生活離不開手機
文 / 涼爽
睡覺前，你是不是還在刷手機？沉迷刷朋友圈、微博、知乎和豆瓣等社交軟件無法自拔？
對于網(wǎng)絡游戲，有些人談虎色變，打游戲不僅影響學習和工作，還損害身心健康；另一些人認為游戲也是一種鍛煉智力的方式。
起床之后，除了睜開眼睛，你的第一動作是否就是打開手機，刷新社交網(wǎng)絡？成人都這么容易就沉迷手機了，更何況是孩子？
沉迷背后的機制
1、不確定性的獎勵機制
“不確定性的獎勵”普遍應用在賭博上，每一局都有輸贏平三種情況，兩局之間沒有關(guān)聯(lián)，我們傾向自己下一局會贏，就是這種不確定性的獎勵機制，讓人們沉迷賭博。
就像微博，看完一個視頻自動播放下一個視頻；就像抖音，在你滑動下一個小視頻之前，你永遠都會期待下一個小視頻會更搞笑和更有趣。
知道為什么我們打開一個app總會展示幾秒鐘的開屏廣告？這幾秒鐘不僅是app賺廣告錢的方式，更是一個引誘你的機制——你不確定你將會看到什么，在延遲的幾秒鐘內(nèi)，這種不確定會讓你頻繁打開和瀏覽某個app。
2、滿足感
從現(xiàn)實里得不到的，都可以從社交平臺和游戲中獲得。比如偽造一個完美的社交形象，盡管與現(xiàn)實生活中的自己截然不同；不斷打怪升級，成為受人敬仰的游戲大神。
3、社交方式
一般有孤獨、抑郁、焦慮、低自尊、神經(jīng)性、內(nèi)傾性等人格特質(zhì)的人更容易過度使用手機。我們呆在家里無所事事時，就會傾向于拿起手機點開通訊錄找人聊天。
手機使用程度與個性特征和情緒穩(wěn)定性有關(guān)。情緒不穩(wěn)定的人對各種刺激反應非常強烈，在沒有手機或短信的情況下，更容易心煩意亂、焦慮暴躁甚至產(chǎn)生幻聽的現(xiàn)象。而情緒穩(wěn)定的人由于自控能力通常比較好，心境平和，因此對手機的依賴程度也較不明顯。
日本有一項研究，敏感型和抑郁型人格有五條特征，分別是睡眠不滿七小時，一整天坐著工作，沐浴在大量藍光下，不曬太陽，大量接收新聞、娛樂等媒體信息。并不是天天都很多負面新聞，而是因為新聞的特性，報道負面消息更能引發(fā)關(guān)注。刷手機看資訊與抑郁情緒有密切關(guān)聯(lián)。
另一項研究，手機使用者的孤獨程度上與大學生的手機短信交往行為存在顯著相關(guān)，也就是說，孤獨感很容易增加手機短信交往頻率。
手機電腦在改變你的大腦
中國新聞網(wǎng)摘錄的一則消息顯示：美國一項仍在進行的大型研究初步數(shù)據(jù)顯示，重度使用智能型產(chǎn)品玩電子游戲的兒童，腦部“紋路”出現(xiàn)了變化。
美國國家衛(wèi)生研究院(NIH)研究掃描了4500名兒童的大腦，數(shù)據(jù)顯示：每天用電子產(chǎn)品超過7小時的9至10歲兒童，大腦皮層有過早變薄的跡象。大腦皮層是大腦最外面的皮質(zhì)，負責處理感官信息。每天盯著屏幕超過兩小時的孩子，語言和推理考試表現(xiàn)較差。
這就能夠解釋過量玩手機的孩子為什么社交能力和溝通能力普遍較差了。
我們或許還有個誤區(qū)，認為富有家庭的學生因為有一定的經(jīng)濟和社會地位優(yōu)勢，他們會比普通家庭或者窮困家庭的孩子更早了解和接觸科技產(chǎn)品，在科技、智力等方面領(lǐng)先一步。比如中國高三的英語口語考試，有相關(guān)教育資源和條件的學生可以對著電腦和網(wǎng)絡進行定時定量口語練習，而偏遠地區(qū)的孩子卻沒辦法做到。
公益型媒介監(jiān)測機構(gòu)“Common Sense Media”調(diào)查發(fā)現(xiàn)，來自低收入家庭的青少年平均每天大約花費8小時7分鐘使用電子產(chǎn)品，而較高收入家庭的青少年大約只花5小時42分鐘。還有研究顯示白人家庭的孩子花費在電子產(chǎn)品上的時間要遠遠低于非洲裔和拉丁裔的孩子。
在一些家庭，養(yǎng)育者可能還要忙工作、家務，而手機就是一種能夠短時間使鬧騰的孩子安靜下來的最有效工具。
以喬布斯為例，美國的很多科技公司的首席執(zhí)行官都不允許自己的孩子過多使用電子產(chǎn)品。
在金字塔頂峰的高階層的家長更能意識到，沉迷網(wǎng)絡能夠毀掉孩子。
美國小兒科學會目前建議家長，除了打電話、視頻聊天，避免讓24個月以下的兒童使用手機等電子產(chǎn)品。
網(wǎng)絡游戲百害無一利？
經(jīng)常玩手機、熬夜打游戲、網(wǎng)絡成癮是不是心理障礙？任何不談“劑量”（時長、沉迷程度）談“毒性”（負面影響）都是耍流氓！刷手機、玩游戲并不等于網(wǎng)絡成癮。
北京安定醫(yī)院精神科醫(yī)生鄭毅主任認為手機依賴綜合癥主要表現(xiàn)在三個方面：
一是對手機的濫用，不該用的時候也頻繁使用；
二是手機過多地影響生活、工作和學習；
三是停機或手機不在身邊時，身體會出現(xiàn)一系列的不適反應，包括生理和心理反應 。
其實，游戲還可以是一項認知康復的手段。加拿大蒙特利爾大學的研究人員們已經(jīng)證實了《超級馬里奧64》這款游戲能夠增大負責長時記憶的存儲轉(zhuǎn)換和定向的海馬體的體積。《當代生物學》發(fā)表了一項研究，動作類、速度類、益智類的游戲可能可以增強視覺注意力，可以應用到閱讀障礙癥的兒童身上。
近幾年電子游戲越來越被大眾接受，電子游戲已經(jīng)屬于“競技”層面的體育項目，幾年來開展了好幾場全民關(guān)注的重大比賽。但是，家長們還是會擔心玩游戲會影響學習。
網(wǎng)絡是把雙刃劍，凡事應有度，6歲以下的孩子避免過多接觸電子產(chǎn)品，學生階段應該科學上網(wǎng)。
Reference
1、潘瑋. 暴力電子游戲影響個體攻擊性的認知神經(jīng)機制研究[D]. 2017.
2、賀金波, 洪偉琦, 鮑遠純, et al. 網(wǎng)絡成癮者的大腦異于常人嗎?[J]. 心理科學進展, 2012, 20(12):2033-2041.
3、網(wǎng)絡成癮現(xiàn)象研究概述[J]. 中國臨床心理學雜志, 2002, 10(1):74-76.
4、關(guān)于網(wǎng)絡成癮的心理學研究[J]. 心理科學進展, 2003, 11(3):355-359.
—— 今日作者 ——
涼爽
