一

生活中往往有許多事讓我們會(huì)感覺(jué)身不由己，明明自己不想這樣做，受制于自己的習(xí)性，行動(dòng)上會(huì)和我們意識(shí)中的想法相違背。往往是做完這件事之后才會(huì)后悔自責(zé)，但此時(shí)已經(jīng)于事無(wú)補(bǔ)了。

大家都知道早睡早起對(duì)身體好，可是這個(gè)決心往往下了很多次，很難成功一次。

為什么我們?cè)谠撛缢缙鸬臅r(shí)候起不來(lái)，是因?yàn)樵谀菚r(shí)候我們覺(jué)得有比早睡早起更重要的事情要做。我們要把早睡早起的觀念的優(yōu)先級(jí)提上來(lái)，一到規(guī)定的時(shí)間點(diǎn)，睡覺(jué)起床就是最優(yōu)先的。在日常生活中，不斷加強(qiáng)自己早睡早起的觀念，一段時(shí)間后，你就能把這個(gè)好習(xí)慣保持下來(lái)。

要想做自己的主，一定要提高自己的定力，瑜伽可以幫助人更好的控制自己意識(shí)。

二

很多練習(xí)者在練習(xí)瑜伽觀想的時(shí)候很難靜下來(lái)，原因往往是由于心太散亂。平時(shí)她們已經(jīng)習(xí)慣向外求，突然在課堂上讓她們把心收回來(lái)，她們做不到。

這就是典型的身體在課堂上，可是元神在外飄蕩的狀態(tài)。

瑜伽的數(shù)息法可以幫助這些練習(xí)者元神回歸。練習(xí)觀想之前，練習(xí)者需要選擇舒適的坐姿，跪坐，或者盤(pán)坐，也可以在練習(xí)過(guò)程中交替。重要的是需要保持脊柱的立直和肩膀的放松狀態(tài)。

練習(xí)者可以一邊聽(tīng)著優(yōu)美的音樂(lè)，一邊開(kāi)始數(shù)著自己的呼吸。一呼一吸算一次，剛開(kāi)始數(shù)到10就可以了，之后隨著功力的提高，可以慢慢把數(shù)字加大。幾次練習(xí)之后，嘗試把每一次呼吸的長(zhǎng)度加長(zhǎng)，提高控制呼吸的能力。

這樣的數(shù)息練習(xí)，看似簡(jiǎn)單，但是容易讓那些會(huì)員找到專(zhuān)注的感覺(jué)，經(jīng)過(guò)這樣訓(xùn)練一段時(shí)間，她們一定能慢慢學(xué)會(huì)如何把散亂的心向內(nèi)收。

三

熟練運(yùn)用數(shù)息法之后，可以在拜日式中運(yùn)用。在一套串聯(lián)體式中運(yùn)用數(shù)息法，目的也是為了提高練習(xí)者的專(zhuān)注力。

在前屈，俯身向下的過(guò)程中，感受身心的狀態(tài)，放下自己的傲慢，帶著謙卑和感恩去練習(xí)。要向更清楚的去感受內(nèi)心的狀態(tài)，練習(xí)每個(gè)動(dòng)作的時(shí)候不能快，可以在每個(gè)動(dòng)作上保持5組呼吸。

這樣練習(xí)完一套拜日式，全身都會(huì)發(fā)熱，身心合一的感覺(jué)會(huì)讓你從此迷上瑜伽。