你是否有這樣的感覺：自己想要的生活和想要成為的人看似近在咫尺，卻總是無法實(shí)現(xiàn)？雖然你能夠感覺到潛能的存在，卻從未真正發(fā)揮過？當(dāng)看到別人在某個(gè)領(lǐng)域取得卓越的成就時(shí)，你是否懷疑他們掌握了某個(gè)不為人知的秘訣？你是否認(rèn)為如果自己知道了秘訣，一定也能夠在那個(gè)領(lǐng)域獲得非凡的成功？

我們經(jīng)常不能取得成功的原因就是：無法在生活的某個(gè)方面或者多個(gè)方面堅(jiān)持不懈地努力與奮斗。我們會(huì)花很多時(shí)間“思考”如何做，最后卻沒有真正地展開行動(dòng)；我們都知道應(yīng)該怎樣做，只是不會(huì)持之以恒地付諸實(shí)施。你是否也是其中之一？

生活重?fù)?dān)最終會(huì)讓你在悔恨與空虛中悲慘地度過一生。為了拯救自己的人生，你必須每天將精力投入到個(gè)人發(fā)展項(xiàng)目中，并將其列為最優(yōu)先處理事項(xiàng)。通過執(zhí)行“神奇的早起人生拯救計(jì)劃”（The Miracle Morning Life S.A.V.E.R.S.），即六個(gè)簡要而不簡單的步驟，這六個(gè)步驟可以分別幫助你在身體、智力、情感和精神等諸多方面得到提升。這樣你就能成為自己想要成為的人，開創(chuàng)自己想要的人生。

記住，一旦你改變了自己的內(nèi)部世界，外部世界也會(huì)隨之而變；你提升了自己的人生，生活的重?fù)?dān)就會(huì)隨之減輕。

本次要和你分享的就是《早起的奇跡》中的S.A.V.E.R.S.人生拯救計(jì)劃，早行動(dòng)早見效，我目前已經(jīng)踐行了其中的保持“目的性心靜”（冥想）、鍛煉、閱讀、寫日記，剩下的兩項(xiàng)計(jì)劃也會(huì)陸續(xù)踐行。

S.A.V.E.R.S.人生拯救計(jì)劃即：

保持“目的性心靜”（Silence）

真正的自我肯定（Affirmations）

內(nèi)心演練（Visualization）

開始鍛煉（Exercise）

閱讀（Reading）

書寫，從日記開始（Scribing）

一、保持“目的性心靜”（Silence）

“目的性”意味著你要帶著強(qiáng)烈的愿望讓內(nèi)心平靜下來，如果你想減輕壓力，請(qǐng)讓大腦保持冷靜、明晰。這樣你才能專注于人生中最重要的事情，甚至隨時(shí)取得成功，這是大多數(shù)人沒有做到的事情。因此，每天早晨請(qǐng)帶著“目的性心靜”醒來。

在“心靜”時(shí)可以做以下練習(xí)，除了優(yōu)先從冥想開始之外，它們并沒有固定的先后次序。

冥想；

祈禱；

沉思；

深呼吸；

感恩。

以上六種活動(dòng)，可以同時(shí)做也可以單獨(dú)做其中的一項(xiàng)，任何一項(xiàng)練習(xí)都能讓你身心放松、心靜如水、專注當(dāng)下，并做好準(zhǔn)備繼續(xù)執(zhí)行“人生拯救計(jì)劃”的后續(xù)部分，成功進(jìn)行“神奇的早起”。

需要注意的是你不能在床上做這些活動(dòng)，最好遠(yuǎn)離臥室，因?yàn)榇诖采匣蛘呷魏文軌蚩吹绞孢m床鋪的地方，都會(huì)讓你從“心靜”變得“瞌睡”。我通常坐在起居室的椅子上上“心靜”。心靜應(yīng)該持續(xù)多久，我建議從5分鐘開始。剛開始進(jìn)行心靜時(shí)，我會(huì)靜靜地坐著，冷靜而放松，進(jìn)行冥想、沉思和感恩，再深呼吸5分鐘。這將是開啟人生每一天的絕佳方式！

二、真正的自我肯定（Affirmations）

撒切爾夫人曾經(jīng)說過這樣一段話：注意你的思想,因?yàn)樗鼘⒆兂裳赞o;注意你的言辭,因?yàn)樗鼘⒆兂尚袆?dòng);注意你的行動(dòng),因?yàn)樗鼘⒆兂闪?xí)慣;注意你的習(xí)慣,因?yàn)樗鼘⒆兂筛?；注意你的性?因?yàn)樗鼘Q定你的命運(yùn)。這段話實(shí)際上說明了了意識(shí)（思想）對(duì)人的深刻影響，自我肯定也是利用意識(shí)（思想）的作用來改變自己。

