? ? ? ?時(shí)間管理，管理的并不是時(shí)間，而是我們自己和人生。如果時(shí)間管理有道、法、術(shù)的話，《掌控》這本書(shū)講的更多是“道”的層面。作者認(rèn)為，掌控必須是由內(nèi)而外的。每當(dāng)我們面對(duì)生活抉擇時(shí)，往往特別善于回答兩個(gè)問(wèn)題：“要什么”和“怎么要”。這種模式會(huì)導(dǎo)致我們看待生活角度的偏頗，容易被外物主導(dǎo)。我們最應(yīng)該首先問(wèn)的問(wèn)題應(yīng)該是：“為什么這樣做？”知道了為什么，在我們真正做事的時(shí)候，才能忽視外界的阻力，專(zhuān)心做事。同時(shí)，我們的判斷會(huì)更果斷，目標(biāo)感會(huì)更強(qiáng)，內(nèi)心會(huì)更滿足。所以，作者分享的掌控人生的秘籍是內(nèi)心主導(dǎo)法——了解我、活出真我、引導(dǎo)我。

“了解我，活出真我，引導(dǎo)我”有三個(gè)基本問(wèn)題支撐起來(lái)：

1.從最本質(zhì)上來(lái)說(shuō)，我知道我自己是誰(shuí)么？

2.在日復(fù)一日的生活中，我究竟是誰(shuí)？

3.我真的能夠引領(lǐng)我身邊的人么？

? ? ? ? “你究竟是誰(shuí)”是一個(gè)非常重要的問(wèn)題。當(dāng)我們找到了這個(gè)問(wèn)題的答案，就能順應(yīng)內(nèi)心的意旨，活出真我了。因?yàn)槲覀儠?huì)下意識(shí)地讓外在地東西迎合我們的內(nèi)心，從而達(dá)到內(nèi)耗最小化。如果一個(gè)人的工作是他真正想做的，他就活出了真我。當(dāng)你滿懷使命感、幸福感和發(fā)自內(nèi)心的積極性去追求事業(yè)時(shí)，就會(huì)表現(xiàn)得分外出色。

step one：了解我

“如果你能做到最大限度地認(rèn)識(shí)自己，你就會(huì)獲得最大的成功機(jī)會(huì)，你的改進(jìn)之旅也會(huì)因此少了很多艱難險(xiǎn)阻?！?/p>

第一，要想了解我，首先要知道“我不是誰(shuí)”，要識(shí)別和打破對(duì)我們身份的禁錮。我們往往認(rèn)為“過(guò)去的經(jīng)歷塑造了今日的我”，但其實(shí)這句話誤導(dǎo)了我們很多人。我們的故事往往只記錄了那些對(duì)我們產(chǎn)生深刻影響的事件，并且經(jīng)過(guò)了我們的加工。我們牢牢抓住過(guò)去的一些事情不能忘懷，尤其那些給我們帶來(lái)特別負(fù)面影響的。但“如果你一直心懷怨恨，就等于讓別人免費(fèi)住在您的腦子里。”所以，我們記憶中的故事并不能直接證明“我是誰(shuí)”。我們并非這些故事的主人公，而不過(guò)就是個(gè)講故事的人罷了。我們的過(guò)去其實(shí)毫無(wú)意義——不過(guò)就是一種已經(jīng)發(fā)生過(guò)的客觀事實(shí)罷了，是我們賦予了這些故事意義。當(dāng)我們回憶過(guò)去時(shí)，我們大腦的工作方式是建設(shè)型的，而不是復(fù)制型的。所謂記憶，是將來(lái)自大腦不同區(qū)域的回憶建設(shè)型的重組一番，然后儲(chǔ)存起來(lái)。

因此，我們要清理自己的魚(yú)缸。我們每個(gè)人猶如一條生活在魚(yú)缸里的魚(yú)。當(dāng)我們出生時(shí)，被放進(jìn)一個(gè)漂亮的魚(yú)缸，盛滿晶瑩剔透的清水。但是隨著年齡的增長(zhǎng)，我們有了人生經(jīng)歷，并且用這些經(jīng)歷組成了我們的記憶。就如同我們開(kāi)始在原本干凈的魚(yú)缸里拉屎一樣。當(dāng)我們拉了太多的屎在魚(yú)缸里，導(dǎo)致我們看不到周?chē)氖澜?。我們被?qiáng)加了自己的記憶故事，對(duì)過(guò)去的怨恨和對(duì)未來(lái)的恐懼禁錮了我們，只好在一團(tuán)團(tuán)我們自己造出來(lái)的穢物中游來(lái)游去。所以，要改變我們的人生的話，必須把之前拉出的這些大便清除出去。

