血管，就像是人體的通道，連接著身體各個重要的部位，輸送著營養(yǎng)，并且排出廢物！
全球，每年死于心腦血管疾病的人數(shù)高達1500萬人，居各種死因首位！
所以，不論男女，無論老少，都要關(guān)注血管的健康問題，早發(fā)現(xiàn)早治療。
不論男女，腳上出現(xiàn)3種變化，是血管堵塞，血液已“粘稠如粥”！
一、腳背水腫
由血管堵塞引起的腳面或者是下肢的水腫，常常伴有刺痛感；
很多人出現(xiàn)腳背的水腫，會以為是腎臟出了問題，其實這并不是絕對的。
所以，如果出現(xiàn)腳部水腫的現(xiàn)象，還要考慮是否是血管堵塞造成的！盡早檢查，并進行相關(guān)治療。
二、間歇性跛行
血管堵塞引起的間歇性跛行，通常具有不對稱性；
即走路的時候突然出現(xiàn)一側(cè)的肢體麻木或疼痛，歇一下再走，癥狀就會有所緩解；
繼續(xù)走上一會，還會反復(fù)出現(xiàn)上述情況。
如果發(fā)生這種“間歇性”跛行，說明血管已經(jīng)堵塞到一定程度了，是偏癱早期的癥狀！
三、夜里腳痛
晚上腳痛，在醫(yī)學(xué)上稱為“夜間靜息疼痛”。
腳不是走路才痛，而是不活動，夜深人靜躺在床上都疼痛得難以入眠。
如果有此癥狀出現(xiàn)，是病變的中期表現(xiàn)，說明下肢缺血加重，堵塞也更為嚴(yán)重了。
想要血管健康，血液更通暢，謹(jǐn)記“補三物，飲二水，學(xué)習(xí)一套血管操”！
補三物
1、α-亞麻酸
α-亞麻酸屬于不飽和脂肪酸，是人體必需脂肪酸，必需從食物中攝取。它在體內(nèi)代謝成DHA和EPA（EPA即血管清道夫）。
而蘇子油中，含有高達66%以上的α-亞麻酸，能夠軟化血管，保護血管內(nèi)皮細(xì)胞、減少脂質(zhì)沉積及改善纖溶功能；
日常食用5ml蘇子油，可以清除血液垃圾，降低血液膽固醇和低密度膽固醇的量，增加高密度膽固醇的量，從而增加血管通透性，清除對血管內(nèi)有害的物質(zhì)，保護血管健康。
2、維生素E
維生素E能減輕血小板的聚集作用，降低血液的粘稠度，預(yù)防血栓形成；
同時還可促進毛細(xì)血管的增長，維持心肌和外周血管系統(tǒng)的正常功能，改善微循環(huán)，并可使動脈脂類過氧化物減少，從而預(yù)防動脈粥樣硬化。
3、丹芝粉
丹芝，是靈芝中一種優(yōu)良品種。
研究發(fā)現(xiàn)，丹芝粉可降低血清中膽固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白膽固醇的量， 升高高密度脂蛋白膽固醇的量，提高卵磷脂膽固醇酰基轉(zhuǎn)移酶的相對活性。
另外，其含有多糖類、維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分；而多糖類是一種水溶性多糖，能增強脂蛋白脂肪酶的活性，有抗凝血及抗血栓形成的作用。
飲二水
1、綠茶
日常喝點綠茶，能減少消化道對脂質(zhì)的吸收，促進脂肪排泄，有降低總膽固醇、低密度脂蛋白和升高高密度脂蛋白的作用，有助于改善血脂健康。
需要注意的是，綠茶喝淡一點為佳，不要喝濃茶，更要不要喝燙茶。
2、白開水
補充水分，最好的便是白開水。
另外，進入秋冬季節(jié)，氣候干燥，多喝白開水可以防止秋燥癥。還可以促進血液循環(huán)，防止血栓的形成。
喝水的最佳時間是，早晨起后，三餐前，及睡前一小時。
學(xué)習(xí)一套血管操
1、動頸部
雙手搓熱，按摩頸部兩側(cè)；早晚各一次，每次十下。
作用：可緩解頸部血管硬化情況，改善大腦的供血量。
2、動肩膀
雙肩上提，緩慢放松，如此一提一松，反復(fù)進行；早晚各一次，每次五分鐘。
作用：此項運動也稱“聳肩運動”，其可為頸動脈血液流入大腦提供了驅(qū)動力，迫使流動遲緩的血液加速流向大腦，可減少腦血管供血不足和梗塞危險。
3、動手掌
自然站立，掌心相對，擊掌動作宜緩，用力適度；早中晚各一次，每次30下。
作用：中醫(yī)認(rèn)為，手的十指與五臟六腑由經(jīng)絡(luò)相連，而雙手擊掌能健腦益智、消除疲勞、增強記憶力、防治動脈硬化、高血壓、冠心病、老年癡呆等。
4、動腿肚
左腿自然彎曲，彎下腰用左手輕輕按摩小腿肚，換右腿重復(fù)；早晚各一次，每次10-15下。
作用：腿肚有多個經(jīng)脈通過，集中了很多穴位；經(jīng)常按摩可促進經(jīng)絡(luò)活動，有效促進腿肚血液循環(huán)，防止下肢靜脈曲張，保護血管健康。
5、動腳踝
雙膝自然伸展，用盡全力勾腳10秒，再用盡全力繃腳，反復(fù)進行；每日一次，數(shù)量可適情況增減。
作用：動腳踝，也稱“踝泵練習(xí)”，通過踝關(guān)節(jié)的運動，起到像泵一樣的作用，增強下肢的血液循環(huán)，預(yù)防血栓的形成。
6、動全身
放松肩膀，手臂自然擺動，腹部用力挺，腳尖踮起。用小跑步的方式，原地小跑步；早中晚各一次，每次一分鐘。
這種原地小跑步，能夠加速活化血液循環(huán)，制造出能夠修復(fù)及擴張血管的一氧化氮，有效預(yù)防動脈硬化、心肌梗塞等疾病。
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