自我肯定可以讓你變得自信，取得成功。你只需要不停地自我暗示：我想成為什么樣的人，我想要實(shí)現(xiàn)什么樣的目標(biāo)，我將如何實(shí)現(xiàn)目標(biāo)。只要不停地重復(fù)暗示，你的潛意識(shí)就會(huì)開始相信這些話語，跟上你的步伐，最終實(shí)現(xiàn)你的目標(biāo)。

寫下你的自我肯定宣言，確保自己能夠每天反復(fù)地朗讀它，逐步調(diào)整自己的心理或精神狀態(tài)，進(jìn)而對(duì)潛意識(shí)進(jìn)行重新編程。僅僅只需要五個(gè)步驟就可以寫出充滿力量的“自我肯定”宣言。第一步：你真正想要什么？

你可以將宣言內(nèi)容聚焦到自己最想要實(shí)現(xiàn)突破的領(lǐng)域，比如健康、心態(tài)、情緒、財(cái)務(wù)和人際關(guān)系等。第一步就是要明確地寫下自己真正想要什么。

第二步：為什么想要那些？

越是深入探究“為什么”，你就越是發(fā)現(xiàn)自己想要的所有事物都非常重要。最深刻的“為什么”將會(huì)賦予你無窮的力量朝著人生目標(biāo)前進(jìn)。

第三步：你必須成為什么樣的人，才能得到你想要的？

只有投入大量時(shí)間到自我發(fā)展項(xiàng)目上，你才能取得進(jìn)步，成為自己想要成為的人。做自己應(yīng)該做的事，是你實(shí)現(xiàn)人生目標(biāo)的先決條件。因此你首先應(yīng)該弄清楚自己需要成為什么樣的人，再開始拼命努力，將自己的人生、事業(yè)、婚姻都提升到下一個(gè)層次。這種自我超越將永無止境。

第四步：你必須做什么，才能得到你想要的？

第五步：搜集勵(lì)志名言

不論何時(shí)何地，只要聽到讓自己深受啟發(fā)的名言警句，或看到一句能夠給自己的策略或思想帶來靈感的哲理，就將它添加到自我肯定宣言中，那是你提升自我的絕佳機(jī)會(huì)。如果每天都這樣做，你就能將這些哲理和策略整合到自己的思維和生活當(dāng)中，創(chuàng)造更成功的人生。

三、內(nèi)心演練（Visualization）

內(nèi)心演練又稱作“創(chuàng)造性具象化”或“具象化”，是指運(yùn)用自己的想象力創(chuàng)造一幅有關(guān)人生具體行為或結(jié)果的藍(lán)圖，以取得積極的成果。職業(yè)運(yùn)動(dòng)員經(jīng)常利用這種技巧來提高自己的水平。內(nèi)心演練是一種你想象自己希望實(shí)現(xiàn)什么目標(biāo)，以及需要如何做才能實(shí)現(xiàn)它的思維過程。

三步即可完成內(nèi)心演練

第一步：深呼吸

找一個(gè)舒服的地方。無論是椅子、沙發(fā)還是地板，請(qǐng)隨意。請(qǐng)坐直身子，深呼吸，閉上眼，清空大腦。

第二步：開始想象未來

你真正想要的是什么？暫時(shí)忘掉邏輯，忘掉極限，拋開實(shí)際。如果你能得到任何事物，能做任何事情，能夠成為任何人，你想要什么？你想做什么？你想成為什么樣的人？

將自己的主要目標(biāo)、最深的欲望和最激動(dòng)人心的夢(mèng)想具象化。去看、感受、聆聽、觸摸、品味它的每一個(gè)細(xì)節(jié)。調(diào)動(dòng)自己的一切感官進(jìn)行具象化。你的想象越是生動(dòng)，就越可能采取必要的行動(dòng)將理想變?yōu)楝F(xiàn)實(shí)。

第三步：實(shí)踐夢(mèng)想

一旦你明確了自己真正想要的事物，那就開始思考自己需要成為什么樣的人才能實(shí)現(xiàn)夢(mèng)想吧。

讓具象化成為你的得力助手，每天早晨，除了自我肯定外，進(jìn)行簡單的具象化流程，可以為你的潛意識(shí)插上另外一雙成功的翅膀。你將每天都朝著夢(mèng)想努力前進(jìn)，并最終實(shí)現(xiàn)它。每天進(jìn)行具象化的過程，就是你的思維和情感調(diào)整到跟目標(biāo)保持一致的過程。四、開始鍛煉（Exercise）

晨練應(yīng)該成為你的日?；顒?dòng)中不可或缺的一部分。每天早晨，哪怕只鍛煉幾分鐘，也能大大提高你的精氣神，讓你保持健康，使自己變得更加自信，情緒得到改善，思維變得清晰。