另外，我們的思維和本尊之間有一條深深的鴻溝，我們的想法并不能代表我們。我們無(wú)窮無(wú)盡的想法大多數(shù)是在無(wú)意識(shí)的情況下產(chǎn)生的。研究表明，在大腦做出決定后7秒，我們才能感知到這一決定。

同理，感情也不能代表我們。情感是一種生理反應(yīng)，并通過(guò)思維表達(dá)出來(lái)。

綜上，所謂“自我”是由我們的人生故事、過(guò)去經(jīng)歷、外貌、思維和情感構(gòu)成的，但它們并不能夠代表我們。真實(shí)自我是我們的意識(shí)，是嘈雜表面掩蓋下的覺(jué)悟。

第二，我是誰(shuí)？探索自己是一個(gè)反復(fù)的、不斷發(fā)展的過(guò)程。

方法1：“SEE”法

將馬上可以給你帶來(lái)快樂(lè)的事情、可以給你帶來(lái)長(zhǎng)期利益的事情、喜歡做的事情和擅長(zhǎng)的事情加在一起，就知道自己的意愿是做什么了。

方法2：九型人格

方法3：MBTI

方法4：高峰和低谷?；貞浭聵I(yè)攀上高峰，當(dāng)時(shí)是如何做到的。回憶工作低谷時(shí)期，想想什么使自己如此不順？

方法5：多說(shuō)“是的，然后”。意味著我們不僅愿意接受，還愿意參與創(chuàng)造?？梢跃徑庀麡O的生活方式，走出熟悉的框框。

方法6：寫(xiě)感恩日記。記下值得記錄的時(shí)刻，充滿感激的寫(xiě)下五件值得感恩的事情。讓自己培養(yǎng)出一種自我意識(shí)，搞清楚我們認(rèn)為有價(jià)值和愿意高看一眼的東西是什么。研究發(fā)現(xiàn)，堅(jiān)持寫(xiě)感恩日記的人焦慮度低，入睡快，睡眠時(shí)間長(zhǎng)，睡醒后也更加神清氣爽。寫(xiě)日記不是費(fèi)盡心機(jī)地打造優(yōu)雅的回憶錄，而是要重視并注意反映我們的真實(shí)的核心自我。

方法7：冥想和正念。“提煉正能量精華”——只需要呼吸三次，就可以讓你擁有好奇心、平和寧?kù)o的心態(tài)、歡喜和創(chuàng)造力。冥想可以增加大腦海馬體處、后扣袋回處和顳交界處的灰質(zhì)密度，可以減輕壓力、緩解焦慮、降低恐懼感，還能使人快樂(lè)，增強(qiáng)自我意識(shí)。

方法8：真實(shí)的反饋和周哈里窗。通過(guò)從他人那里獲得其對(duì)自己的印象，以及誠(chéng)實(shí)的與他人討論自己的方式，就可以增強(qiáng)對(duì)“公共區(qū)域”內(nèi)自我的了解。

第三，我可以成為誰(shuí)？

我們是自己人生的主宰，一定要知道自己人生的方向。要擁有自己的人生愿景，提出愿景，描述愿景并且充滿熱情的擁有愿景，并最大限度的實(shí)現(xiàn)愿景。尋找愿景看似很難，第一步可以澄清自己的核心價(jià)值觀。作者提供了一些題目，幫助我們尋找核心價(jià)值觀和內(nèi)心意旨。

1.描述你真正富有生命力的時(shí)刻

2.這些“富有生命力的時(shí)刻”對(duì)你有何意義？

3.在你的巔峰日子里，你是如何表現(xiàn)的？（給同事、家人、朋友呈現(xiàn)出什么樣的愿景？）

4.你最尊重和傾慕的兩個(gè)人是誰(shuí)？請(qǐng)描述一下你有多傾慕他們。

5.如果你度過(guò)了自己真正想要的一生，那么在你生命即將結(jié)束的時(shí)候，別人會(huì)如何評(píng)價(jià)你呢？

6.你想在你的墓碑上寫(xiě)點(diǎn)什么？

根據(jù)這些問(wèn)題的關(guān)鍵點(diǎn)，可以總結(jié)提煉出我們的核心價(jià)值觀。同時(shí)，我們要用C-V描述我們的核心價(jià)值觀。C-V描述應(yīng)符合以下規(guī)則：（1）清晰。描述具體、清楚、簡(jiǎn)單易懂、觀點(diǎn)明確，且具有行為指導(dǎo)性。（2）引人注目。C-V描述一定要能打動(dòng)我們，鼓舞我們。“非凡之人的愿景也非凡”。（3）簡(jiǎn)潔，無(wú)冗言。（4）符合現(xiàn)實(shí)情況。寫(xiě)描述時(shí)，要讓自己“活在當(dāng)下”，這樣描述的愿景才有意義。（5）對(duì)他人的影響。遠(yuǎn)景描述中一定要有超越自我的東西。

