易效能187期3組第三次晨會紀(jì)要

【會議目的】過去一周踐行心得總結(jié)，疑惑討論解答

會議召集人：宋宸

主??持??人：?高鋒

時間大臣：?朱春葉

排麥大臣：?宋宸

記錄大臣：金小林

會議時間：2月7日6:15-7:00

【參與人員】宋宸、金小林、孔燕、王長潤、李林、趙云博、高鋒、陳善麗、朱春葉

主持人：大家好，我是今天的主持人高峰。

很高興今天早上的會議由我來做主持。

那么我們今天討論的主題是一個月的踐行心得和不足的地方，以及下個月要達(dá)成什么樣的目標(biāo)，就講三個方面，就分別以動賓的結(jié)構(gòu)大家去講一下。在組員發(fā)言期間的話，時間大臣做好時間的統(tǒng)計，排麥大臣做排麥的工作，然后記錄大臣金小林做好記錄工作，同時希望我們在會議每次開始之前大家提前做好時間安排，提前三五分鐘進(jìn)來，不要遲到和早退，同時沒有參加進(jìn)來的同學(xué)希望下次適當(dāng)進(jìn)行提醒一下。

組長宋宸匯報總體情況：

下次的班會，提前三分鐘，由記錄大臣發(fā)起會議。

首先呢非常感謝大家是一直都堅持踐行，因為我聽說別的小組有退出的，我感覺這樣就會影響到其他組員，然后還是希望我們都能一直走下去，去收獲最好的自己吧。

第二個是積分清零是30天一清零，也明天也就是后天開始，我們是第二個月的進(jìn)行重新記分，希望大家都能加油，比第一個月進(jìn)步一點點。

第三件事就是周六班會，我們要需要我還有一個組員一起分享，哪位組員可以個周六的時候分享的話，一會兒可以告訴我，因為今天晚上在yy要彩排一下。

第四個就是我們進(jìn)行一個月了，大家一定有很多的收獲，然后今天大家分享完也可以自己寫成簡書。

蘭娜（陳善麗代念）：

三個標(biāo)簽:

有14年教育經(jīng)驗的小學(xué)英語一線教師

正面管教家長，

三次城市間搬遷,不間斷折騰的八歲女孩媽媽。

上海班結(jié)束了近一個月了，在即將進(jìn)行滿30天的時刻，我將自己的過去四周的踐行情況進(jìn)行總結(jié)。

八大關(guān)注：

第一查看夢想板，完成

第二日歷中完成的事項。

一、完成期末各項工作。

二、在愛人去臺灣出差期間獨自帶孩子。

三、參加一項呢小組會班委會，濟(jì)南惠空中課堂和教練溝通，并協(xié)調(diào)落實各項群內(nèi)事務(wù)。

四、夢想事件達(dá)成潛水證書。

第三OF中完成的事項

一家庭事項：車險等

二個人事項：信用卡還款等

三家人事項：孩子舞蹈課等。

第四家庭情況，

一與父母增加了視頻次數(shù)，把孩子的情況轉(zhuǎn)發(fā)給他們。

二與愛人協(xié)作，各項事務(wù)有條不紊。

三繼續(xù)與麥樂迪在喜馬拉雅進(jìn)行親自來讀，合作愉快。

第五財務(wù)情況進(jìn)一個月是禮物季和出游季，花銷大，資金結(jié)構(gòu)后期需要調(diào)整。

第六運(yùn)動情況，在家做keep，因為各種事情打斷，需要小步走，下周試試早晨開始。

第七，學(xué)習(xí)情況，

一，讀完人生效率手冊

二，每周末樊登讀書，

三開始確立下一步學(xué)習(xí)內(nèi)容。

第八，社交情況。

紀(jì)念日做的不好，爭取改進(jìn)，增加儀式感。

和遠(yuǎn)方的朋友加強(qiáng)交流，感謝大家的信任。

第九，效能情況，完成潛水課程學(xué)習(xí)。

第十休閑情況，一安排了多部兒童經(jīng)典電影，和孩子一起看，二三人行淺水游。

感想：這是我生命中里程碑意義的30天，在這30天里我有了新的人生選擇，在思考的過程中有了很多新想法，不知道為了未來會怎樣，但是我知道有想去做的事情就是前進(jìn)的動力，期待下一個30天！

