便秘是一種常見的癥狀，如果經(jīng)?；加斜忝兀蟊汩L時間滯留在人體大腸內(nèi)，毒素長期聚集不排出，就可能會引發(fā)其他病癥，如痔瘡、口臭、誘發(fā)心、腦血管疾病等等，會對身體造成更大的傷害。

要解決便秘，首先要知道引起便秘的原因，才能對號入座。

1． 進食量少或食物缺乏纖維素或水分不足，對結腸運動的刺激減少，不能因為怕排便不暢而減少進食和飲水，飲食多些，糞便量大，才能刺激腸道蠕動，而且需要多種食物搭配，均衡營養(yǎng)。

2． 腸管功能紊亂：常見為腸易激綜合癥，多發(fā)生在年輕人身上，且女多于男，主要為腹部不適并有排便功能紊亂，表現(xiàn)為腹瀉與便秘交替出現(xiàn)；

3． 長期服用某種藥物，如抗抑郁藥、癌癥后期服用嗎啡類止痛藥、安眠藥等，這些藥物都有鎮(zhèn)靜的作用，會抑制腸道蠕動，延長腸道排空時間，腸道有吸收水分的作用，排空時間越長，糞便約干結，甚至形成羊糞顆粒狀。

引起便秘的因素有很多種，為此，針對經(jīng)常便秘、反反復復的患者，我們需要采取一些措施慢慢調養(yǎng)身體，改善便秘現(xiàn)象。

1、 養(yǎng)成定期排便的習慣。每天設定一個時間，有意識、規(guī)律性排便，千萬不要忍"便"不排；

2、 堅持散步、慢跑、游泳等適量運動及順時針腹部按摩；

3、 保持心情放松。有的人很有便意，但就是排不出，是因為心情緊張，肛門打開而腸道收縮；

4、 每天飲用一杯火麻油蜂蜜水，就可以有效清理堆積糞便的功效果，快速擺脫便秘困擾，恢復腸道健康狀態(tài)?；鹇橛椭泻械穆蚜字?、不飽和脂肪酸可以有效促進腸道蠕動，增加腸道排便動力，