這是心靈成長小組第七篇作業(yè)

今天是哈科米工作坊第一天，總得感覺是很放松和舒服。老師很溫柔，助教老師也很nice,場地也很舒服，在一個生態(tài)有機(jī)農(nóng)莊里，每天吃素食，一切都很完美的感覺。

今天我學(xué)到了如何通過同伴來激發(fā)出新的體驗(yàn) ，知道過去缺失了某種體驗(yàn)，而新的體驗(yàn)是可以達(dá)成。如何從此岸到達(dá)彼岸呢，如何讓新的體驗(yàn)穩(wěn)固下來，需要身體，心理甚至細(xì)胞神經(jīng)元連接的改變。今天是第一天，沒有講到，我想首先是覺察，就如今天我在做關(guān)系雕塑時，我的手攥成拳頭，老師覺察到，之后我就可以放松，可以通過身體的放松訓(xùn)練促進(jìn)心理的改變。

今天還談到正念的概念，老師用小狗作比，歡迎和好奇的態(tài)度.。今天一開場是兩人注視，在心底祝福彼此，向?qū)Ψ桨l(fā)展慈心，和最近我自己練習(xí)的是一致的。

接著老師講了關(guān)系中的習(xí)性模式，舉了一個典型的追和逃的模式，還有很多比如評判者和犯罪者，施虐者和受虐者等等，關(guān)系中的兩者受困于這個模式無法擺脫，重要的還是先覺察，然后說出自己的感受。當(dāng)然不是那么容易，需要訓(xùn)練談話的方式和技能。

我想出了自己的三個模式，用這樣的方式對自己進(jìn)行梳理的反思會清晰一些。