step two：活出真我

如果我們想要真正改進(jìn)自己，如果我們想要成功的養(yǎng)成新習(xí)慣或者形成新的行為方式，我們必須首先確定自己想如何改變。首先，我們要堅(jiān)定的相信“改變是可能的”。制定什么樣的改變目標(biāo)呢？有兩種，大修目標(biāo)——改變的大面額鈔票，和四兩撥千斤的微調(diào)目標(biāo)——把生活目標(biāo)定的更加合理也更有發(fā)展性。無(wú)論制定什么樣的目標(biāo)，都會(huì)讓我們產(chǎn)生壓力。因?yàn)閺摹罢J(rèn)識(shí)到”到“著手做”之間，還有很遠(yuǎn)的距離，我們會(huì)被壓力和目標(biāo)嚇垮。

微調(diào)目標(biāo)的壓力：

關(guān)注點(diǎn)1：.我的目標(biāo)不夠宏偉。解答：不要忽視小改進(jìn)的巨大力量。無(wú)論多小的簡(jiǎn)單改變，都可以對(duì)我們產(chǎn)生深遠(yuǎn)的影響。

關(guān)注點(diǎn)2：我的目標(biāo)真心微妙，真的可行么？對(duì)策：在當(dāng)前環(huán)境中一步步改變自己，無(wú)論哪個(gè)方面都行。同時(shí)，找到“靈光一閃的改進(jìn)”——在過(guò)去某個(gè)時(shí)刻，情況忽然短時(shí)間內(nèi)變得很好，令我們覺(jué)得人生和事業(yè)都有了意義和目標(biāo)。

大修目標(biāo)的壓力：

關(guān)心點(diǎn)1：會(huì)不會(huì)太遲了？對(duì)策：只要我們肯付出時(shí)間改變自己的生活方式，重新審視自己的人生之路，并且想清楚過(guò)去我們那么有激情的原因是什么，那么任何改變?nèi)松氖虑槎加锌赡馨l(fā)生。在人生的任何時(shí)候，我們都可以轉(zhuǎn)變自己的方向。

關(guān)心點(diǎn)2：薪水那件小事。對(duì)策：其實(shí)物質(zhì)財(cái)富超出了我們的基本需求之后，我們就很難再?gòu)闹蝎@得更大的快樂(lè)和意義了。那些高于平均收入的人往往會(huì)對(duì)自己的物質(zhì)生活滿意，但并不會(huì)比其他人快樂(lè)——因?yàn)樗麄兺泳窬o張，而且不會(huì)比別人花更多的時(shí)間去娛樂(lè)。

如何找到“靈光一閃的改進(jìn)”？——奇跡問(wèn)題和例外問(wèn)題。

奇跡問(wèn)題：選擇一處令你糾結(jié)的缺點(diǎn)。如果明天早上你睡醒了，發(fā)現(xiàn)自己的這個(gè)缺點(diǎn)改正了，那你覺(jué)得這缺點(diǎn)改變的第一個(gè)小征兆是什么？

例外問(wèn)題：你最后一次體驗(yàn)這種神奇經(jīng)歷是什么時(shí)候？

奇跡問(wèn)題讓人展望并建立改進(jìn)目標(biāo)，例外問(wèn)題給大家?guī)?lái)希望——改變是可能的。

改進(jìn)：贏在“立規(guī)矩”

象與騎象人：人的情感猶如一只巨大的、走路咚咚響的大象，理智部分小很多，確是駕馭者——騎象人。每當(dāng)騎象的人想要走某一條路時(shí)，他得先哄哄大象，然后引導(dǎo)它往那條路上走。當(dāng)我們?cè)噲D改進(jìn)自己時(shí)，必須讓理智的騎象人和情感大象一致起來(lái)，這樣我們才能夠成功。所以，減少內(nèi)在阻力其實(shí)是改變的第一步。