研究過去，不畏將來，用夢想照亮前路，人生需要精彩。

金小林：

下面我來個向大家匯報一下1月份的我的踐行情況。

我先分析一下我自己的時間。首先1月份的話，我總共休息的時間大概172個小時52分，交通時間79個小時，工作了46個小時。吃飯上花了33個小時，做計劃是28個小時，家務(wù)28個小時，學(xué)習(xí)26個小時，無效時間是21個小時，女兒身上花了11個小時，運(yùn)動小時運(yùn)動將近十個小時，寫材料六個小時閱讀五個小時，在狗身上花了兩個多小時，跟我女兒一起陪讀的話，花了一個半小時。

財務(wù)方面：應(yīng)該說我的收支是還是比較平衡的。在我的預(yù)算范圍里面。

社交方面：

現(xiàn)在在喜馬拉雅上有聽一個課程，那么原來的計劃是每天我要聽三節(jié)，我后三節(jié)課下來的話沒辦法消化和吸收，更關(guān)鍵的是沒有辦法去練習(xí)，所以說我現(xiàn)在從2月份開始，我把這個時間改了，我每天聽一節(jié)。

參加一次公益：參加掃雪1次；

看望了舅舅一次

家庭方面：

女兒的陪讀計劃沒有很好的落實，只花了一個小時個半小時。2月份的話我一定要加強(qiáng)個這方面的投入。

家里面的裝修這塊花的時間很多。

效能方面：

上海參加的線下的易效能培訓(xùn)，收獲非常大。

強(qiáng)化正行為模式，就五點起床，上?；貋硪院笠恢痹趫猿帧７e極主動的一個思維模式。反思并修正負(fù)行為模式，要做刻意練習(xí)，主要針對兩方面，一方面就是說針對時間控制，另外一方面就是說要手機(jī)抗干擾能力。

一次只做一件事，這個是我今年一定要重點練習(xí)的一個行為模式。

閱讀方面：兩本書都沒讀完，《善用時間》沒讀完，《卓有成效的管理者》沒讀完。

健康方面：

跑步我總共是完成了8次：半程馬拉松1次，10公里5次；室內(nèi)跑1次；

體檢結(jié)果打算進(jìn)一步做跟進(jìn)。

孔燕：

第一就是談?wù)勈斋@，這個月呢我更加熟練，也比較習(xí)慣于使用個C5和OF，我覺得確實幫助特別大，而且我覺得嗯其實課堂上得很多理念呢是在潛移默化地影響著我們的，所以倒可可能會幫助我們對嗯家庭生活和工作呢有更加全面的一些規(guī)劃，以前的時候你可能會因為一些個工作特別忙，就會忽視一些個包括朋友啊包括個家庭，啊但現(xiàn)在呢因為你把這些事情放在他們那屋里面了，然后你把它做到日程里面去了，你就會發(fā)現(xiàn)些一些事情做的就沒有那么手忙腳亂了，我覺得個所以這個工具的使用呢確實還是幫助非常大。特別感謝大家這個過程中呃在這種很多幫助，啊特別是很多分享的對我有很多的這種啟發(fā)。不僅有啟發(fā)，而且有激勵，我也覺得我們這個圈子吧也帶給我很多的個幫助。另外，我覺得這個月里面盡管事情比較多，我還是通過聽書的形式，還有看書的形式讀了一些書。比如說個聽了《人生效率手冊》，從《樊讀書會》，《刻意學(xué)習(xí)》等幾本書，《善用時間》大致讀了一遍。

還有個占用時間，呢我也大致都讀了一遍，所以我覺得時間應(yīng)該說還是可以擠出來，閱讀還是很重要的。

第二部分不足之處

這個月呢有一些個不確定性的沖擊，包括是工作和生活方面都有一些比較個多的不可控的事件發(fā)生，哈所以呢也不是什么大事，但是總之是要去個一個處理他，所以導(dǎo)致呢有的時候會偏離目標(biāo)，因為你可能要把你的個主要的關(guān)注放在一些新新發(fā)生的個沖擊點上面去，所以對原有的個目標(biāo)可能是有所偏離的。

