《零秒思考》是一本關(guān)于如何提高思考的“質(zhì)”與“速”的書(shū)。
先來(lái)想象下這樣一個(gè)場(chǎng)景：周一的早晨公司例會(huì)，你被總監(jiān)不分青紅皂白的罵了一頓，你的內(nèi)心是極度崩潰的，充滿委屈甚至想辭職。但是，這本書(shū)告訴你這樣一個(gè)方法：拿出一張A4紙，橫放在眼前，用1分鐘的時(shí)間寫(xiě)下下面的文字：
今天上午X總監(jiān)為什么要罵我？ ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?2017-05-15
- 是因?yàn)槲視?huì)議資料準(zhǔn)備的不充分嗎，我漏掉了哪些東西？
- X總監(jiān)今天心情有不好嗎？他是每周一都罵人還是唯獨(dú)今天罵人？
- X總監(jiān)今天罵了我一個(gè)，還是罵了連同其他的同事一起也罵了？
- 如果換做同事A，他會(huì)怎樣準(zhǔn)備今天會(huì)議的資料，X總監(jiān)也會(huì)罵他嗎？
- 今天上午誰(shuí)得到了總監(jiān)的贊賞，他的工作方法可以模仿嗎？
這就是整本書(shū)教會(huì)我們訓(xùn)練零秒思考的方法，可以概括為1分鐘筆記法。
如何記筆記？
非常簡(jiǎn)單：一張A4紙，左上角寫(xiě)上標(biāo)題，右上角寫(xiě)上日期，根據(jù)標(biāo)題不假思索的寫(xiě)出4-6段話，每段話20-30字。注意：不考慮格式、構(gòu)成、遣詞造句。
關(guān)于整本書(shū)的框架結(jié)構(gòu)和具體內(nèi)容，我做了一個(gè)思維導(dǎo)圖（見(jiàn)如下）。其實(shí)，內(nèi)容非常簡(jiǎn)單，2個(gè)小時(shí)就可以讀完整本書(shū)，但是，關(guān)鍵在于執(zhí)行。堅(jiān)持每天寫(xiě)10頁(yè)，堅(jiān)持21天。
關(guān)于本書(shū)的收獲，我總結(jié)出以下三點(diǎn)：
1.清空大腦，理順邏輯
經(jīng)典的時(shí)間管理書(shū)籍《Getting things done》中就提到一點(diǎn)要把你大腦中思考的問(wèn)題找到一個(gè)地方存放起來(lái)，那么《零秒思考》就告訴了你這個(gè)方法，用1分鐘筆記寫(xiě)出在你腦海中盤(pán)旋不定的問(wèn)題，每寫(xiě)完一件事情，大腦中變少了一項(xiàng)需要記憶并不時(shí)冒出來(lái)干擾你的項(xiàng)目。當(dāng)寫(xiě)出10頁(yè)之后，頭腦一下就變的清醒，思維邏輯也清晰起來(lái)。比起因?yàn)檫@10件事情焦慮地不知所措，10分鐘顯然效率要高出很多倍，節(jié)省出來(lái)的時(shí)間可以去更好的行動(dòng)——解決問(wèn)題。
2.學(xué)會(huì)分解，學(xué)會(huì)總結(jié)
書(shū)中要求每一個(gè)問(wèn)題都寫(xiě)得越具體越明確越好，有所忌諱是大忌，連提及到的人的名字都不能省略（前提是要把自己寫(xiě)的東西放在妥善的地方），這就是所謂的分解。例如做一個(gè)企劃案，對(duì)于整體框架你現(xiàn)在一頭霧水，但是先從場(chǎng)景開(kāi)始，再到主題，再到形式等等，把眾多小的標(biāo)題匯集在一起，最后根據(jù)紙質(zhì)的筆記形成電子文檔，這就是分解。
當(dāng)這種筆記法變得熟練之后，一張A4紙就可以分成兩個(gè)部分來(lái)寫(xiě)，左邊寫(xiě)問(wèn)題右邊寫(xiě)對(duì)策，或者左邊寫(xiě)第一方案，右邊寫(xiě)第二方案等等，你寫(xiě)下的每一個(gè)問(wèn)題和結(jié)論都是你在當(dāng)下的思考。在不同的時(shí)間，你可能會(huì)冒出新的想法，根據(jù)新的想法收集整理資料，不用管之前寫(xiě)的，再重寫(xiě)一遍。從而不斷的補(bǔ)充新知識(shí)，提升思考的速度與深度，這就是總結(jié)。
3.管理情緒，排解壓力
這就是我在文章的開(kāi)頭講述的例子，工作可以采用這種1分鐘筆記法來(lái)進(jìn)行分解和總結(jié)，情緒同樣可以，負(fù)面的情緒必須要得到適當(dāng)?shù)呐沤獠拍軌蚝玫那斑M(jìn)。
文中有一段這樣的話：每件討厭的事情，僅用1分鐘的時(shí)間寫(xiě)出來(lái)，就像橡皮擦一樣真正擦干凈，如同清理內(nèi)心的污垢一樣。這比跟朋友抱怨3個(gè)小時(shí)要有用的多，同時(shí)能夠真實(shí)的面對(duì)自己的內(nèi)心。無(wú)法對(duì)人說(shuō)的暗面寫(xiě)在紙上，確定了對(duì)方討厭的點(diǎn)和無(wú)法原諒的地方，自己能向前一步。1分鐘=30分鐘的思考，如果不能改善就持續(xù)寫(xiě)1個(gè)小時(shí)，心情就會(huì)大大的改善。
后期我會(huì)閱讀關(guān)于情緒管理的主題，但是《零秒思考》這本書(shū)提供了一個(gè)排解情緒的方法，是否真正的能達(dá)到效果，還是要親自去實(shí)踐。