我們應(yīng)該盡量使自己改變的方式能夠最大程度上減少因不習(xí)慣而帶來(lái)的長(zhǎng)期壓力。做好的改變生活方式的方法，最好的活出真好的方式，就是根據(jù)自己的目標(biāo)，學(xué)著來(lái)一次“為自我改進(jìn)而立規(guī)矩”。所謂“立規(guī)矩”，標(biāo)志著我們?cè)O(shè)計(jì)了一種謹(jǐn)慎的、令人信服的、值得成為生活一部分的習(xí)慣性行為。立規(guī)矩之所以可以起到督促我們的作用，因?yàn)樗麄兙唧w且引人注目，而且具有可重復(fù)性。通過(guò)立規(guī)矩，將目標(biāo)分解成小塊兒，不斷重復(fù)實(shí)現(xiàn)這些“目標(biāo)碎塊”，讓它們成為我們?nèi)粘Ｉ钪械牧?xí)慣行為。

如何立規(guī)矩呢？

第一波：為騎象人繪制地圖。立規(guī)矩的第一步是確定規(guī)定是正確的、明確的。即它要符合我們的自我改進(jìn)目標(biāo)，要讓騎象人知道趕著大象往哪兒走。其次，在紙上寫(xiě)下立的規(guī)矩，并且貼到一個(gè)自己會(huì)經(jīng)?？吹降牡胤?。研究表明，一旦人們把目標(biāo)寫(xiě)下來(lái)，那么成功達(dá)成目標(biāo)的概率會(huì)比沒(méi)有寫(xiě)的高40%。

第二波：刺激大象。大象是我們身體中特別容易控制理智的那一部分，也是最固執(zhí)保持現(xiàn)狀不愿改變的那一部分，會(huì)堅(jiān)持我們長(zhǎng)期形成的習(xí)慣不想改變?！?b>在我們每個(gè)人心里都有一個(gè)強(qiáng)大無(wú)比的內(nèi)驅(qū)動(dòng)力系統(tǒng)，這個(gè)系統(tǒng)一旦啟動(dòng)，就可以幫助我們實(shí)現(xiàn)任何愿景，讓我們夢(mèng)想成真。”怎么刺激大象呢？第一，用宏大愿景。如果我們的愿景是基于核心價(jià)值觀和真實(shí)自我，并且足夠宏大炫目，那它就能吸引大象，讓它不再安于現(xiàn)狀，鞭策、刺激它改變。第二，要直面恐懼。恐懼不是一種負(fù)面或無(wú)用的情感，是我們的生存本能。不要讓恐懼蠶食了提高自己境遇的機(jī)會(huì)。“請(qǐng)相信，生活的道路是由一點(diǎn)一滴的小事組成的，這些小事會(huì)給你信心，讓你沿著自己內(nèi)心的意愿走下去，而不是走上他人的老路。這會(huì)讓你的人生因此而改變?！薄！?b>當(dāng)我們放射出自己的光芒時(shí)，我們會(huì)自然而然地賦予他人放射光芒的權(quán)利。這就意味著，我們一旦從恐懼中解放了自己，就會(huì)因此解放其他人?！?b>第三，展望征途。有效的預(yù)告情感大象“前面有什么好事”，會(huì)減少遇到困難時(shí)回頭走上惡習(xí)老路的幾率。包括三個(gè)方面：（1）意念中的征途展望。想象成功時(shí)刻的情景，改進(jìn)自我的路上會(huì)遇到最大的挑戰(zhàn)是什么？自己如何堅(jiān)定不移的實(shí)現(xiàn)目標(biāo)。意念中的征途展望可以幫助我們鞏固新的神經(jīng)通路，不斷獲得長(zhǎng)期能量。（2）預(yù)測(cè)精力和體力。以不徐不疾的節(jié)奏，合理分配精力體力以完成任務(wù)。在按照新規(guī)矩做事時(shí)，在每次與每次之間留出時(shí)間間隔，這樣大腦才會(huì)創(chuàng)造出新的神經(jīng)細(xì)胞并將它們投入使用，從而形成長(zhǎng)期記憶。（3）找到行動(dòng)動(dòng)力。行動(dòng)動(dòng)力可能以任何形式存在，就是所有可以優(yōu)化你的環(huán)境，支持你完成任務(wù)的物事。一旦找到行動(dòng)動(dòng)力，就會(huì)不斷在某一特定環(huán)境中按照新規(guī)矩做事，每做一次都是一次加強(qiáng)記憶的過(guò)程，從而更快建立長(zhǎng)期記憶。同時(shí)，我們還需要一些緊迫感。緊迫感，是鞭策情感大象改變的一根最重要的“鞭子”。