第三部分呢就是下個月的兩目標(biāo)：所以我想的話呢是因為嗯做到兩個方面：

第一個做到早睡早起，

第二個方面能夠做到每日檢視

王長潤：

首先我應(yīng)該向大家表示一下歉意，啊我那個死黨每次現(xiàn)場會的時候都不來參加，我從現(xiàn)在開始，每周二的時候，我就提前會把她叫過來，讓她來參加咱們個現(xiàn)場會。再一個就是我倆每周開2到3次的線下會，這回算是一次補(bǔ)彌補(bǔ)回來。

這一個月當(dāng)中的收獲和感受。

首先這一個月我每一天都在打卡，然后每天也都在早起，但這個早起里頭我感覺是參雜的一部分水分的。我起來會看看書，但有很多次可以說有很多次我起來了以后就坐在床上，無所事事，不知道該干些什么，可能會做個三三十分鐘左右，迷迷糊糊的那種感覺。

然后起來了以后，吃過飯可能那30分鐘當(dāng)中不知道在想些什么，然后后來感覺不能再再這么做了。吃個飯，然后就去單位了，只能說比平時要去單位的早了很多。

在下一個月當(dāng)中，我認(rèn)為應(yīng)該著著重的去改變我這有水分的早起，一定要給自己的目標(biāo)列的更具體更詳實更實際一點更接地氣。早起每一步列的具體一點，該該做什么，每一天都不一樣。

再一個就是這一個月當(dāng)中，我每天都在聽葉老師的喜馬拉雅上的課。這個課某一個時間段我聽的不是那么仔細(xì)，但我聽的次數(shù)比較多，我現(xiàn)在已經(jīng)聽了有好幾遍了。每天的時候我可能在聽，開車也在聽，然后有的時候走路的時候也在聽，然后我就在想把這個東西多多的聽幾遍，能記到心里那是最好的。

再一個就是我要給自己下個月列定幾個目標(biāo)，是看完時間管理那本書，然后再聽兩遍葉老師的個課，然后學(xué)會單板滑雪。

再一個就是改變欒捷現(xiàn)在這個狀態(tài)

宋宸：

我的一個月進(jìn)行還可以是基本能完成了我90天目標(biāo)的1/3，就早起就利用這個早起的時候，然后去學(xué)習(xí)，效率會比白天高。而且很推薦早晨早起的，就是早上你把這一天的青蛙都吃掉，你就覺得剩下的時間都會很輕松。

第二個，健身嗯之前三周也能堅持每周3到5次，但最后一周肌肉拉傷了，現(xiàn)在就一直在休息階段。

第三個就是看書，看完了兩本育兒書，然后也聽了一部分書，但都沒有聽完。

我感覺就做任何事情就只要堅持都會有好的收獲。而且是達(dá)到個愛非堅持的狀態(tài)是需要時間的，但不是不可能。

不足：比如說是經(jīng)常自己在家?guī)Ш⒆樱缓罄瞎?jīng)常出門，然后就會有情緒，他回來我就就會有情緒，

然后弄的都不是很愉快，然后這個月底改進(jìn)一下，因為我們都是要把快樂帶給身邊人，而不是每天都看著自己不開心。

給姥姥打電話，個我也沒有實行號，因為總是懶，然后就一拖再拖。

專注，雖然把通知都關(guān)了，但還老是想看，這個專注也要慢慢的去改善。

然后第二個30天爭取會比第一個月做得更好一些。要有多自律就多自由！

嗯，謝謝大家。

趙云博:

我大家說的都我覺得都特別好。

首先前十天呢是我們剛接觸時間管理，大家都在學(xué)習(xí)，我是在摸索，不斷摸索實踐管理的相關(guān)知識.因為我第一個目標(biāo)是找工作。我最近在學(xué)習(xí)關(guān)于找工作的一些課程，然后還有學(xué)做簡歷，包括之前也投了幾家，然后呢是我最近一個月一個比較大的個活動，花了11天左右的時間，去去寺廟呆了一段時間，凈化一下心靈，回來之后就得感冒了?，F(xiàn)在的是工作效率也比較低，也沒有太大的進(jìn)展嗎？我這個月是主要其實就是圍繞著三個目標(biāo)，就是我已完成那三個目標(biāo)為準(zhǔn)，

