(zhì)量的問題。且不能堅(jiān)持一般的瑜伽冥想練習(xí)。后來(lái)接觸了瑜伽語(yǔ)音冥想，因?yàn)樗?jiǎn)單易學(xué)、很容易實(shí)踐并結(jié)合到生活中去，也就慢慢的堅(jiān)持了下來(lái)。
瑜伽語(yǔ)音冥想，你開心的時(shí)候，可以找它，悲傷的時(shí)候，也可以找它，當(dāng)你練習(xí)得越來(lái)越多，內(nèi)心越來(lái)越喜歡瑜伽語(yǔ)音，就越來(lái)越能培養(yǎng)內(nèi)在的平靜和喜悅。
做瑜伽語(yǔ)音冥想時(shí)，只需把心思意念休息在瑜伽語(yǔ)音上的練習(xí)方法，不拘泥于或坐、或躺或站的任何形式，還可以配合各種樂器和旋律。
有的人，喜歡彈唱，有的人，喜歡專注地聆聽，有的人喜歡一邊聆聽一邊跟著哼唱，或者當(dāng)成背景音樂做無(wú)意識(shí)的冥想，而大部分人，都喜歡做群組瑜伽語(yǔ)音冥想練習(xí)，就是和朋友們?cè)谝黄饸g唱瑜伽語(yǔ)音。非常簡(jiǎn)單，有趣，大家可以跟隨著瑜伽語(yǔ)音的旋律放松自在地唱唱跳跳。還有個(gè)人獨(dú)處的瑜伽語(yǔ)音冥想練習(xí)方法。
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人人都可以練習(xí)瑜伽語(yǔ)音冥想
我想，這種簡(jiǎn)單有效的冥想練習(xí)方法，對(duì)于那些總是失敗于習(xí)慣培養(yǎng)的人，是挺好的一個(gè)開始。練習(xí)的時(shí)候，不用強(qiáng)迫自己去專注其中，放松就好了。而瑜伽語(yǔ)音，這種不同于物質(zhì)聲音震動(dòng)的音韻，是越接觸越能被其中的美妙所吸引。
因它不限制形式、場(chǎng)地、時(shí)間、學(xué)歷、年齡、性別、身體狀況，許多人都能堅(jiān)持練習(xí)，將這種瑜伽語(yǔ)音冥想練習(xí)視為好友，總是把心放在這片棲息所，放在瑜伽語(yǔ)音上，去獲得內(nèi)在的安寧。
瑜伽語(yǔ)音冥想，源于正統(tǒng)瑜伽的傳承，在三十幾年前由中國(guó)當(dāng)代瑜伽之母張蕙蘭老師分享給中國(guó)人民，如今，在全國(guó)各地，乃至世界上許多國(guó)家，有許多人喜歡瑜伽語(yǔ)音冥想練習(xí)。
當(dāng)我在分享瑜伽語(yǔ)音冥想的時(shí)候，也許認(rèn)識(shí)我的一些非瑜伽朋友，會(huì)往我的身上貼“瑜伽”的標(biāo)簽，但瑜伽不是我的，不是專屬誰(shuí)的，不管你去不去瑜伽館，練不練習(xí)瑜伽姿勢(shì)，都可以把瑜伽語(yǔ)音冥想帶入到你的生活。
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每個(gè)人都需要瑜伽語(yǔ)音冥想
每個(gè)時(shí)代都有它某種形式的兵荒馬亂，我們處于一個(gè)利益至上的時(shí)代，無(wú)不在追求著快速的效益。每個(gè)人都在承受著各種生活壓力。
為何越來(lái)越多優(yōu)秀的人喜歡冥想？是為了讓自己更加優(yōu)秀。何為優(yōu)秀？應(yīng)當(dāng)是身上有許多優(yōu)點(diǎn)吧。那么，那些還處于相對(duì)弱勢(shì)的，競(jìng)爭(zhēng)力不那么大的人，可以冥想嗎？誰(shuí)應(yīng)該練習(xí)瑜伽語(yǔ)音冥想呢？
當(dāng)我看到空巢老人蹣跚著，獨(dú)守在生命最后的孤獨(dú)歲月里，我想，他們可以練習(xí)瑜伽語(yǔ)音冥想嗎？
當(dāng)我看到那些沒有足夠幸運(yùn)得到好的教育，得不到足夠關(guān)愛的孩子，我想，他們可以練習(xí)瑜伽冥想嗎？
當(dāng)我看到已經(jīng)很努力在工作卻總是看不到出路、生活在困頓之中的人，我想，他們可以練習(xí)瑜伽語(yǔ)音冥想嗎？
當(dāng)我看到在生活中總是感到虛無(wú)和孤獨(dú)而只能把頭埋進(jìn)手機(jī)世界的人，我想，他們可以練習(xí)瑜伽語(yǔ)音冥想嗎？
我想，他們也很需要有人分享給他們瑜伽語(yǔ)音冥想！它可以幫助人們逐漸培養(yǎng)那些人人都想擁有的品質(zhì)：
安寧的內(nèi)在世界
和諧的人際關(guān)系
漸長(zhǎng)的精神喜悅
克服困難的力量
生活的目標(biāo)與意義
寬容與忍耐
樂觀與積極
勇氣與擔(dān)當(dāng)
......
如果你想開始學(xué)習(xí)瑜伽語(yǔ)音冥想，一個(gè)人又不知道如何開始，下面分享的兩個(gè)CCtalk免費(fèi)的課程，應(yīng)該對(duì)你有所幫助。（需復(fù)制鏈接）
開啟心意冥想：http://t.cn/RHSXWHD
冥想與釋壓：http://t.cn/RHSX8zG