“自我憐惜模式”：在我們不斷朝目標(biāo)前進(jìn)的過(guò)程中，我們會(huì)越來(lái)越快樂(lè)，也會(huì)對(duì)自己的人生越來(lái)越滿意。但我們也應(yīng)該承認(rèn)，不斷地進(jìn)步是不太可能實(shí)現(xiàn)的。我們也會(huì)退步，甚至功虧一簣。這個(gè)時(shí)候，要對(duì)自己有憐惜之心，勇敢的承認(rèn)自己的彷徨和掙扎，認(rèn)識(shí)到人無(wú)完人。在自我改進(jìn)的旅途中憐惜寬容自己，會(huì)使我們的努力更加有效。沒(méi)有了自責(zé)和妄自菲薄，反而會(huì)更容易直擊目標(biāo)。

step three：引導(dǎo)我

我們都是領(lǐng)導(dǎo)者，每個(gè)人都是自己人生的領(lǐng)導(dǎo)者。“只要你能夠跟隨內(nèi)心的指南針前行，你就會(huì)擁有真正的領(lǐng)導(dǎo)力，人們也會(huì)自然而然地愿意和你接近。"想要真正領(lǐng)導(dǎo)他人，首先必須了解自己、了解他人，并且?guī)椭肆私馑麄冏约骸！叭绻Ｍ恍湃?，那您一定要誠(chéng)實(shí)。如果您希望自己誠(chéng)實(shí)，那您一定要待人真心。如果您希望做到待人真心，您一定要做自己?！?/p>

五項(xiàng)“培養(yǎng)信任的最基本行為”：

1.了解下屬。了解他人是提高領(lǐng)導(dǎo)力的重要方面。

2.堅(jiān)持信仰。這樣才能在下屬心里建立誠(chéng)實(shí)可信的印象。

3.熱情溝通。語(yǔ)言就是你的一切！你所說(shuō)的話，所寫(xiě)的文字，一定要被貫徹到底，一定要符合團(tuán)隊(duì)的真實(shí)意愿。

4.以身作則。要做一位好教練，以身作則，通過(guò)自己的言行讓別人接受你的價(jià)值觀。

5.戰(zhàn)勝自己。

經(jīng)理和領(lǐng)導(dǎo)的區(qū)別：所謂經(jīng)理，是指能夠把事情做對(duì)的人；所謂領(lǐng)導(dǎo)者，則是曉得該做什么事情才對(duì)的人?！邦I(lǐng)導(dǎo)者不僅要有開(kāi)闊的眼界，也要有確保盥洗室干干凈凈的細(xì)心?！?/p>

皮格馬利翁效應(yīng)：深信下屬很有能力的領(lǐng)導(dǎo)，會(huì)不斷鼓勵(lì)、優(yōu)待自己的下屬，因此，他們的下屬大多數(shù)會(huì)對(duì)自己高標(biāo)準(zhǔn)嚴(yán)要求，表現(xiàn)得更加出色。領(lǐng)導(dǎo)者要做的不是把下屬變強(qiáng)大，而是要激發(fā)下屬的強(qiáng)大能力。你希望下屬成為什么樣，他們就會(huì)成什么樣。

同時(shí)，作為領(lǐng)導(dǎo)者要讓下屬對(duì)工作更加投入，以幫助他們找到工作的意義。1.一個(gè)員工應(yīng)使出十八般武藝去完成一個(gè)工作。2.一個(gè)員工應(yīng)獨(dú)立完成一份完整的工作。3.員工應(yīng)覺(jué)得自己的工作對(duì)他人是有影響力的。"如果寶寶是他們生的，他們當(dāng)然會(huì)幫忙照顧寶寶。"

研究表明，領(lǐng)導(dǎo)者總會(huì)高估自己為下屬帶來(lái)的福利。所以，領(lǐng)導(dǎo)者一定要保證真的一直在努力，讓下屬工作更有意義。無(wú)論你認(rèn)為自己該做多少，或者能做多少，都一定能夠再多做一些。

作為領(lǐng)導(dǎo)者，要栽培下屬。懷著栽培下屬的心態(tài)去與下屬接觸，會(huì)產(chǎn)生多方面的好處。一來(lái)，你會(huì)不斷鼓勵(lì)下屬，提高他們的能力。二來(lái)，“栽培者”領(lǐng)導(dǎo)會(huì)使下屬真正有“當(dāng)家做主人”的感覺(jué)。第三，懷著“栽培下屬”的心態(tài)去領(lǐng)導(dǎo)他們，下屬會(huì)更聽(tīng)你的。第四，通過(guò)栽培的方式領(lǐng)導(dǎo)下屬，會(huì)對(duì)你產(chǎn)生難以估量的影響。“這世上最美麗的補(bǔ)償，就是無(wú)論你多么盡心盡力的幫助他人，其實(shí)收獲最大的還是自己。”