昨天一個(gè)合作方同事過(guò)來(lái)，看到我說(shuō)：你真的瘦了好多呀，比三年前剛見(jiàn)到你的時(shí)候還要瘦多了。然后又找補(bǔ)了一句，可能那時(shí)候剛生完娃，長(zhǎng)胖了。我哈哈笑道：不，我生娃前更胖，我這輩子都沒(méi)這么瘦過(guò)（18歲之后）。
下班路上翻相冊(cè)，根據(jù)時(shí)間線(xiàn)往前翻，翻到18年懷孕之前，17年夏天，大概150斤，圓乎乎但是覺(jué)得自己很陽(yáng)光很自信，和近期的照片貼在一起對(duì)比，確實(shí)變化明顯，難怪同事要驚呼，我自己都嚇一跳的程度。
得益于遺傳的好胃口，我從小就體重超于常人，村里人稱(chēng)“小花豬”，讀大學(xué)之后有兼職外快買(mǎi)零食，工作之后有工資去吃大餐，食欲從來(lái)沒(méi)有消減過(guò)，于是一直安于做個(gè)快樂(lè)的胖子。雖然屢次決心改變，但是真的付諸行動(dòng)，已經(jīng)是生娃之后的事情了。
是什么樣一個(gè)契機(jī)？不是求偶受挫的時(shí)候，不是決心改頭換面進(jìn)入職場(chǎng)的時(shí)候，也不是結(jié)婚試禮服的時(shí)候，而是接觸極簡(jiǎn)主義做斷舍離的時(shí)候。
兩年多以前，看到一個(gè)講斷舍離的視頻，震驚于扔?xùn)|西的快樂(lè)，很想要那種清爽自由的狀態(tài)。尤其是剛經(jīng)歷了搬家，120多平方的屋子看著都亂亂的，于是徹底斷舍離了一回。收拾廚房、浴室、陽(yáng)臺(tái)、次臥，各種過(guò)期食材、無(wú)用的餐具、不實(shí)用的塑料制品、娃不感興趣的玩具、多余的小家電，統(tǒng)統(tǒng)扔掉，處理了好幾麻袋。斷舍離初期一切順利，心情舒暢，直到戰(zhàn)場(chǎng)轉(zhuǎn)移到了我的衣柜。
我沒(méi)有化妝品、護(hù)膚品、各種包包奢侈品，我對(duì)美的全部愛(ài)好都集中在了裙子上。所以衣柜里太多衣服了，斷舍離之初扔了一半：起球的，染色的，太舊了的，不喜歡的，質(zhì)量不好的，過(guò)時(shí)的。但是進(jìn)度卡在了許多從沒(méi)穿過(guò)的、質(zhì)量版型都很喜歡的裙子上。
有些還是在讀書(shū)時(shí)候省下生活費(fèi)購(gòu)入的，一直夢(mèng)想著有一天能夠穿得上，但從來(lái)沒(méi)有成功過(guò)。扔是舍不得扔，那可是年少時(shí)的夢(mèng)，至少要等到我美美地穿上它們，拍照留念之后才能處理吧？于是我的衣柜斷舍離就一直處于了進(jìn)度50%的狀態(tài)。
斷舍離的決心，無(wú)法割舍的從未穿上過(guò)的舊裙子。這兩樣沖突在一起，成了我的心病。也是從那個(gè)時(shí)候，決心要改變自己，徹底減肥一次，減掉30斤，把衣柜里的衣服全都試一遍，然后徹底斷舍離，淘汰那些真的不適合的不喜歡的。
但是改變的路是緩慢的，曲折的。從找教練，后來(lái)練瑜伽，騎動(dòng)感單車(chē)，到爬山，到新冠，再到一天兩頓飯。一開(kāi)始羞于拍照片，然后開(kāi)始每周拍照片，每天拍照片打卡。兩年的時(shí)間終于看到了自己的改變。雖然還沒(méi)有達(dá)到目標(biāo)狀態(tài)，但是自己的信心和自我認(rèn)同提升了很多。
回顧這兩年的改變，我最大的感觸是，想要改變自己，要從看到自己，正確看待自己開(kāi)始。而看見(jiàn)自己的過(guò)程并沒(méi)有那么簡(jiǎn)單。
生娃之前也很胖，但是一直覺(jué)得自己自信可愛(ài)，健康就好。直到生完娃體檢報(bào)告上的脂肪肝診斷，讓人看清現(xiàn)實(shí)：你已經(jīng)不是健康的胖了。
一直覺(jué)得自己梨形身材，學(xué)會(huì)穿搭就可以不那么顯胖。直到斷舍離衣柜，把所有的衣服都掛出來(lái)才看清現(xiàn)實(shí)：你穿上的都不是你心愛(ài)的衣服，你最喜歡的款式和料子的衣服你穿不上。
一直覺(jué)得自己挺上進(jìn)，直到翻看日記，工作記錄才看清現(xiàn)實(shí)：你一直止步不前，定目標(biāo)，目標(biāo)失敗，自我抱怨，簡(jiǎn)直是一個(gè)無(wú)望的循環(huán)。