第一次求職，第二是堅持90天早起，第三是每周堅持至少有三次去健身運(yùn)動。

求職呢就是像我之前說的那種狀況，現(xiàn)在還沒有進(jìn)一步的進(jìn)展。

早起我其實很多時候都是玩賴，吧有的時候早上打個卡，打卡之后就繼續(xù)休息了。所以說這也是我下個月應(yīng)該改進(jìn)的。

健身上！健身是一直在堅持，偶爾有幾次是因為忘了，或者像之前去寺廟就沒有沒法做到現(xiàn)身，最近也感冒了，嗯爭取早些康復(fù)，然后繼續(xù)堅持吧

下一個月，呢就是像我之前說的，把早起到做到真正的早起，然后早起之后去吃青蛙！

其他的呢關(guān)于時間管理，呢我在嗯再繼續(xù)的去深入的學(xué)習(xí)。我現(xiàn)在是主要是先做好簡單的幾幾項任務(wù)，然后做好之后再慢慢跟進(jìn)。

謝謝。

高峰：

每天的打卡的話還是比較好的，是每天能夠提醒自己要好好把握這一天的時間，啊所以這一點的話啊我覺得對我改變還是蠻大的，以前可能早上沒有打卡，這個想法現(xiàn)在是比較OK的。然后打開起來之后就知道每天要吃三只青蛙，提高工作效率，做的最好的就是每天在做一件專注的事情，會打開個番茄時鐘中去把這個事情當(dāng)做刻意練習(xí)去做好。我覺得這個工具對我來說的話能夠幫助非常大，也是希望大家能夠去借鑒一下。

不足的地方：

第一個每天的早睡早起完成的不夠好，

第二個每周的反思跟月反思，跟周檢視都沒有寫，

第三個也沒有去寫檢書

第四個接下來的C5和OF，打開頻率沒有以前那么頻繁了，可能因為過年的時間，然后安排的事情沒有那么多。

第三點談到下個月的目標(biāo)：

第一個，每天早上早睡早起，在七點前啊一定要去打卡簽到，然后制定三只青蛙。

第二個積極參加小組的會議，然后把小組的會議一些精華內(nèi)容要反復(fù)的溫習(xí)。

第三個去把帶回來的那本書《非暴力溝通》去看完，然后抽時間給大家做一次分享。

第四個是每周兩次的晨跑要堅持去完成。

第五個是完成們我們本身專業(yè)課程的課程的制作。

好，這是我講的三個點，啊好，謝謝大家。

朱春葉：

這一個月的，我覺得最大的變化還是內(nèi)心的一種變化，因為其像這個課程就像一個種子一樣埋在我們

然后自己也蠻清晰，需要做的事情有哪些，然后怎么去完成，要借助什么工具去完成。

從軟件的事件管理到家里物品的歸納，都在進(jìn)行當(dāng)中，但還沒有達(dá)到自己理想的狀態(tài)。通過軟件發(fā)現(xiàn)自己時間上的分配也需要調(diào)整。

這段時間社交這一塊花的時間比較多，因為明年要做的事情呃這里，所以這塊花的時間比較多。

然后喜馬拉雅我到目前大概聽了有一百講，聽了有一大半了。我基本上在走路的時候，然后一邊走一邊聽，

不足：

沒有寫個檢視；

早上的時間呢沒有很好的利用，雖然打個早起卡打卡是沒有問題，但是有時候打了卡以后還會在床上迷迷糊糊的，如果今天不用送孩子，啊就有沒有必要這么起來，早起的話我就會打完卡還是會在床上。這個時間我覺得是有點沒有好好利用起來。

