必讀：12條人生原則

早睡早起——晚不超過22:30，早不晚于6:00，醒后不睡回籠覺。

謹言——言必于人于己有益，避免無益的聊天。

適度——既不過分節(jié)制，也不縱欲。

日省——每日復盤，內(nèi)觀昨日之所言所行，有無疏漏。

專注——一次只做一件事，注意力放在正經(jīng)事上。

真誠——讓人覺得靠譜。

邏輯——必須說明何人因何故在何時何地做了何事。

決策——兼聽則明，并形成一定的決策化流程。

讀書——每日讀有益之書，書讀完要講給別人聽或者寫成文章。

決心——當做必做，想清楚了再說，說了就要做。

希望——相信復利效應(yīng)，不斷積累勢能。

有備——遇事提前準備，考慮周全。

人所擁有的任何東西都可以被剝奪，唯獨人性最后的自由——也就是在任何境遇中選擇一己態(tài)度和生活方式的自由——不能被剝奪。

你愿意選擇去過有目的、有意義的一生，還是愿意帶著遺憾的痛楚回顧這只有一次的人生？

為了長期目標，我未來5年應(yīng)做的最重要的一件事是什么？為了5年目標，我今年應(yīng)做的最重要的一件事是什么？為了今年的目標，我本月應(yīng)做的最重要的一件事是什么？為了本周目標，我今天要做的最重要的一件事是什么？為了今天的目標，我現(xiàn)在應(yīng)做的最重要的一件事是什么？

1、晨間計劃

我本周最重要的一件事是什么？養(yǎng)成早睡、早起的習慣

今天最重要的三件事是什么？ 準備材料、聽英語

2、晨間反思

我昨天是否吃完了最重要的那只青蛙，如果沒有，原因是什么？完成了

我昨天哪些行為與12條原則不符？如何改進？情緒容易激動，要鍛煉自己的心理耐受力。

昨天哪些事情做的很漂亮？沒有

我昨天從【人-事-網(wǎng)-書-影-音】的感悟？最近感覺工作很累，其實做的事情并不很多，但就是感覺壓力大，累。昨天看到一篇關(guān)于內(nèi)耗的文章，覺得與我目前的心理狀態(tài)很相似。目標定的很多，卻經(jīng)常難以實現(xiàn)，心中就會產(chǎn)生兩股力量相互排斥，當目標沒實現(xiàn)時，還會產(chǎn)生強烈的內(nèi)疚與自責。這種感覺會讓人內(nèi)耗很大，因此很累。那要怎樣減少或避免內(nèi)耗呢？文中告訴我們，當遭遇糟糕后，首先不能嫌棄自己，而要學會原諒自己并安慰自己，這樣就相當于積攢能量了。你要時刻學會接納自己，不再排斥自己，即使體驗到目標沒達成的感覺時，也要學會跟這種不良情緒相處，然后努力地做事，而并非是先花時間去排斥它，否則很容易會適得其反。與其花時間內(nèi)疚和自責，還不如學會包容自己的不完美，然后對事情進行客觀反思，收拾行頭后，可以重新上路，當我們愿意活在自己里，跟自己一起呆著的時候，也正是我們成長的時候。

3、下一步行動匯總

堅持習慣的培養(yǎng)，提高情緒管理的能力。