晨練有很多好處，它可以喚醒你的身體，激活你的大腦，幫助你在白天保持精力充沛。如果你在起床后馬上開始晨練，不僅有助于改善你的身體狀況，還能延年益壽。

眾所周知，想要保持身體健康和精力充沛，就必須堅(jiān)持鍛煉身體。但是大多數(shù)人總是會(huì)找借口偷懶。其中最主要的兩個(gè)借口是“沒時(shí)間”和“太累”。其實(shí)只要你足夠聰明，再多、再奇怪的借口也能編出來，不是嗎？你必須摒棄掉各種借口，選擇好適合自己的運(yùn)動(dòng)迅速行動(dòng)起來。

五、閱讀（Reading）

讀書的關(guān)鍵在于向?qū)＜覍W(xué)習(xí)。不論你想什么事情，各個(gè)領(lǐng)域的專家在之前都已經(jīng)做到了極致。實(shí)現(xiàn)夢(mèng)想最快的方式就是模仿前輩的做法。世界上有各種各樣的書，通過每天的閱讀，你能獲得自己想要的任何知識(shí)。無論是想改善人際關(guān)系、增強(qiáng)自信，還是想提高社交技巧、學(xué)會(huì)賺錢，你都可以走進(jìn)附近的書店或網(wǎng)上書城找到相關(guān)的書籍。

為了更好的成長，你需要養(yǎng)成每天閱讀的習(xí)慣，我建議你每天至少讀10頁。如果你不喜歡讀書或者讀書速度慢，剛開始讀5頁也可以。逐漸養(yǎng)成閱讀習(xí)慣，如果沒有紙質(zhì)版書籍，也可以利用各類讀書軟件進(jìn)行閱讀，最重要的是讓自己養(yǎng)成愛閱讀的習(xí)慣?，F(xiàn)在我每天無論多忙都會(huì)進(jìn)行閱讀，哪怕是閱讀幾分鐘，因?yàn)橐呀?jīng)養(yǎng)成了閱讀習(xí)慣，如果沒有閱讀會(huì)感到渾身不自在。

六、書寫，從日記開始（Scribing）

“書寫”是“S.A.V.E.R.S.人生拯救計(jì)劃”的最后一步，它是“寫”（Writing）的另外一種說法，《早起的奇跡》的作者之所以使用這個(gè)詞，因?yàn)樗盟氖鬃帜竵砥磳憽罢取?。每天寫日記的益處有太多，以下是我最喜歡的幾條。

①思維更加清晰：寫作會(huì)迫使我們更深入地思考，可以讓你的思維變得更清晰，激起頭腦風(fēng)暴，幫助你解決難題。

②捕獲靈感：寫日記不僅能幫你拓展思維，還可以防止你遺忘重要的靈感。

③回顧經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)：寫日記可以幫你回顧自己所學(xué)的知識(shí)。

④檢閱自己的進(jìn)步：年終時(shí)重讀自己一年的經(jīng)歷，感覺非常奇妙，你可以看到自己的進(jìn)步。這是人生中最為勵(lì)志、自豪、享受的體驗(yàn)之一。

下面三個(gè)簡單步驟，可以讓你馬上開始養(yǎng)成或修正寫日記的習(xí)慣。

1．選擇電子版或紙質(zhì)版。首先你要選擇是用紙質(zhì)還是用電子設(shè)備記錄日記。紙質(zhì)版和電子版各有優(yōu)缺點(diǎn)，究竟采取哪種形式取決于你的偏好。

2．買一個(gè)日記本。假設(shè)你選擇了紙質(zhì)日記。雖然任何本子都能寫日記，但那本日記可能要陪伴你的余生，所以最好選擇漂亮又耐用的本子。本上不僅要有格子，還要有日期，頁數(shù)足夠你寫365篇日記。如果喜歡寫電子版日記可以使用印象筆記、石墨文檔等等，根據(jù)自己喜好進(jìn)行選擇。

3．決定寫什么。生活中有很多事情可以記錄，所以人們的日記內(nèi)容也五花八門，有感恩日記、夢(mèng)想日記、食物日記、健身日記等。你可以寫的題材也有很多，比如你的目標(biāo)、夢(mèng)想、計(jì)劃、家庭、承諾、學(xué)習(xí)經(jīng)驗(yàn)等生活中一切你認(rèn)為需要關(guān)注的事情。

60分鐘“神奇的早起”例程案例

①靜心（5分鐘）

②自我肯定（5分鐘）

③具象化（5分鐘）

④鍛煉（20分鐘）

⑤讀書（20分鐘）

⑥書寫（5分鐘）

萬事開頭難。所有新的體驗(yàn)開始時(shí)都會(huì)讓人感覺不舒服。只要多次進(jìn)行“人生拯救計(jì)劃”，你就會(huì)慢慢適應(yīng)。加油，你一定行！