未來一個月的目標(biāo)：

我覺得剛好是春節(jié)，也容易長肉肉的時候，我想在運(yùn)動上再加強(qiáng)一下，決定每周三次運(yùn)動。

然后還有一個是對個OF里面的事件的記錄，我覺得要及時的記錄，有時候想到了一件事情，沒有及時記錄的話會忘記的。

還有是我未來一個月閱讀兩本書，

嗯這是未來一個月要做的幾件事情。加強(qiáng)的這件事情。

好的，我的分享就這些。

陳善麗：

上個月嘛就是慢慢的習(xí)慣用日歷啊記錄，啊這些都慢慢在用，但是也做得不是很好，

然后小孩呢上個月生了兩次病，然后呢基本上生活就比較亂。

這個月現(xiàn)在也回老家了。

健身這些也沒怎么去做，

反正做的不是很好，吧然后我下個月呢還是要繼續(xù)落實去做，然后是早睡早起，還有一個健身。

嗯挺個第一百講，反正這個月有時間都在聽個婭婭老師和葉老師的課，但是用的不是很好，嗯所以下個月繼續(xù)加油吧

好，我就分享到這。

我們個分享環(huán)節(jié)還有六分鐘，大家有補(bǔ)充的可以繼續(xù)。

宋宸：我再說一句，吧就是我們馬上就要過年了，可能一過年嗯半個月或者20多天，呢可能就四處吃飯哪或者玩什么的，但是大家個踐行一定要還要堅持，不然你一松懈下來很容易，過完年你就會不想去踐行，不想去堅持了。

高鋒：好的，啊那么今天早上大家能夠來的人都是非常不錯的，啊那么我提幾個小建議，第一個的話大家可以把個云之家，你可以把你的名稱可以修改一下，讓大家更多的人認(rèn)識你。因為有些人電話號碼我可能不太認(rèn)識。第二個的話我們希望每次在發(fā)言的時候，大家能夠把每一次的發(fā)言當(dāng)作一次自己去演講一樣的形式去看待。不然的話你今天早上你已經(jīng)起來了，對吧？而且你你已經(jīng)知道你要去發(fā)言了，但是你都沒有做好準(zhǔn)備，啊所以我希望大家能夠把印象比用起來，第一個

把你今天發(fā)言的三個點寫下來，然后的話你可以去到了今天早上你要發(fā)言的時候，你就可以去發(fā)言，因為早上起的太早的話，可能很多人都迷迷糊糊的，

你可以前一天把這些你想寫的東西都寫下來，然后到早上的時候你就可以去去讀出來也行，還是你說出來也行都好，啊這樣可以。讓這個會議開得質(zhì)量更高一點。

第三個的話第三個我是覺得我們應(yīng)該要向阿金小林跟個學(xué)習(xí)一下，這兩個是我們?nèi)豪锏陌駱幼龅梅浅?。啊所以我這兩點也是每天在向向他們學(xué)習(xí)，特別是跑步，別特別是個健身。還有宋宸也每次都是提醒我們要做什么事情。

第四個我再提一個小點什么，呢就是沒有參加過主持的啊記錄的排序的這些人，那這些大家一定要去讓你的死黨去參加，或者說你沒有參加，你要去參加，不能每次都是是吧？幾個一樣的人去做這個事情，這樣肯定是不太合適的。那你就是說我們想成長的唯一的一個條件就是要參與進(jìn)來，只有參與的話你才可以去做充足的準(zhǔn)備。我們是一個群體，所以說我希望組合的時候每次來的人更多一點，然后質(zhì)量更高一點，這樣記錄下來才有價值。

宋宸：再插一句，啊剛才高峰說提醒我了，是這個主持人呢包括記錄大臣等等，還是很希望大家參與的，嗯之前我我就對于個在很多人面前說話是很抵觸的，自從就是在班會我不是做了一次主持之后，然后就發(fā)現(xiàn)自己其實比以前強(qiáng)了很多，所以還是很希望大家能有這個機(jī)會，然后去做主持嗯也是很鍛煉自己的。