想要改變，要改變什么？就從最簡(jiǎn)單的開(kāi)始，改變自己的體重和精神狀態(tài)吧。但是這次，改變不能只停留在口號(hào)上，要有計(jì)劃，有執(zhí)行，有行動(dòng)，要從第三視角看到自己的過(guò)去，現(xiàn)在和未來(lái)。
怎么看見(jiàn)？我的經(jīng)驗(yàn)是記錄。
第一步，最簡(jiǎn)單的，拍照，留下每一天的狀態(tài)。兩年前，健身教練讓我拍三個(gè)角度的照片用于后面對(duì)比圖。半年后對(duì)比確實(shí)明顯，但是后來(lái)反彈了之后覺(jué)得挫敗，就不再記錄。去年開(kāi)始有意識(shí)地增加拍照，尤其出門(mén)的時(shí)候，一定要讓舞劍給記錄一下，感謝舞劍同學(xué)150斤還愛(ài)拍照的我的耐心。
去年十月開(kāi)始爬山之后，決心每天打卡記錄，慢慢學(xué)會(huì)了對(duì)著廁所的鏡子自拍。然后照片記錄在親寶寶里，或者發(fā)在好朋友的群里打卡，后來(lái)是發(fā)小紅書(shū)打卡。看過(guò)一個(gè)時(shí)尚博主的書(shū)，說(shuō)她是從每天的穿搭拍照開(kāi)始有人生的變化。因?yàn)橛腥岁P(guān)注和等待更新，她便有了動(dòng)力每天打起精神來(lái)好好收拾自己。我也如此，沒(méi)有觀眾，我來(lái)做自己的觀眾，即使偶爾情緒低落，也要每天打足精神，對(duì)鏡微笑。
TIPS：不要對(duì)拍出來(lái)的照片不滿(mǎn)意，更不要因?yàn)榕牟怀鰸M(mǎn)意的照片放棄記錄。想要改變現(xiàn)狀的第一步正是接受現(xiàn)狀。而且換個(gè)思路，現(xiàn)在記錄的狀態(tài)越不堪，未來(lái)對(duì)比就越明顯，越讓人驕傲。
第二步，文字記錄，或者一張excel表就可以。
記錄每天的體重，吃的東西，穿的衣服，花掉的錢(qián)，做的事情，無(wú)法與人說(shuō)的……能想到啥寫(xiě)啥，好的，壞的，可以改進(jìn)的，一開(kāi)始可能就一句話(huà)，一串流水賬，慢慢的，東西會(huì)越寫(xiě)越多。有些欣喜的想要分享的事情，也可以現(xiàn)在筆記本里整理精簡(jiǎn)。下圖是我每天的文字記錄，簡(jiǎn)單的狀態(tài)記錄直接寫(xiě)在了excel里，每天上班都會(huì)打開(kāi)（大家也可以選擇適合自己的載體）。
日記用的是ediary，從19年開(kāi)始，每天主題都一樣：啊，又沒(méi)努力，啊，要努力，字?jǐn)?shù)也經(jīng)常幾十個(gè)字或者留白。到后來(lái)開(kāi)始決心改變，每天的日記主題開(kāi)始豐富起來(lái)，字?jǐn)?shù)也越來(lái)越多，甚至有時(shí)候一天要寫(xiě)好幾個(gè)主題。
圖片
第三步：時(shí)?；仡櫩偨Y(jié)，看見(jiàn)和肯定自己的變化
很多相冊(cè)都有對(duì)比功能，也可以自己找兩個(gè)時(shí)間點(diǎn)拼個(gè)圖，觀察自己的變化?？次淖钟涗?，也更能發(fā)現(xiàn)自己心境的變化。從一開(kāi)始枯燥的打雞血，到后來(lái)可能每天都會(huì)有些小變化，小主題。從一開(kāi)始一年憋不出兩篇文章，到現(xiàn)在可以每天寫(xiě)一兩千字，變化在自我反思和記錄中悄悄發(fā)生。
改變自己，從看見(jiàn)自己開(kāi)始。用圖片記錄外在，用文字記錄內(nèi)心。變化大概率會(huì)很緩慢，但是人生如此之長(zhǎng)，我們著急什么呢。況且，不一定要改頭換面的變化才值得一提，我們每天一點(diǎn)點(diǎn)的進(jìn)步和變化，都值得記錄和喜悅。
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極簡(jiǎn)生活前后 | 改變，從看見(jiàn)自己開(kāi)始? 原創(chuàng) 夏小胖 極簡(jiǎn)夏小胖 2023-03-10 20:23 發(fā)表于浙江
