習(xí)慣養(yǎng)成訓(xùn)練營第四次課程內(nèi)容整理：

第一：徹底搞定習(xí)慣養(yǎng)成中最困難的階段

能力培養(yǎng)有四個(gè)階段，其中最難通過對階段：有意識無能力。在這個(gè)階段，由于意識到了，但是能力卻跟不上，很容易引起焦灼的情緒。

如何才能通過這個(gè)困難階段？如果你能關(guān)注核心要素，就可以快速通過。

工具：習(xí)慣養(yǎng)成問題分析表--充分發(fā)揮情緒的力量

第二：如何獲得真自由的神奇能力

1、所以問題都不怕之：延遲滿足感

滿足感就是大象在作祟，也就是及時(shí)行樂候來搗亂了。總是要馬上滿足各種情緒的需求。

2、所以問題都不怕之：直面現(xiàn)實(shí)

挫敗、懈怠、抗拒、逃避等情緒，會帶來負(fù)面的能量。產(chǎn)生這種情緒的原因是什么呢？就是期望與現(xiàn)實(shí)之間存在著的差距。事實(shí)就是事實(shí)，面對它，確實(shí)很痛苦。

3、所以問題都不怕之：承擔(dān)責(zé)任

當(dāng)你主動承擔(dān)責(zé)任時(shí)，就給了大象勇氣；一旦敢于承擔(dān)責(zé)任，力量就產(chǎn)生了。

工具：短期自律提升表

結(jié)論：自律就是推遲滿足感、直面現(xiàn)實(shí)、承擔(dān)責(zé)任