嗯馬上我們這次結(jié)束后要選下個月的，希望大家嗯積極接龍吧

朱春葉：我們不管自己踐行的好友不好，那我也覺得上上次會議的時候小林也說了，要沒

群里多冒泡，我覺得是的。今天哪怕做的好的一點，你也可以說說做得不足的也可以說一說。冒泡多交流，嘛那么我們也有注意，

對方呃同學(xué)解釋也好，呢自己也

可以清晰嗯自己哪里需要提升，啊如果一直一個人在線下的話，有沒有人提醒，或者沒有人解釋，也沒有去對參照，別人做的怎么樣，那么很容易自己就時間就嘩嘩過去了，我覺得還是要多久泡在群里。

金小林：

第一點：我們能夠在上海見面，應(yīng)該說這是一種緣分。我希望大家能夠打開心扉，放下我們心里的隔閡。其實我覺得我們的交流太流于就是一些表面了，很多的細(xì)節(jié)可能大家都沒有公布出來，我覺得就是說可以適當(dāng)?shù)闹v一講自己工作啊生活當(dāng)中碰到的一些具體的問題。所以我上次就特別強(qiáng)調(diào)，大家一定要把具體的案例拿出來分析，這樣如果有什么問題，我覺得我們就可以更詳細(xì)的大家來一起解決這個問題，否則只是面上泛泛而談的話。恐怕是進(jìn)步的會慢一點，這是第一點。

第二點：我要講的就是說大家檢視一定要做，如果不做解釋的話，你會發(fā)現(xiàn)你的進(jìn)步很慢，為什么？因為檢視其實就是反思。如果你不做，那么其實也就是說

沒有去對過去的一段時間當(dāng)中自己的學(xué)習(xí)、工作、踐行的這個情況去做反思，那么你沒有得到自我的反饋。

第三點：我現(xiàn)在越來越感覺到個社會化學(xué)習(xí)的個強(qiáng)大。雖然說我覺得這種形式，啊可能以前像我們這種小組會的形式，做保險、做安利，他們會采取的多一些，啊現(xiàn)在發(fā)現(xiàn)噢這套這種方法確實有它的合理性，有非常積極的一方面，比方說我我在我們這個小組里面，我就得到了很多的幫助，

有時候有些組員可能無形當(dāng)中說的一句話，或者他們自己嗯分享出來的一些信息，我覺得對我的突然之間就有一種醍醐灌頂?shù)母杏X。比如：在這個平臺當(dāng)中得到了一個就是正面化教育的這個信息，然后我去看書，我覺得對就是說顛覆了一個我對小孩教育的整個理念，我覺得全都顛覆了。下次跟大家分享一下我的夢想板！

宋宸：我想問一下印象筆記里面怎么樣可以把外部的語音去加進(jìn)去？

金小林：

印象筆記，你要把外部的錄音放進(jìn)來的話，直接把這個文件

拉到個筆記里面去，應(yīng)該可以保存的，吧就像你

嗯word跟excel表應(yīng)該是可以放入的。

高鋒總結(jié)：小組13人，實到9人，啊希望下次的話我們能夠把各自適當(dāng)提前安排下，讓他參加會議，同時啊要準(zhǔn)備讓它發(fā)炎。

第二個，啊我們希望下次我們能夠在一起的時候，把自己像小林說的一樣很準(zhǔn)確，就是把自己不想讓別人看到的這一面要說出來，不要覺得有什么難為情，這個時候你不說出來的話，我們大家沒法去幫到你。如果說我們只是很片面的把我們自己遇到的事情一句話概括出來的話，這樣是很難改變的。比如說你今天啊撿我這個簡歷不知道怎么寫，啊就具體的問題要以動賓的形式說出來，這樣的話我們才可以說下次開會的時候以語音的形式傳達(dá)給你，因為我們小組發(fā)現(xiàn)了這里有很多的科室，各業(yè)的人有做投資的，也有做高管的，有做讀書筆記非常厲害的，有做健身達(dá)人的，我覺得這是一個非常好的個群體，也希望大家能夠好好利用起來，以及下次你遇到具體問題我們可以對接到個人去跟你做交流學(xué)習(xí)，千萬不要錯過這個機(jī)會，啊這是第二個。第三個希望下次大家能夠準(zhǔn)時參加我們天今天會議啊就到此結(jié)束，謝謝大家。